mstrb
16-09-2009, 07:43 AM
هاي شباب كيفكم وكل عام وانتم بخير والعيد على الابواب وكل سنه وانتو طيبين .
حقيقه انا بدات التمرين والان صار لي حوالي ال 6 اشهر .طبعا لم استخدم اي مكمل او بروتين .كنت عايز اوصل لجسم بدون اي حاجه وهذه قصتي .
امارس التمارين بكل جديه طبعا اشتريت جهاز للتمرين في المنزل واشتريت مستوي واشتريت دنابل. اما البار ماشاتريته طبعا .وحشتريه ان شاءالله
وبرنامجي التمريني منتظم جدا جدا وامارس التمارين بشكل صحيح حيث ان احد الاصدقاء اعطاني دروس في البدايه بحكم خبرته في اللعبه .يعني من ناحيه التمرين كلو تمام وفيه تنويع في التمارين .
بالنسبه للتغذيه من بعد مابديت اتمرن غيرت نظامي الغذائي طبعا وزودت الوجبات ونوعت في الوجبات يوميا اخلي الاكل شامل جميع انواع الاكل .من خضار ولحوم قليله الدهون ودجاج وتونا وفواكه وعصيرات والخ الخ .
طبعا انا عمري 27 سنه ووزني 65 كيلو وطولي في 165 تقريبا .
المشكله الوحيده لدي هي ترهل في الصدر فقط .ولكن مع التمارين والجري خف الكرش فعلا يعني مع انه كان كرش مش كبير يعني .وبقيت الصدر فيه شيء من الترهل طبعا مثل ماقرأت ان هذي الشغلات تحتاج عمليات ومش عارف ايه وانا في غنى عن القص واللصق واللعب في الجسم وحابب ان العضلات لما تبرز يتحول شكلها الى عضل ومايهمني اذا فيها بروز الصدر مدام فيه عضل .
لكن مشكلتي في بطء شديد في البناء العضلي انا لااستخدم اي من البروتينات . لاني خايف من اعراضها الي بيقول تلعب في الكلى والي بيقول تحول الجسم لدهون يعني لاسمح الله لو الواحد جاه اصابه وتوقف عن التمرين غصب عنه راح يترهل الجسم غير الاضرار الكثيره الي بيقولو ضعف جنسي وهكذا .
ومش عارف يعني انا عايز رايكم لاني بثق في اهل الخبره الي زيكم من ناحيه استخدم البروتين مثل الواي بوتين والحاجات الي مافيهاش كرياتين او منشطات . وهل من الممكن بناء جسم بدون البروتين لاني احس ان هذا شي صعب
صحيح ان الجسم عندي اصبح مشدود زي العصب بس مافيه اي ستايل ظاهر او اثار لظهور جسم مستقبلا يعني الباي شوي يعني فيه بروز بس مش قريب من الي الواحد يتمناه .
فمش عارف يعني هل ادخل عالم البروتين اولما ادخل كم الفتره الي حجلس اتعاطاه فيها ولما اوصل للجسم المطلوب اوقف من تناول البروتين واتمرن طبيعي ؟
وماهو افضل نوع بروتين مناسب لحالتي ؟
واسف جدا على الاطاله وشكرا
حقيقه انا بدات التمرين والان صار لي حوالي ال 6 اشهر .طبعا لم استخدم اي مكمل او بروتين .كنت عايز اوصل لجسم بدون اي حاجه وهذه قصتي .
امارس التمارين بكل جديه طبعا اشتريت جهاز للتمرين في المنزل واشتريت مستوي واشتريت دنابل. اما البار ماشاتريته طبعا .وحشتريه ان شاءالله
وبرنامجي التمريني منتظم جدا جدا وامارس التمارين بشكل صحيح حيث ان احد الاصدقاء اعطاني دروس في البدايه بحكم خبرته في اللعبه .يعني من ناحيه التمرين كلو تمام وفيه تنويع في التمارين .
بالنسبه للتغذيه من بعد مابديت اتمرن غيرت نظامي الغذائي طبعا وزودت الوجبات ونوعت في الوجبات يوميا اخلي الاكل شامل جميع انواع الاكل .من خضار ولحوم قليله الدهون ودجاج وتونا وفواكه وعصيرات والخ الخ .
طبعا انا عمري 27 سنه ووزني 65 كيلو وطولي في 165 تقريبا .
المشكله الوحيده لدي هي ترهل في الصدر فقط .ولكن مع التمارين والجري خف الكرش فعلا يعني مع انه كان كرش مش كبير يعني .وبقيت الصدر فيه شيء من الترهل طبعا مثل ماقرأت ان هذي الشغلات تحتاج عمليات ومش عارف ايه وانا في غنى عن القص واللصق واللعب في الجسم وحابب ان العضلات لما تبرز يتحول شكلها الى عضل ومايهمني اذا فيها بروز الصدر مدام فيه عضل .
لكن مشكلتي في بطء شديد في البناء العضلي انا لااستخدم اي من البروتينات . لاني خايف من اعراضها الي بيقول تلعب في الكلى والي بيقول تحول الجسم لدهون يعني لاسمح الله لو الواحد جاه اصابه وتوقف عن التمرين غصب عنه راح يترهل الجسم غير الاضرار الكثيره الي بيقولو ضعف جنسي وهكذا .
ومش عارف يعني انا عايز رايكم لاني بثق في اهل الخبره الي زيكم من ناحيه استخدم البروتين مثل الواي بوتين والحاجات الي مافيهاش كرياتين او منشطات . وهل من الممكن بناء جسم بدون البروتين لاني احس ان هذا شي صعب
صحيح ان الجسم عندي اصبح مشدود زي العصب بس مافيه اي ستايل ظاهر او اثار لظهور جسم مستقبلا يعني الباي شوي يعني فيه بروز بس مش قريب من الي الواحد يتمناه .
فمش عارف يعني هل ادخل عالم البروتين اولما ادخل كم الفتره الي حجلس اتعاطاه فيها ولما اوصل للجسم المطلوب اوقف من تناول البروتين واتمرن طبيعي ؟
وماهو افضل نوع بروتين مناسب لحالتي ؟
واسف جدا على الاطاله وشكرا