ممكن مساعدة

[الخطاب 999]

السلام عليكم


أشكركم أخواني على لماتقدموه لهذا القسم ,اسال الله عز وجل ان يجعلها في ميزان حسناتكم وان يرحم والديكم

***********************************************************************

وزني 86 :28:وطولي 172 وعندي زوائد :ee2:ولي حوالي سبعة أشهر في الحديد وبدأت فترة التضخيم من حوالي شهرين وأريد أن اكملها اربعة اشهر:biggthump .

وأستخدم الواي بروتين + السلتك


أسئلتي :

1ـ كم أحتاج من البروتين في اليوم وكم مقدار الماء المضاف في السكوب الواحد .

2ـ هل يكفى سكوب من السلتك قبل التمرين بربع ساعة وهل هو يزيد الوزن أم يعطى باور ويضخم .


3ـ هل اخصص ثلاثة ايام في اليوم للمشي والهرولة .

وإذا عندكم أي نصائح تنفعني الله يبارك فيكم


أخوكم : الخطاب 999

[AmiTy Ville]

1ـ كم أحتاج من البروتين في اليوم وكم مقدار الماء المضاف في السكوب الواحد؟



للشخص الطبيعي 0.8 لكل كيلو من وزن الجسم
لاعب كمال الأجسآم 2/3 لكل كيلو وزن الجسم


بنحط اقل الاحتمآلآت والأسهل يعني 2 * 86 = 172 جرام


والسكوب الوآحد من الوآي بروتين = 24 جرام


أي أنه 24 + 24 + 24 = 72 جرام


وهذا قليل مقارنة بالمطلوب - الا في حآل عوضت الباقي من التغذية الأساسيه


واذا الأكل صعب عندك او ماراح تضمن انك وصلت للمطلوب من البروتين


فا بنقول سكوبين في كل مره أي أنه 48 +48 +48 = 144 جرام


يعني يبقى لك 30 جرام بروتين ناقص فا راح تعوضه بالتغذيه الصحيحه إضافه الى الكارب والسعرات الحراريه


..


2ـ هل يكفى سكوب من السلتك قبل التمرين بربع ساعة وهل هو يزيد الوزن أم يعطى باور ويضخم؟


يفرق من Packets عـن Lbs على حسب المنتج اللي عندك


Container Size: 10 Packets
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 10



Container Size: 14 Packets
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 14



Container Size: 4.5 Lbs.
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 20



Container Size: 6.7 Lbs.
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 30



Container Size: 14 Packets
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 42



اذا Lbs = سكوبين


اذا Packets = باكيت واحد



بالنسبة لطريقة الاستعمال


سكوبين مرتين يومياً مع ماء متوسط مائل للبروده ولاترجه فقط اكتفي بخلطه - او مع العصير


اولا فترة التحميل تاخذ يوميا 4 مرات وفي كل مره 5 جرام اي الناتج 20 جرام يوميا لمدة خمس ايام


وبعدها تاخذ عادي يوميا مرتين


المره الأولى بعد استيقاضك والثانيه بعد التمرين مباشرة


نعم يزيد الوزن ويعطي باور ويعطي ضخامه ويحرق الدهون


..


بالنسبة للهروله مادري انت المفروض تنقص من وزنك 10 كيلو تقريبا وحاليا تفكر في ضخامه على متن !!


الا اذا هالوزن مابه شحوم وكله عضل هذا شي ثاني


عموما المشي والهروله الخفيفه ممتازين

[عشــق البطــوله]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ياهلا فيك اخوي الخطاب .. واشكرك على كلامك الطيب في البدايه بارك الله فيك يالغالي

وماشاء الله اخوي ديزاييه ماقصر وياك وماترك لنا شي ماشاء الله عليه هههه كفا ووفا ..

عموما سؤالك الأول والثاني جاوبك عليهم اخوي ديزاييه بالتفصيل وبشكل واضح وسلس :)

وانا راح اساعدك في السؤال الثالث بشكل تفصيلي :

بالنسبه للمشي والهروله انت عارف ان عندك وزن زايد تقريبا 10 كيلو او اكثر .. طبعاً زيادة الوزن في التضخيم وزيادة معدل الدهون في الجسم في هذي المرحله شي طبيعي ووارد لكن تكون معقوله ..

لأن في مرحلة التضخيم يكون تقريبا معدل البروتين 30% والكاربوهيدرات 50% والدهون 20%

وانت حاول ترتب اكلك بحسب المعادله السابقه ..

