agdmon
15-09-2009, 11:41 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم سوف اتكلم عن (خرافات و افتكاسات كمال الاجسام )
اكيد كلنا بنواجه هذا الموضوع ... كل واحد تسألوا يقولك اعمل كذا و احذر تقرب من كذا و العب كذاا و العب التمرينة ذي و لازم تلعب كل التمارين للعضلة و انت بكذا تتوه المبتدىء اللي جاء وسألك او ممكن كمان تتوه واحد قديم و تحيره بـ 40 رأي من كل واحد شكل و طبعا مو عارف يسمع كلام مين ولا مين يقوم تارك اللعبة فى اقل من شهر
هذه هي الافتكاسات الكثير التي مالها اي لزمة أقرأ :
1- و من اكبر الافتكاسات ( اتمرن زى البطل عشان تصبح بطل )
الكلام اللي موجود فى المجلات الكثير و اللي الكابتن تبعك يقولك اياه او واحد قديم فى النادي مثلا انك تلعب كل يوم و ماترتاح أبدا عشان العضلة تزيد و تكبر الكلام هذا كله كذب في كذب و نصب عشان يبيعوا منتجاتهم بس
انت لمن تتمرن بنش مثلا و تروح لاعب زي ما قالولك بنش عالي بار و دمبل و تفتيح و بعدين مسطح بار و دمبل و تفتيح و مقلوب هكذا برضو و تقوم رايحلي على الاوفر و تخلص تقوم داخل باي
انت كذا بتموت نفسك ياغالي وتتمرن ساعتين او 3 فى النادي !!! ليييش بالطريقة ذي حتسبب فى تمزق او تجهد العضلة زيادة ( اوفر تراينينج ) و تقل منك و ترجع متلاقيش نتيجة فى الاخر تروح سايب اللعبة يا كبير .. نصيحة ( العب قليل و صح .. كل كثير و مفيد .. حجمك يزيد ) حلو ، وتلعب يوم بارات بس و يوم دامبل بس .. و هكذا .. يعني نوع في تمارينك و لاتعود جسمك على حاجة معينة .
2- ( اتدرب لحد ما العروق تبان )
يا أخواني العرق فى العضلة يبان وقت ماالعضلة تتحط تحت ضغط معين ذا بيزود ضخ الدم فيها ولكن مو معنى ان العرق باين عندك بيصير انت كذا بتلعب صح و العضلة بتزيد .. العضلة تزيد وقت ما تلعب بأوزان ثقيلة و تتغذى كويس و تشغل الياف العضلة عن طريق الحركة الكاملة للتمرين .. مهو لمن تعملي 100 عدة باي و تلاقى العرق بان عندك يصير انت كذا انتهيت .
لمن دهون جسمك تقل حتلاقي عروقك كلها بانت و ساعتها تتأكد انت بتصفية الدهون مو بزايدة حجمك.
3- و جينا لأهم و اشهر افتكاسة فيهم كلهم ( الاعداد القليلة للضخامة و الاعداد الكتيرة للتقسيم و التشريخ )
اللي الناس فاهمتها انك كل ما تخفف وزن و تلعب اكتر حتقسم و تزود وزن و تلعب اقل حتضخم و ذا اكبر غلط .. يا جماعة العضلة ليها 3 حالات فقظ ..!!
يا اما بتزيد و تكبر يا اما زي ما هي يا اما بتقل و تنكمش
مافي حالات غير هذي ..اذا تبي تكبرها على طول غير الروتين اللى انت ماشى عليه و الوزن تبعك لازم يزيد دائما و تلعب صح من غير مساعدة و تلعب حركة كاملة و تغذية كويسة ..
تبي تخليها مثل ما هي الافضل اعمل الروتين اللي بتعمله الآن و شغال عليه ..
تبي تخليها تتقسم مافي اسهل من كذا ياغالي .. أقعد فى بيتك و لاتنزل النادي ثاني
مافي حاجة اسمها التمرين ذا بيقسم و التمرين ذا بيضخم .. التقسيم ناتج من حاجتين و هما عضلة نضيفة لاتوجد بها فاتس(دهون) .. و ثانىشيء هي نسبة الفاتس(الدهون) اللي فى جسمك تكون قليلة
الاوزان الخفيفة عمرها ما تبنى عضلات .. هى بتحرق السعرات الحرارية مش اكتر .. و لو عايز تحرقهم يبقى اجري او نط الحبل (يعني مارس الكارديو بصفة عامة)
4- ( السبت: بنش .. الاحد: ظهر ,,,,,, )
هو مهو دفتر او دستور لازم تمشى عليه .. انت اذا تبي تزيد يصير لازم تنوع فى الروتين تبعك .. الروتين ميقعدش معاك اكثر من شهرين او اقل كمان
بس خد بالك و انت بتغير الروتين عشان ماتعب نفسك وتعب العضلة على الفاضي.
