11khaldi
07-10-2009, 09:44 AM
السلام عليكم
انا من اشد المعجبين بالموقع
متابع من سنة ونص معكم
مالكم بالطويلة
اتمارن على فترة متقطعه من 2سنتان وزني كان متذبب يطلع 95 مع التمرين وينزل 65 وقت الدراسة:wow:
اخذت كورس بالصيف وكان وزني قبل الكورس 81
بعد الكورس 95
قبل رمضان وقفت تمارين ونزل وزني 90:ee2:مع شحم بالكرش
مع رمضان اكل مالذ واطب:biggrin2: لئن اخر شهر لي بالسعودية
على العموم طولت عليكم
يوم16 من رمضان بديت اجري 30دقيقة قبل الفطور الين قبل العيد بيومن وقفت:biggthump
والحين لي اسبوعين العب بالجم اجري من 30 الى 45 دقيقةسباحة 15دقيقة والعب كوكتيل ظهر صدر
اخذlipo6x4حبات باليوم بعض الايام 6حبات
بداء الجسم يرجع مثل قبل
طولي 177
وزني 88 عمري 24بعد شهرين بكون25
تنصحوني اخذ مكملات ولا انتظر
عندي شهرين قبل لا اشترك بالجم لئن هينا الاشتراك بعقد 12شهر
والجم الي عندي بالسكن كويسة بحول انزل صور لها
ابي قبل ماابدء مع مدرب اكون جهاز جسم مشدود ولياقة عالية
:biggthumpوعلى فكرها امشي باليوم اكثر من 3ساعات رايح الجامعه وجاي رايح
النصائح
انا من اشد المعجبين بالموقع
متابع من سنة ونص معكم
مالكم بالطويلة
اتمارن على فترة متقطعه من 2سنتان وزني كان متذبب يطلع 95 مع التمرين وينزل 65 وقت الدراسة:wow:
اخذت كورس بالصيف وكان وزني قبل الكورس 81
بعد الكورس 95
قبل رمضان وقفت تمارين ونزل وزني 90:ee2:مع شحم بالكرش
مع رمضان اكل مالذ واطب:biggrin2: لئن اخر شهر لي بالسعودية
على العموم طولت عليكم
يوم16 من رمضان بديت اجري 30دقيقة قبل الفطور الين قبل العيد بيومن وقفت:biggthump
والحين لي اسبوعين العب بالجم اجري من 30 الى 45 دقيقةسباحة 15دقيقة والعب كوكتيل ظهر صدر
اخذlipo6x4حبات باليوم بعض الايام 6حبات
بداء الجسم يرجع مثل قبل
طولي 177
وزني 88 عمري 24بعد شهرين بكون25
تنصحوني اخذ مكملات ولا انتظر
عندي شهرين قبل لا اشترك بالجم لئن هينا الاشتراك بعقد 12شهر
والجم الي عندي بالسكن كويسة بحول انزل صور لها
ابي قبل ماابدء مع مدرب اكون جهاز جسم مشدود ولياقة عالية
:biggthumpوعلى فكرها امشي باليوم اكثر من 3ساعات رايح الجامعه وجاي رايح
النصائح