عموماً انت لازم تتمرن كارديو يوميــــاً وركز على يومياً هههه ( طبعا بإستثناء ايام الراحه )

وراح ارتب لك جدول يناسبك ان شاء الله :

اولا بالنسبه للكارديو حاول تتمرن يوميا على حسب وقتك واهتم خصوصا بالسير والسيكل

السير / ويكون 25 دقيقه مقسم بين المشي السريع والهروله .. ويكون كالتالي :

تقسم كل 5 دقايق بروحها وتمشي في اول دقيقتين مشي سريع والثلاث الدقايق الباقيات هروله ..

ثم تبدأ في الـ 5 دقايق الثانيه وتمشي في اول دقيقتين مشي سريع و3 دقايق هروله ..

ثم تبدأ في الـ 5 دقايق الثالثه بنفس الطريقه وهكذا الى ان تنتهي الـ 25 دقيقه

( والهدف من هذي الطريقه هي حرق الدهون مع الحفاظ على الكتله العضليه من الإنهيار )

بعد ماتنتهي من السير تبدأ في السيكل / ويكون 15 دقيقه

ليصبح مجموع تمارين الكارديو 40 دقيقه وانا اشوفها ممتازه جدا ولاتزيد عن هذا الحد ..

ولاتنسى ضرورة استخدام الجلوتامين بعد التمرين ( او استخدام الواي بروتين يغنيك عن الجلوتامين الصافي )

لأن الواي به نسبه جيده من الجلوتامين ..

شد حيلك وحاول تتمرن مثل ماعلمتك واذا مشيت عليه مع تنضيم اكلك بحسب القاعده اللي عطيتك اياها فوق انا اضمن لك جسم ممتاز في فتره بسيطه :)

وبالتوفيق لك يالغالي

[عشــق البطــوله]

1ـ كم أحتاج من البروتين في اليوم وكم مقدار الماء المضاف في السكوب الواحد؟




للشخص الطبيعي 0.8 لكل كيلو من وزن الجسم
لاعب كمال الأجسآم 2/3 لكل كيلو وزن الجسم


بنحط اقل الاحتمآلآت والأسهل يعني 2 * 86 = 172 جرام


والسكوب الوآحد من الوآي بروتين = 24 جرام


أي أنه 24 + 24 + 24 = 72 جرام


وهذا قليل مقارنة بالمطلوب - الا في حآل عوضت الباقي من التغذية الأساسيه


واذا الأكل صعب عندك او ماراح تضمن انك وصلت للمطلوب من البروتين


فا بنقول سكوبين في كل مره أي أنه 48 +48 +48 = 144 جرام


يعني يبقى لك 30 جرام بروتين ناقص فا راح تعوضه بالتغذيه الصحيحه إضافه الى الكارب والسعرات الحراريه


..


2ـ هل يكفى سكوب من السلتك قبل التمرين بربع ساعة وهل هو يزيد الوزن أم يعطى باور ويضخم؟


يفرق من Packets عـن Lbs على حسب المنتج اللي عندك


Container Size: 10 Packets
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 10



Container Size: 14 Packets
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 14



Container Size: 4.5 Lbs.
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 20



Container Size: 6.7 Lbs.
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 30



Container Size: 14 Packets
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 42



اذا Lbs = سكوبين


اذا Packets = باكيت واحد



بالنسبة لطريقة الاستعمال


سكوبين مرتين يومياً مع ماء متوسط مائل للبروده ولاترجه فقط اكتفي بخلطه - او مع العصير


اولا فترة التحميل تاخذ يوميا 4 مرات وفي كل مره 5 جرام اي الناتج 20 جرام يوميا لمدة خمس ايام


وبعدها تاخذ عادي يوميا مرتين


المره الأولى بعد استيقاضك والثانيه بعد التمرين مباشرة


نعم يزيد الوزن ويعطي باور ويعطي ضخامه ويحرق الدهون


..


بالنسبة للهروله مادري انت المفروض تنقص من وزنك 10 كيلو تقريبا وحاليا تفكر في ضخامه على متن !!