مع العلم ان العضلة بتزيد فى الراحة مش فى النادي .. ريح اكثر تزيد اكثر .. ممكن تلعب 3/5 ايام و تريح الباقى .. ماتلعب العضلة كل يوم عشان تزيد معاك .. كذا عمرها ما حتزيد .. مرة واحدة فى الاسبوع لكل عضلة حلو كثيير.
5- ( فاجىء العضلة و خليها تخمن انت وش تبي )
هههههههههه .. ذي اكثر اشاعة مضحكة فعلن .. تروح للمدرب يقولك لازم تفاجىء العضلة حقتك .. يعني بالتحزير والتفزير .
هى النظرية فعلن صحيحة .. لكن طريقة تنفيذها بتتم غلط .. العضلة ماعندها عينين عشان تشوف انت الاول كنت بتلعب بالبار و بعد كذا عملت نفس الحركة بس بالدمبل .. لا لا كذا لازم ازيد ههههههههههه.
مفاجأة العضلة مو بنفس التمرين بأداء مختلفة و لكن بحركة مختلفة كمان .. العضلة بتفهم الحركه مو بتفهم التمرين
تبي تفاجئ عضلتك يصير مثلا بدل ما كت بتلعب على طول تجميع دمبل .. العب تفتيح .. كدة العضلة تزيد معاك .. و مثل ما قلت قبل كذا غير الروتين دائما و ماتعلق على حاجه .
6- ( كل ما تطول فى النادي و فى تمريناتك كل مازدت اكثر )
وذا اكبر غلط كثير من الناس بتعملوا و حتى الناس القديمة فى اللعبة بالطريقة ذي بيجهدوا نفسهم و عضلتهم في ناس بتصير تنام في النادي و صبح و ليل و تقعد 4 ساعات تلعب.
يااخواني حرجع و اقول تاني اللي بيزود العضلة ( تغذية سليمة .. فترة راحة مناسبة .. تمارين ذكية ) .. أكبر حد لك في النادي ساعة او ساعة و ربع اذا انت مفتري http://gym99.com/vb/images/smilies/tongue.gif .. اكتر من كذا انت بتجهد العضلة مو بتبني اي حاجة و بتتعب نفسك على الفاضى و المليان ولا حتحس بأي فرق.
7- ( ألم العضلة دليل على نموها و زيادتها )
برضو ناس كثير تقولك لو ماحسيت ان العضلة بتألمك يصير انت مابتزيد واذا حسيت كذا ثاني يوم اذن ثق انها بتكبر .
وهذا كلام خاطئ ماليه لزمه .. العضلة تعرف انها زادت اذا حسيت نفسك بتشيل اوزان اثقل .. يعني بتعلب اعداد اعلى .. حجمك بيزيد تبع القياسات و ميزانك بيزيد.
8- ( شرب المكملات فى ايام الراحة بيديك دهون )
لمن تشرب المكمل تبعك اذا كان بروتين فى ايام الراحة عمره ما حيعطيك دهون بالعكس ذا بيساعد جدا فى عملية شفاء العضلة و بيجعل نسبة النيتروجين و الاحماض الامينية فى جسمك متساوية .. بالتالى حتحس بفرق في التمرين.
9- ( أي حاجة المحترفين يعملوها ( روني/جاي ) يصير انا كمان حعملها و حتجيب نتيجة )
اكبر غلط ممكن تعمله فى حياتك انك تتمرن زي واحد من المحترفين اللي ماتعرفه يا غالي ان المحترف ممكن يكون بيجهد نفسه فى النادي ( اوفر تراينينج ) و يعد ساعات كثير يلعب و يعملك 20 مجموعة على 100 عدة .. اذ عملت زيه بتصير و كانك بتنتحر http://gym99.com/vb/images/smilies/m6.gif.
