المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : المنافع الجسدية للتمرن على رفع الاثقال


SPORTY
10-10-2009, 05:51 PM
إن علم الفيزيزلزجيا هو علم العمليات الحياتية الاساسية ومع تزايد العمل المخصص لدراسة الصحة واللياقة البدنية , أخيراً توصل العلماء إلى تحقيق تقدم كبير في فهم منافع التمارين الجسدية و نحن اليوم نعرف أن التمارين على رف الأثقال يمكن أن توفر المنافع الجسدية التالية :

* حصول تزايد او زيادة في :-

*القو العضلية
*القوة الاحتمالية للعضلات
*قوة العظام والرباطات
*سماكة الغضاريف
*كثافة الأوعية الدموية في لعضلات
*المرونة الجسدية
*السرعة والطاقة
*حجم الدم ومادة الهيموغلويين فيه
*زيادة مستوى خمائر العضلات
* تحسين الصحة العامة
*توفير شعور عام افضل للمتمرن
*مساعدة المتمرن على المحافظة على الوزن المطلوب
* تحسين المظهر العام للمتمرن
*تحسين سير الدورة الدموية
* تحسين الهضم للطعام


حصول انخفاض في :-
* مستويات الدهن في الجسم
*الإجهاد و التوتر
*معدل خفقان القلب في فترة الراحة

نقلته من كتاب ( كمال الاجسام ) للمؤلف البرت فركاسل

أتمنى ينال اعجابكم الموضوع :biggthump
FinalFantasy9
10-10-2009, 07:33 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :] ..


*توفير شعور عام افضل للمتمرن
أكثر خاصية جعلتني احب الحديد والتمرين .. الواحد يحس انه رايق وينسى المشاكل وهو في الجيم .. ولا سوالف فاضية ولا دوام وتعب .. واهم شي لاتلفونات .

وطبعاً مانستغني عن خاصية "* تحسين المظهر العام للمتمرن" و "
*القوة العضلية " :) .. لان هذا هدف معظم من يلعب للتضخيم :] .

يعطيك العافية على المجهود .
SPORTY
10-10-2009, 07:54 PM
[QUOTE=FinalFantasy9;6634237]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :] ..

و عليكم السلام ورحمة الله و بركاته

أكثر خاصية جعلتني احب الحديد والتمرين .. الواحد يحس انه رايق وينسى المشاكل وهو في الجيم .. ولا سوالف فاضية ولا دوام وتعب .. واهم شي لاتلفونات .

صدقت ..

اشكرك على مرورك العطر :)
عزه النفس
11-10-2009, 04:39 AM
موضوع بقايه في الروعه

صدقت ياخوي على كل كلمه

تقبل مروري
AmiTy Ville
11-10-2009, 03:25 PM
موضوع ومعلومات قيمه عزيزي نشكرك عليها وأتمنى الكل يستفيدون
لاعب قدم
11-10-2009, 05:13 PM
يعطيك العافيه

اخوي انا عندي مشكله عندي بالبيت من زمان اثقال وشيل فيهم

لكن يديني كل مره تضعف ..!! مدري شفيها اكل ولا يزيد حجمها
SPORTY
11-10-2009, 08:17 PM
أشكركم على الردود و المرور الطيب ... :)

و بالنسبة لأخوي لاعب قدم رديت على موضوعك ( مشكلة )

و انتظروا جديدي ..:biggthump