Hockenz
22-09-2009, 01:15 PM
السلام عليكم ورحمة الله
اخواني الاعزاء اود ان اشيد بكم فردا فردا
على مجهودكم الاكثر من رااااائع
واشكركم جزيل الشكر على كل ما تقدمونه
من معلومات وطرائق لهذه الرياضه التي
لم تنل الاهتمام المطلوب عندنا في الوطن العربي
واود كذلك ان اشد على ايديكم للبقاء
والاستمرار فيما تطرحونه من خبرات وعلم
لا يستهان به ابدا
وارجوا من العلي القدير ان يتطور هذا المنتدى ليصبح المرجع
الاول لكل من لديه استفسار عن كمال الاجسام
العنوان يوضح وجود مشاكل وان شاء الله
لن تكون معضلات ولكن لما لمسته منكم
انكم تحبون المساعده باي طريق لذا سوف
اعرض عليكم هذه المشاكل والتي واجتني بهذه اللعبه
انا من اشد المعجبين والممارسين لهذه الرياضه
وهذا بدا معي ايام الثانويه ولمدة حوالي السنتين
ببعض الادوات الاساسيه وليست المتقدمه
ثم انقطعت لاكثر من 3 سنوات
وعدت على خجل بممارسة الالعاب الخفيفه
وثم انقطعت لمده تزيد عن الخمس سنوات
وبحمد الله عدت قبل سنه ولكن هذه المره باحتراف في النادي
لمدة ستة اشهر ومن ثم انقطعت هذه المره
لضروف صحيه وجبت على ان اخضع لعمليه جراحيه
وكم كنت مستاء لهذا الحدث فبعد ان وصلت
لنتائج قويه ومرضيه انقطعت عنها لمدة ثلاثة اشهر
والمشكله التي تكونت معي في هذه الانقطاعات
هو تمركز الدهون حول البطن ومنطقة الصدر
فهل هناك تمارين هوائيه معينه لازالة الشحوم منها؟؟
ام ان العوده لممارسه االتمارين العاديه سوف يحرقها
من تلقاء نفسها؟؟؟
الاستفسارالثاني هو عن طبيعة الوجبات اليوميه
فانا لازلت اعزب ووقتي غير منظم
وكذلك اكلي واعتمد اعتماد كبييير على ال junk food
وكذلك قلة الوجبات فهل هناك اي حبوب
تنصحوني با خذها لتكون مكملات مع العلم انني استخدم
امينو ماس
ولكن لا اشعر انه يفي بالمطلوب؟؟
الاستفسار الثالث هو انني اشعر في بعض الاحيان بالارهاق
في وسط التمرين مما يجعلني اتوقف
فما هو الحل مع العلم انني اقسم التمارين على اربع ايام بالاسبوع لمناطق مختلفه من الجسم؟؟
واخيرا المشكله الاخيره انني دائما احس بالالم في منطقة الاكتاف
بعد تمرينها واعتمد على الاوزان الخفيفه
فما هو معدل زيادة الوزن المعتمد في هذه المرحله؟؟
مع العلم ان طولي 185سم
ووزني 90 كيلو
ودمتم جميعا بخير وصحه وسلامه
اخواني الاعزاء اود ان اشيد بكم فردا فردا
على مجهودكم الاكثر من رااااائع
واشكركم جزيل الشكر على كل ما تقدمونه
من معلومات وطرائق لهذه الرياضه التي
لم تنل الاهتمام المطلوب عندنا في الوطن العربي
واود كذلك ان اشد على ايديكم للبقاء
والاستمرار فيما تطرحونه من خبرات وعلم
لا يستهان به ابدا
وارجوا من العلي القدير ان يتطور هذا المنتدى ليصبح المرجع
الاول لكل من لديه استفسار عن كمال الاجسام
العنوان يوضح وجود مشاكل وان شاء الله
لن تكون معضلات ولكن لما لمسته منكم
انكم تحبون المساعده باي طريق لذا سوف
اعرض عليكم هذه المشاكل والتي واجتني بهذه اللعبه
انا من اشد المعجبين والممارسين لهذه الرياضه
وهذا بدا معي ايام الثانويه ولمدة حوالي السنتين
ببعض الادوات الاساسيه وليست المتقدمه
ثم انقطعت لاكثر من 3 سنوات
وعدت على خجل بممارسة الالعاب الخفيفه
وثم انقطعت لمده تزيد عن الخمس سنوات
وبحمد الله عدت قبل سنه ولكن هذه المره باحتراف في النادي
لمدة ستة اشهر ومن ثم انقطعت هذه المره
لضروف صحيه وجبت على ان اخضع لعمليه جراحيه
وكم كنت مستاء لهذا الحدث فبعد ان وصلت
لنتائج قويه ومرضيه انقطعت عنها لمدة ثلاثة اشهر
والمشكله التي تكونت معي في هذه الانقطاعات
هو تمركز الدهون حول البطن ومنطقة الصدر
فهل هناك تمارين هوائيه معينه لازالة الشحوم منها؟؟
ام ان العوده لممارسه االتمارين العاديه سوف يحرقها
من تلقاء نفسها؟؟؟
الاستفسارالثاني هو عن طبيعة الوجبات اليوميه
فانا لازلت اعزب ووقتي غير منظم
وكذلك اكلي واعتمد اعتماد كبييير على ال junk food
وكذلك قلة الوجبات فهل هناك اي حبوب
تنصحوني با خذها لتكون مكملات مع العلم انني استخدم
امينو ماس
ولكن لا اشعر انه يفي بالمطلوب؟؟
الاستفسار الثالث هو انني اشعر في بعض الاحيان بالارهاق
في وسط التمرين مما يجعلني اتوقف
فما هو الحل مع العلم انني اقسم التمارين على اربع ايام بالاسبوع لمناطق مختلفه من الجسم؟؟
واخيرا المشكله الاخيره انني دائما احس بالالم في منطقة الاكتاف
بعد تمرينها واعتمد على الاوزان الخفيفه
فما هو معدل زيادة الوزن المعتمد في هذه المرحله؟؟
مع العلم ان طولي 185سم
ووزني 90 كيلو
ودمتم جميعا بخير وصحه وسلامه