يا غالي .. أغلب المحترفين كل حياتهم منشطات في منشطات .. فا مهما عملوا فى النادي مو مهم لأنه كذا كذا حجمه بيزيد من غير دهون حتى اذا بيلعب غلط .
10- ( كل أي حاجة و ماتخاف مدامك بتتمرن )
برضو تروح النادي تقول للكابتن انا باكل كل حاجة بس ابي اربي عضلات حيقولك طيب مو مهم يدك على فلوس الاشتراك .. ياغالي هل نسيت ان الرياضة هذه يبيلها تغذية وراحه؟ .. اذا ماضبطت اكلك و مشيت على نظام غذائي سليم وصحي مناسب لك يصير الي بتعمله في النادي ماله اي لزمه .. انت تبي تفهمني انك اول ما تخلص تمارين رهيبة تروح البيت او المطعم تضربلك 4 سندوتشات برجر ولا دجاج محمر .. يا غالي كل ذا الأكل فيله دهون مالها اي لازمة .. ياغالي ابعد عن المحمر والمشمر ذا .. خليك فى المسلوق دايما و الخضار حلو جدا و مفيد(شوربه خضار ياسلااام)http://gym99.com/vb/images/smilies/m11.gif .. مع العلم ان جسمك بيحتاج نسبة دهون بس مفيدة
هذه بتلاقيها فى سمك التونا .. وهذه غير مضرة للجسم و زيت الزيتون .. و حاجات ثانية كثيرة .
11- ( انت ممكن تصبح ضخم مثل المحترفين من غير المنشطات )
اهو هذا الهبل بنفسه .. كل واحد يدخلك الصالة يلاقيلك كم صورة عملاقة متعلقة على الجدار او اي مكان آخر .. يقولك ياااه متى اصبح مثل هذون تلاقي الكابتن في ظهرك .. ان شاء الله بس استمر معنا بس و حتصبح قدهم بس حتاخذ وقت حبتين .. شوي شوي تلاقيه بيجيب رجلك عشان تاخذ مكمل من عنده ( اكيد المكمل مضروب ) شوية كمان يقولك شوف انا حعطيك ابرة تخليك مثلهم واكثر بعد .. واصبح تضر نفسك ياناصح يعني انت داخل كمال الاجسام لاجل انك تبي صحه وجسد قوي والحين تضر نفسك وماراح تستفيد الا المظهر .
المحترفين ذون بياخذون منشطات منسابة لهم .. لكل محترف دكتور خاص بيه و يعرف ايه انسبلوا عشان ياخذه .. مع العلم ان تقبل الجسم للمنشطات او المكملات ذي حاجة جينية وراثية .
12- ( لعب الحديد حيوقف نموك )
النقطة ذي مهمة جدا للناس الصغيرة فى السن .. تروح الصالة الكابتن يقولك ماتلعب و انت واقف و على طول خليك قاعدواعمل كذا عشان تطول وماتعمل كذا عشان ماتقصر.
الدراسات اثبتت انك ممكن تبتدى تلعب من سن 8 سنين .. ارنولد كان بيتمرن فى مرحلة نموه و مع ذلك نموه ماوقف .. فهذا الكلام كله اشاعات
سبب ابقاء الاشاعات ذي مييييييييين .. معظمهم المبتدئين .. كل مبتدئ يعملك افتكاسة جديدة وتمارين غريبة و يقولك ذا الصح حتى جرب و حتحس بالعضلة شغالة .. يا غالي انا اذا مسكت علبة بيبسي و قعدت احركها فى الهوا العضلة حتشتغل .http://gym99.com/vb/images/smilies/tongue.gif
و كل مبتدىء يسمع كلمة من واحد ماله خبرة اساسا فى اللعبة يقوم ناشرها وبيصيردستور فى الصالة و برضو المجلات سبب آخر للاشاعات هذي .. يبون يبيعون وش يعملون يعني ..!!!
الموضوع خلص ياشباب .. انا عارف انا لخبطت معلومات ناس قديمه كثير و حطمت افكار ناس جديدة .. اعتذر عن هذا
ولكن هذه الحقيقة .. ارجو ان محد يزعل مني ..
انا مثل اخوكم .. اتيت انصحكم مو اكثر http://gym99.com/vb/images/smilies/wink.gif .. اتمنى ان اكون افدتكم .. وشكرا لقراءتك الموضوع ..
للأمانة منقول من الاخ دريفر ولكن مع بعض التعديلات ..
