المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الترهلات ... لاهل الخبره


ليبرتي
09-10-2009, 04:37 AM
يا اخوان انا سويت ريجيم ونزلت والحمدلله نزول ممتاز
لاكن للاسف عندي ترهلات في مناطق في الجسم
من الرغم بأنني اتمرن حديد ومناطق صارت ممتازه ومشدوده نوعا ما ولوحظ علي ومناطق الله لايوريكم .. منظرها جدا سيء .. ترهلات منظرها مقزز ...

ياريت تفيدوني وتقولولي ايش الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
خالد ازحف ياوطن
09-10-2009, 04:45 AM
اخي العزيز ليبرتي والله انا انصحك انك تاخذ منتج السل تك وامينو وراح تلاحظ فرق وااااضح جدا في جسمك خلال فتره وجيزه .. مع تمنياتي لك بدوام الصحه والعافيه
AmiTy Ville
09-10-2009, 03:03 PM
اللي يجي بسرعه بيروح بسرعه عزيزي

عزيزي ليبرتي كيف تمارينك ف البيت ان شاءالله تلاحظ تحسن؟؟

اعتقد الترهل اغلبه في الكرش والافخاذ والارداف بحكم ان ماعندك اجهزة للأرجل !!

عموما اخوي خبرني هل تمشي يوميا مشي + مشي سريع + هروله ؟؟ وكم المده اذا كنت تطبق

اعتقد انك تستعمل الليبو 6 على حسب ما اذكر - ركز عالتمارين السويديه والهروله فهم يشدون الجسم

اوزانك عزيزي في التمارين ؟؟

كم صار وزنك وذكرني بطولك ؟؟

لي رجعه بعد ردك
ليبرتي
11-10-2009, 12:18 PM
اللي يجي بسرعه بيروح بسرعه عزيزي



عزيزي ليبرتي كيف تمارينك ف البيت ان شاءالله تلاحظ تحسن؟؟


اعتقد الترهل اغلبه في الكرش والافخاذ والارداف بحكم ان ماعندك اجهزة للأرجل !!


عموما اخوي خبرني هل تمشي يوميا مشي + مشي سريع + هروله ؟؟ وكم المده اذا كنت تطبق


اعتقد انك تستعمل الليبو 6 على حسب ما اذكر - ركز عالتمارين السويديه والهروله فهم يشدون الجسم


اوزانك عزيزي في التمارين ؟؟


كم صار وزنك وذكرني بطولك ؟؟



لي رجعه بعد ردك


يسعد ايامك يالحبيب ومشكور على اهتمامك
- بالنسبه بالبيت نادرا لمن اتمرن فيه واذا تمرنت اتمرن بطن فقط

- فعلا الترهل في نفس المناطق الي قلت عليها انت. و لا اتمرن حديد ارجل نهائيه ومكتفي بالسير 20دقيقه وجهاز الكورديو 10الى 15 دقيقه بالنادي بعد الممشى يوم بعد يوم

- امشي يوميا مشي سريع + هروله لمسافه اجماليه 3600متر بالممشى الرياضي وبعدها المشي بالنادي على السير سريع .

- بالنسبه للايبو 6 وقفته من فتره طويله والان شغال على انيمال كت وباقي لي اسبوع فيه فقط وبأوقفه .

- التمارين السويديه بأشتغل على اشياء بسيطه بحيث انها ما تأثر على الظهر عشان مسوي عملية انزلاق غضروفي من فتره بسيطه .. وبأستبدل بدلها السباحه 3 الى 4 ايام في الاسبوع .

- الاوزان في التمارين الحمدلله بأشيل اوزان مناسبة لبناء عضل مع مكملات .

- الوزن السابق 117 كيلو ... الوزن الحالي 82 كيلو خلال 4 اشهر تقريبا وثابت من فتره لانه والحمدلله بأبني كتلة عضليه وملحوظ علي النزول لاكن الميزان ثابت اما الطول 168سم :ee2:.

