المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الم اثناء الهرولة


0790664
16-10-2009, 01:16 AM
السلام عليكم كيف الحال يا شباب.

يا شباب انا زايد عن الوزن الطبيعي 18 كيلو واثناء الهروله عل السير يجيني الم بعض الاحيان ب عضمة الساق.

هل هذا طبيعي عشان الوزن الزايد ولا لا؟

شكرا.
عاشق لياقه
16-10-2009, 03:22 AM
انا كان يجي لي الالم بس بعد كم يوم من الهروله والجري راح الالم لان مرت علي فتره طويله ما سويت فيها رياضه

اما اذا كان من الوزن الزائد الافضل تتدرب على السيكل او المشي فقط لحد ما يخف وزنك وبعدين تبتدي الهروله والجري
عشــق البطــوله
16-10-2009, 11:43 AM
اخوي اذا كان الألم من بطـّـة الرجل ( العضله الخلفيه للساق ) .. فهذا الامر طبيعي لأنك ماتعودت على الهروله فطبيعي انها بتشد معاك ..

ولكن الهروله التدريجيه يوميا راح تتعود العضله وتقوى وان شاء الله يختفي الالم ..

وممكن انك تتنوع في تمارين الكارديو يعني مثلا تتمرن الى السير لحد ماتحس ان بدت تشد العضله وبعدها توقف وتتمرن على السيكل او على جهاز آخر ..

الحاله الثانيه اذا كان الالم شديد وغير عن الالم اللي ذكرته لك الافضل انك تراجع الطبيب

وبالتوفيق