اليوم سوف اتكلم عن (خرافات و افتكاسات كمال الاجسام )
اكيد كلنا بنواجه هذا الموضوع ... كل واحد تسألوا يقولك اعمل كذا و احذر تقرب من كذا و العب كذاا و العب التمرينة ذي و لازم تلعب كل التمارين للعضلة و انت بكذا تتوه المبتدىء اللي جاء وسألك او ممكن كمان تتوه واحد قديم و تحيره بـ 40 رأي من كل واحد شكل و طبعا مو عارف يسمع كلام مين ولا مين يقوم تارك اللعبة فى اقل من شهر
هذه هي الافتكاسات الكثير التي مالها اي لزمة أقرأ :
1- و من اكبر الافتكاسات ( اتمرن زى البطل عشان تصبح بطل )
الكلام اللي موجود فى المجلات الكثير و اللي الكابتن تبعك يقولك اياه او واحد قديم فى النادي مثلا انك تلعب كل يوم و ماترتاح أبدا عشان العضلة تزيد و تكبر الكلام هذا كله كذب في كذب و نصب عشان يبيعوا منتجاتهم بس
انت لمن تتمرن بنش مثلا و تروح لاعب زي ما قالولك بنش عالي بار و دمبل و تفتيح و بعدين مسطح بار و دمبل و تفتيح و مقلوب هكذا برضو و تقوم رايحلي على الاوفر و تخلص تقوم داخل باي
انت كذا بتموت نفسك ياغالي وتتمرن ساعتين او 3 فى النادي !!! ليييش بالطريقة ذي حتسبب فى تمزق او تجهد العضلة زيادة ( اوفر تراينينج ) و تقل منك و ترجع متلاقيش نتيجة فى الاخر تروح سايب اللعبة يا كبير .. نصيحة ( العب قليل و صح .. كل كثير و مفيد .. حجمك يزيد ) حلو ، وتلعب يوم بارات بس و يوم دامبل بس .. و هكذا .. يعني نوع في تمارينك و لاتعود جسمك على حاجة معينة .
2- ( اتدرب لحد ما العروق تبان )
يا أخواني العرق فى العضلة يبان وقت ماالعضلة تتحط تحت ضغط معين ذا بيزود ضخ الدم فيها ولكن مو معنى ان العرق باين عندك بيصير انت كذا بتلعب صح و العضلة بتزيد .. العضلة تزيد وقت ما تلعب بأوزان ثقيلة و تتغذى كويس و تشغل الياف العضلة عن طريق الحركة الكاملة للتمرين .. مهو لمن تعملي 100 عدة باي و تلاقى العرق بان عندك يصير انت كذا انتهيت .
لمن دهون جسمك تقل حتلاقي عروقك كلها بانت و ساعتها تتأكد انت بتصفية الدهون مو بزايدة حجمك.
3- و جينا لأهم و اشهر افتكاسة فيهم كلهم ( الاعداد القليلة للضخامة و الاعداد الكتيرة للتقسيم و التشريخ )
اللي الناس فاهمتها انك كل ما تخفف وزن و تلعب اكتر حتقسم و تزود وزن و تلعب اقل حتضخم و ذا اكبر غلط .. يا جماعة العضلة ليها 3 حالات فقظ ..!!
يا اما بتزيد و تكبر يا اما زي ما هي يا اما بتقل و تنكمش
مافي حالات غير هذي ..اذا تبي تكبرها على طول غير الروتين اللى انت ماشى عليه و الوزن تبعك لازم يزيد دائما و تلعب صح من غير مساعدة و تلعب حركة كاملة و تغذية كويسة ..
تبي تخليها مثل ما هي الافضل اعمل الروتين اللي بتعمله الآن و شغال عليه ..
تبي تخليها تتقسم مافي اسهل من كذا ياغالي .. أقعد فى بيتك و لاتنزل النادي ثاني
مافي حاجة اسمها التمرين ذا بيقسم و التمرين ذا بيضخم .. التقسيم ناتج من حاجتين و هما عضلة نضيفة لاتوجد بها فاتس(دهون) .. و ثانىشيء هي نسبة الفاتس(الدهون) اللي فى جسمك تكون قليلة
الاوزان الخفيفة عمرها ما تبنى عضلات .. هى بتحرق السعرات الحرارية مش اكتر .. و لو عايز تحرقهم يبقى اجري او نط الحبل (يعني مارس الكارديو بصفة عامة)
4- ( السبت: بنش .. الاحد: ظهر ,,,,,, )
هو مهو دفتر او دستور لازم تمشى عليه .. انت اذا تبي تزيد يصير لازم تنوع فى الروتين تبعك .. الروتين ميقعدش معاك اكثر من شهرين او اقل كمان
بس خد بالك و انت بتغير الروتين عشان ماتعب نفسك وتعب العضلة على الفاضي.
