perfectmuscles
30-09-2009, 03:43 PM
برنامج غذائي شامل يعوضك عن المكملات
الوجبة الأولى : الساعة 9.30 صباحا
كأس عصير كريفون + 1 موزة + 5 بياض البيض + 150 غ لبنة أو جبنة + 1 رغيف خبز نخالة
الوجبة الثانية : الساعة 12 ظهرا
200 غ قمح كامل مسلوق + صحن خضار مسلوقة + 1 تفاحة
الوجبة الثالثة : الساعة 2 ظهرا
200 غ صدر دجاج أو 1.5 علبة تونة +
لمشاهدة باقي الموضوع الرجاء الدخول الى
http://perfectmuscles.blogspot.com/
الوجبة الأولى : الساعة 9.30 صباحا
كأس عصير كريفون + 1 موزة + 5 بياض البيض + 150 غ لبنة أو جبنة + 1 رغيف خبز نخالة
الوجبة الثانية : الساعة 12 ظهرا
200 غ قمح كامل مسلوق + صحن خضار مسلوقة + 1 تفاحة
الوجبة الثالثة : الساعة 2 ظهرا
200 غ صدر دجاج أو 1.5 علبة تونة +
لمشاهدة باقي الموضوع الرجاء الدخول الى
http://perfectmuscles.blogspot.com/