الا اذا هالوزن مابه شحوم وكله عضل هذا شي ثاني



عموما المشي والهروله الخفيفه ممتازين




ديزاييه كلامك 100% ;)

شرح وافي وسلس وممتاز ربي يعطيك العافيه وطولة العمر

[الخطاب 999]

أشكركم اخواني على الردود الجميلة


واسف تحملوني شوى:ee2:


هذا هو سل تك هارد كور(Cell-Tech Hardcore



http://http://www.arabflex.com/stor/image2/cellhard%5B1%5D.jpg



ويوجد بداخله اسكوب وكيف اعرف اضع 5 جرام





وهل في ايام الراحة اواصل المشي والهرولة :33:

[mashkaljey]

السلام عليكم

لاهانو الشباب ولا هنت يا الغالي اشكرك على كلماتك

بالنسبة لـ

اولا فترة التحميل تاخذ يوميا 4 مرات وفي كل مره 5 جرام اي الناتج 20 جرام يوميا لمدة خمس ايام


انا متاكد ان اخي ديزاييه يقصد الكرياتيين الصافي وليس السل تك

طريقه الاستعمال كما هو موجود بالشرح من موقعه الرسمي وانا لم اجربه ولكن جربت اخوه النيتروتيك هاردكور

الطريقه :- في اول خمس ايام تستخدم جرعتين في اليوم والجرعه سكوبين من المنتج واحده عند الاستيقاظ صباحا والاخر بعد انتهاء التدريب وفي ايام الراحه خلال الخمس ايام تستخدم اول جرعه عند الاستيقاظ والجرعه الثانية بعد 12 ساعه من الجرعه الاولى
الان بعد انتهاء الخمس ايام تاخذ الجرعة ( سكوبين ) فقط بعد انتهاء التدريب

ملاحظات :-
1- يضاف ما قدره 12 اوز من الماء يعني من 250 الى 300 مل ماء الى سل تك ولا تقلل من الماء ولا بأس بالزيادة .
2- يراعى ان المنتج عباره عن كرياتين مخلوط ولهذا يفضل الاكثار من شرب الماء يعني لا يقل عن 4 اكواب كامله من الماء يوميا االى 6 اكواب .

ومثل ما قال ديزاييه نعم بيعطيك مكسب عضلي لا يقل عن 7 lbs في اسبوع لو استخدمته بالطريقه الصحيحه

[الخطاب 999]

أشكرك اخي mashkaljey :biggthump


الان بعد انتهاء الخمس ايام تاخذ الجرعة ( سكوبين ) فقط بعد انتهاء التدريب

ومالفائدة منه بعد التدريب وهل سوف يعطي باور لليوم التالي .


وهل عندما اضع السكوب السلتك مع الماء هل ارجه ام اضعه مع الماء فقط

وكم من الماء اضيف على السكوبين من الواي ..؟



سامحوني اشغلتكم :blackeye::biggrin2:

[mashkaljey]

كما في موقع الشركة

http://www.muscletech.com/products/celltech_hardcore/index.shtml

فمكونات المنتج تعطيك 310 كلوري يعني زيادة وتعويض عن الكلوري المستهلك اثناء التدريب

وتعطيك 75 جرام من الكربوهيدرات يعني بالتاكيد تعويض وزيادة في الوزن

وتعطيك 7 انواع من الكرياتين يعني شيء بيعطي مكسب عضلي كبير

والمنتج يجب استخدام منتج بروتين معه بعكس النيتروتيك الذي استخدمه يعطيك بالسكوب الواحد 20 جرام

على كل حال جواب الاسأله

ومالفائدة منه بعد التدريب وهل سوف يعطي باور لليوم التالي . ( لا اخي ليس لليوم التالي :) ولكن مكوناته واضحه لزيادة الكتل العضليه بعد الانتهاء من التدريب لهذا اعتقد تتناوله مباشره بعد التمرين )


وهل عندما اضع السكوب السلتك مع الماء هل ارجه ام اضعه مع الماء فقط ( الاجابه كانت عند اخي ديزاييه وهي لا ترج العلبه اعتقد السبب في مكونات المنتج تتفاعل بالرج لهذا يفضل خلطه بملعقه بدل الرج )

وكم من الماء اضيف على السكوبين من الواي ..؟ ( الجواب كان بردي الاعلى ان تضيف الى الجرعة اي السكوبين 12 اوز من الماء او 300 مل من الماء )

[AmiTy Ville]

صحيح اخوي مشكلجي ,, وتوضحيات اكثر من ممتازه

يعافيكم ويطول باعماركم اخواني

[AmiTy Ville]

thx مشكلجي - وبعدها تاخذ عادي مره وليس مرتين اعتذر عن الغلط ,, وتوضحيات اكثر من ممتازه


يعافيكم ويطول باعماركم اخواني

[mashkaljey]

اهلين بالبطل ديزاييه وين الغيبه !!