مع العلم ان العضلة بتزيد فى الراحة مش فى النادي .. ريح اكثر تزيد اكثر .. ممكن تلعب 3/5 ايام و تريح الباقى .. ماتلعب العضلة كل يوم عشان تزيد معاك .. كذا عمرها ما حتزيد .. مرة واحدة فى الاسبوع لكل عضلة حلو كثيير.
5- ( فاجىء العضلة و خليها تخمن انت وش تبي )
هههههههههه .. ذي اكثر اشاعة مضحكة فعلن .. تروح للمدرب يقولك لازم تفاجىء العضلة حقتك .. يعني بالتحزير والتفزير .
هى النظرية فعلن صحيحة .. لكن طريقة تنفيذها بتتم غلط .. العضلة ماعندها عينين عشان تشوف انت الاول كنت بتلعب بالبار و بعد كذا عملت نفس الحركة بس بالدمبل .. لا لا كذا لازم ازيد ههههههههههه.
مفاجأة العضلة مو بنفس التمرين بأداء مختلفة و لكن بحركة مختلفة كمان .. العضلة بتفهم الحركه مو بتفهم التمرين
تبي تفاجئ عضلتك يصير مثلا بدل ما كت بتلعب على طول تجميع دمبل .. العب تفتيح .. كدة العضلة تزيد معاك .. و مثل ما قلت قبل كذا غير الروتين دائما و ماتعلق على حاجه .
6- ( كل ما تطول فى النادي و فى تمريناتك كل مازدت اكثر )
وذا اكبر غلط كثير من الناس بتعملوا و حتى الناس القديمة فى اللعبة بالطريقة ذي بيجهدوا نفسهم و عضلتهم في ناس بتصير تنام في النادي و صبح و ليل و تقعد 4 ساعات تلعب.
يااخواني حرجع و اقول تاني اللي بيزود العضلة ( تغذية سليمة .. فترة راحة مناسبة .. تمارين ذكية ) .. أكبر حد لك في النادي ساعة او ساعة و ربع اذا انت مفتري http://gym99.com/vb/images/smilies/tongue.gif .. اكتر من كذا انت بتجهد العضلة مو بتبني اي حاجة و بتتعب نفسك على الفاضى و المليان ولا حتحس بأي فرق.
7- ( ألم العضلة دليل على نموها و زيادتها )
برضو ناس كثير تقولك لو ماحسيت ان العضلة بتألمك يصير انت مابتزيد واذا حسيت كذا ثاني يوم اذن ثق انها بتكبر .
وهذا كلام خاطئ ماليه لزمه .. العضلة تعرف انها زادت اذا حسيت نفسك بتشيل اوزان اثقل .. يعني بتعلب اعداد اعلى .. حجمك بيزيد تبع القياسات و ميزانك بيزيد.
8- ( شرب المكملات فى ايام الراحة بيديك دهون )
لمن تشرب المكمل تبعك اذا كان بروتين فى ايام الراحة عمره ما حيعطيك دهون بالعكس ذا بيساعد جدا فى عملية شفاء العضلة و بيجعل نسبة النيتروجين و الاحماض الامينية فى جسمك متساوية .. بالتالى حتحس بفرق في التمرين.
9- ( أي حاجة المحترفين يعملوها ( روني/جاي ) يصير انا كمان حعملها و حتجيب نتيجة )
اكبر غلط ممكن تعمله فى حياتك انك تتمرن زي واحد من المحترفين اللي ماتعرفه يا غالي ان المحترف ممكن يكون بيجهد نفسه فى النادي ( اوفر تراينينج ) و يعد ساعات كثير يلعب و يعملك 20 مجموعة على 100 عدة .. اذ عملت زيه بتصير و كانك بتنتحر http://gym99.com/vb/images/smilies/m6.gif.
