برق الشتاء
14-10-2009, 08:49 PM
السلام عليكم ياشباب .. كيف حالكم :)
ندخل بالموضوع ..انا صار لي شهرين تقريبا .. وانا ارفع حديد
او بالأحرى ممارسه الرياضات المفيده :p
طبعا امارس الرياضه يوميا بعد وجبه الغداء بساعتين ونص او ثلاث ساعات
ببدايه كل تمرين لازم امشي ( على الدراجه :silly:) او هروله بعدين ارفع اثقال
بالبدايه كنت امشي لمده 5 دقائق وكنت ارفع 20 كيلو حديد
الان صرت امشي 30 دقيقه وارفع 40 كيلو :biggthump
^^^^^^
طبعا تمرين ( اكتاف .. وارجل .. وبطن .. وصدر )
وضعفت كثير وبدت تختفي الكرشه :D
وبدأت العضلات تظهر :)
يعني الحمدلله كل شيء ماشي تمام
لكن .. اليوم قالي صديقي لازم تسوي كشف طبي قبل ماترفع اثقال !! .. انا قلت له توك الحين جايني صرت شهرين وانا ارفع اثقال :D
طيب سؤال .. هل لازم اسوي كشف طبي .. بحالتي الراهنه :p
صار لي شهرين اتدرب ماحسيت بشيء يضايقني .. بالعكس صرت نشيط ومثل الحصان بسم الله ماشاءالله :D
نصائحكم اخواني .. وهل اواصل على جدولي .. :wink2:
وجزاكم الله خير :)
ندخل بالموضوع ..انا صار لي شهرين تقريبا .. وانا ارفع حديد
او بالأحرى ممارسه الرياضات المفيده :p
طبعا امارس الرياضه يوميا بعد وجبه الغداء بساعتين ونص او ثلاث ساعات
ببدايه كل تمرين لازم امشي ( على الدراجه :silly:) او هروله بعدين ارفع اثقال
بالبدايه كنت امشي لمده 5 دقائق وكنت ارفع 20 كيلو حديد
الان صرت امشي 30 دقيقه وارفع 40 كيلو :biggthump
^^^^^^
طبعا تمرين ( اكتاف .. وارجل .. وبطن .. وصدر )
وضعفت كثير وبدت تختفي الكرشه :D
وبدأت العضلات تظهر :)
يعني الحمدلله كل شيء ماشي تمام
لكن .. اليوم قالي صديقي لازم تسوي كشف طبي قبل ماترفع اثقال !! .. انا قلت له توك الحين جايني صرت شهرين وانا ارفع اثقال :D
طيب سؤال .. هل لازم اسوي كشف طبي .. بحالتي الراهنه :p
صار لي شهرين اتدرب ماحسيت بشيء يضايقني .. بالعكس صرت نشيط ومثل الحصان بسم الله ماشاءالله :D
نصائحكم اخواني .. وهل اواصل على جدولي .. :wink2:
وجزاكم الله خير :)