المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : على وشك اليأس


nk655
14-10-2009, 05:12 PM
السلام عليكم يا كباتن

ايش اخباركم ان شاء الله بخير

زي ماهو مكتوب في العنوان انا على وشك الياس من الوزن الزايد


وزني كان 105 ونزل الين 86 وبدات العب حديد (تنشيف) ونزل الحمدلله الين 82 كج في الايام الاخير ما سار ينزل سار يلعب بين 85 و 83 كج وانا طولي 176 ونصف ووزني لازم يكون في هذي الحدود من 75-78

وجدولي ( صدر + تراي) ... (ظهر + باي) ...(اكتاف + رقبه + سواعد) ... ( افخاذ +بطات )

طوال ايام الاسبوع ماعدا الجمعه راااحه

طبعا اول ما ادخل النادي 20 دقيقه هروله متواصله وبعدين اتمرن حديد وبعدها 30 دقيقه اوبتيكال وبعدها بطن وجوانب فقط


واكلي... نص رغيف اسمر مع حبتين بيض مسلوق بدون صفار هدا في النهار وفي الليل نص رغيف اسمر مع جبنه منزوع الدسم المشروب الي مع الاكل هوا لبن قليل الدسم

وباخد لايبو سكس بلاك و نايتروتيك في مواعيدها بالضبط

ونومي في الليل من 6 - 8 ساعات

ووزني بيلعب بين ال 85 - 83 زي ما ذكرت فوق تقريبا شهر وشوي

وبدات اشوف حكايه 75 كج صارت مستحيله


ارجوكم يا كباتن شفوولي حل



والسلام عليكم
راكاان
14-10-2009, 05:50 PM
بالعكس اخوي انا اشوف انك ماشي على الطريق الصحيح
انت ماشالله عليك نزلت اكثر من 20 كيلو

وعادي جدا تحصل فترة ثبات للوزن .. اهم شئ تستمر في نشاطك

وممكن تحاول تغيّر في برنامج الحديد والكارديو
حاول تضيف تمارين جديدة واستخدم اجهزة مختلفة

لأن الجسم سبحان الله يتكيف مع النمط الواحد من التمارين .. حاول تفاجئ جسمك بتمارين جديدة علية
واستمر في نشاطك وطموحك ونزول 5 او 10 كيلو ماراح تكون صعبة انشااللة

بالتوفيق
mashkaljey
14-10-2009, 07:37 PM
مثل ما قالك اخوي راكان وضعك جدا ممتاز واللي فعلته انت من المستحيل ان يستمر فيه احد الا اذا كان عنده عزيمه قويه مثلك

بالنسبة ان تنزل اكثر اخوي بالاساس يمكن انت حاليا جسمك عضلات ولا توجد دهون فهل تجد ان هناك دهون معبأة بالجسم ؟ ام فقط تريد النزول الى وزن ال 76 كيلو ؟

وبلانسبة لليبو 6 عيبه معروف ينزلك كم كيلو وبعدين يوقف عند حد معين ويقولك خلاص ما اقدر انزلك اكثر من هذا

وانت جدولك وطريقه تغذيتك كل شي سليم 100% ولكن يمكن انت ملاحظ امر نحن ما نراه لاننا نعطي نصائح على حسب كلام الشخص دون رؤية جسمه ويمكن انت جسمك ممتاز بس انت تشوف امر اخر ياليت توضحه لنا

على سبيل المثال البعض عظام جسمه عريضه فيكون وزن 76 على طوله يعطيه شكل قريب للنحافه بسبب كبر عظامه على عكس شخص عظمه نحيف ووزن ال 76 يكون مناسب لشكل جسمه

دمت بود
عاشق لياقه
14-10-2009, 10:15 PM
ما شاء الله عليك اخوي اللي سويته مو سهل ولا تخلي اليأس يسيطر عليك كمل مشوارك

وحاول تكثر من تمارين الكارديو وبالتوفيق
بطااطاا
14-10-2009, 11:43 PM
ممتااااااااااااااااااااااااااااااااز بالتوفيق أخوي وإلي الأماااام

راح الكثير وما بقي إلا القليل
shady809
15-10-2009, 12:43 PM
بالعكس ارى نتيجتك رائعة

ولكنك لم تقل لنا.. كم شهر صار لك عامل هذا النظام؟؟
وهل لاحظت وجود ترهلات كبيرة لديك بعد هذا الريجيم والرياضة؟
اللورد الأحمر
15-10-2009, 02:06 PM
نتيجتك وتقدمك جدا ممتاز أخوي...
استمر ولا تخاف كل لاعب يصل الى هذه المرحلة بالتأكيد...لكن مو معناها انك تيأس وتترك اللعبة...لا..لا

كمل على برنامجك وغير التمارين يمكن جسمك تعود على هذه التمارين...
تحياتي...لك أخوي اللورد الأحمر...
nk655
15-10-2009, 02:51 PM
اشكركم يا كباتن على رفع المعنويات

وبالنسبه لبنيتي هيا المتوسطه يعني لو وصلت 76 كيلو الجسم بيكون معتدل مو عظم

والترهلات موجوده بس خفت مع الوقت والهروله

وسؤال الاخ شادي على مده النظام

هيا 4 شهور ونص الى اليوم


وان شاء الله اول ما اوصل لهدفي بعطيكم خبر


واشكركم مره ثانيه على زياده حماسي ورفع معنوياتي


سلام عليكم
king dante
15-10-2009, 05:20 PM
ماشاء الله حافظ على هذا الاصرار