يا غالي .. أغلب المحترفين كل حياتهم منشطات في منشطات .. فا مهما عملوا فى النادي مو مهم لأنه كذا كذا حجمه بيزيد من غير دهون حتى اذا بيلعب غلط .
10- ( كل أي حاجة و ماتخاف مدامك بتتمرن )
برضو تروح النادي تقول للكابتن انا باكل كل حاجة بس ابي اربي عضلات حيقولك طيب مو مهم يدك على فلوس الاشتراك .. ياغالي هل نسيت ان الرياضة هذه يبيلها تغذية وراحه؟ .. اذا ماضبطت اكلك و مشيت على نظام غذائي سليم وصحي مناسب لك يصير الي بتعمله في النادي ماله اي لزمه .. انت تبي تفهمني انك اول ما تخلص تمارين رهيبة تروح البيت او المطعم تضربلك 4 سندوتشات برجر ولا دجاج محمر .. يا غالي كل ذا الأكل فيله دهون مالها اي لازمة .. ياغالي ابعد عن المحمر والمشمر ذا .. خليك فى المسلوق دايما و الخضار حلو جدا و مفيد(شوربه خضار ياسلااام)http://gym99.com/vb/images/smilies/m11.gif .. مع العلم ان جسمك بيحتاج نسبة دهون بس مفيدة
هذه بتلاقيها فى سمك التونا .. وهذه غير مضرة للجسم و زيت الزيتون .. و حاجات ثانية كثيرة .
11- ( انت ممكن تصبح ضخم مثل المحترفين من غير المنشطات )
اهو هذا الهبل بنفسه .. كل واحد يدخلك الصالة يلاقيلك كم صورة عملاقة متعلقة على الجدار او اي مكان آخر .. يقولك ياااه متى اصبح مثل هذون تلاقي الكابتن في ظهرك .. ان شاء الله بس استمر معنا بس و حتصبح قدهم بس حتاخذ وقت حبتين .. شوي شوي تلاقيه بيجيب رجلك عشان تاخذ مكمل من عنده ( اكيد المكمل مضروب ) شوية كمان يقولك شوف انا حعطيك ابرة تخليك مثلهم واكثر بعد .. واصبح تضر نفسك ياناصح يعني انت داخل كمال الاجسام لاجل انك تبي صحه وجسد قوي والحين تضر نفسك وماراح تستفيد الا المظهر .
المحترفين ذون بياخذون منشطات منسابة لهم .. لكل محترف دكتور خاص بيه و يعرف ايه انسبلوا عشان ياخذه .. مع العلم ان تقبل الجسم للمنشطات او المكملات ذي حاجة جينية وراثية .
12- ( لعب الحديد حيوقف نموك )
النقطة ذي مهمة جدا للناس الصغيرة فى السن .. تروح الصالة الكابتن يقولك ماتلعب و انت واقف و على طول خليك قاعدواعمل كذا عشان تطول وماتعمل كذا عشان ماتقصر.
الدراسات اثبتت انك ممكن تبتدى تلعب من سن 8 سنين .. ارنولد كان بيتمرن فى مرحلة نموه و مع ذلك نموه ماوقف .. فهذا الكلام كله اشاعات
سبب ابقاء الاشاعات ذي مييييييييين .. معظمهم المبتدئين .. كل مبتدئ يعملك افتكاسة جديدة وتمارين غريبة و يقولك ذا الصح حتى جرب و حتحس بالعضلة شغالة .. يا غالي انا اذا مسكت علبة بيبسي و قعدت احركها فى الهوا العضلة حتشتغل .http://gym99.com/vb/images/smilies/tongue.gif
و كل مبتدىء يسمع كلمة من واحد ماله خبرة اساسا فى اللعبة يقوم ناشرها وبيصيردستور فى الصالة و برضو المجلات سبب آخر للاشاعات هذي .. يبون يبيعون وش يعملون يعني ..!!!
الموضوع خلص ياشباب .. انا عارف انا لخبطت معلومات ناس قديمه كثير و حطمت افكار ناس جديدة .. اعتذر عن هذا
ولكن هذه الحقيقة .. ارجو ان محد يزعل مني ..
انا مثل اخوكم .. اتيت انصحكم مو اكثر http://gym99.com/vb/images/smilies/wink.gif .. اتمنى ان اكون افدتكم .. وشكرا لقراءتك الموضوع ..
للأمانة منقول من الاخ دريفر ولكن مع بعض التعديلات ..