والف الف شكر ... ومنتظر ردك يالحبيب ,,,
AmiTy Ville
11-10-2009, 02:52 PM
14كيلو مفروض تنزل عزيزي وصدقني راح تنزل لانك شخص مثابر وباين عليك وانا احييك على هالجدية والاصرار

هل تستعمل الانيمال كت على حسب ماهو مذكور عن طريقة الاستخدام ؟؟ وهل تاخذه باالمده المذكوره ولا من عندك محدد مده زمنيه؟؟


اذا نعم فا ماتحتاج غير تزيد من مجهودك وتضاعف وقتك ف التمارين والسباحه ممتازه عزيزي باشر بها
واذا محدد مده زمنيه من عندك ف الافضل تطبق المده الموضحه للمنتج نفسه

كأني لمحت كلمة نادي وانا اللي اعرفه انك كنت تتمرن بالبيت اذا ماخاب ظني - يعني مسجل بنادي !! اذا ليش ماتلعب ارجل بأوزان خفيفه جدا

موضوعك عزيزي صبر وبذل مجهود مضاعف وركز على تغذيتك
ليبرتي
12-10-2009, 10:19 AM
بالنسبه للانيمل كت .. في بالي استخدمه 10 ايام فقط
عشان ال 82 كيلو سبق واني نزلت عنها الى 78كيلو .. ومن يوم استخدمت البروتين والامينو والكرياتين زاد وزني 4 كيلو تقريبا (البروتين واي بروتين 2% فات ) عشان كذا بأستخدم الانيمل كت 10 ايام (تشوف اني ازيد ولا لا؟؟؟ ) وفرق الوزن هذا الحمدلله كتله عضليه لابأس بها . وانا راضي بالتقدم البسيط بها مع العلم بأن الوسط عندي نزل من 42 الى 30 الان وكتلتي الاجماليه كل من يشوفها يعطيني وزن اقل بكثير من الي انا عليه .

ايش رايك ؟؟؟؟ ترى محتار في موضوع الانيمال .. اذا كان لابد اني اخلص الفتره كلها 21 يوم فالله يعين واذا كان غير مشروط استخدامه للفتره كامله فأنا ناوي استخدم بعد ما اكمل ال10 ايام الانيمل بمب عشان حاط في بالي ان الضخامه ممكن تشد الجسم مثلا زيادة الصدر والمقانص تشد حزام ترهل البطن والجوانب والظهر يشد ترهل الارداف السفلي ... صح ؟؟؟؟
FinalFantasy9
12-10-2009, 11:35 AM
بعد اذن الكابتن AmiTy Ville .. ودي انصح بتمرين كان ينصح فيه مدرب النادي عندنا بشكل دائم لمن يعاني من الترهل في منطقة البطن ..

وهي تمارين العصاية .. وكنت ناوي اجيب صور بس كل ما ادور احصل تمارين يسوونها حريم ومابغيت انقل مثل هالصور هنا >_> .. جرب تبحث في جوجل او يوتيوب بـ"stick workout" او اي شي يدل عليها وان شاء الله بتكون مفيده :] .
AmiTy Ville
12-10-2009, 04:05 PM
عزيزي بدون اذن ما اذن الموضوع مفتوح للجميع فديتك

عزيزي ليبرتي الواي بروتين مايضر اذا تاخذه لانه بروتين عضل صافي وليس زيادة دهون ومو شرط تاخذه 3 مرات باليوم عادي مرتين وشي معروف ان البروتين مهم سواء متين او ضعيف

بالنسبة للتمارين مافي تمرين معين ينقص كمية دهون من منطقه معينه ف التمرين ككل ينقص كمية دهون من الجسم ككل لكن مب يعني اني اذا تمرنت بطن يعني ماراح احرق فيها لا بالعكس والتنويع ممتاز

الانيمال كت مو مشكله لو تكمل المده اللي براسك لكن لو ماوصلت للمطلوب كمل مدته الرسميه

عزيزي الـ4 كيلو اللي تتكلم عنها فهي زيادة عضل وتخزين ماي ف العضل وليس دهون فلا تتلخبط وحاول تعرف طلوعك بالوزن من الاستخدام اللي تستخدمه ونوعية اكلك عشان تعرف ان الوزن اللي زاد عضل ولادهون
ليبرتي
18-10-2009, 02:23 PM
الف الف شكر يالحبيب على ردك