المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : افضل رياضة لانقاص الوزن .


الخطاب 999
16-10-2009, 01:56 AM
السلام عليكم


الجري

1/ الجري من أفضل الطرق لإنقاص الوزن لأنه يستهلك طاقة أكثر من أي من النشاطات والتمارين التي تحرق أكسجين (أيروبك) مثل المشي وركوب الدراجة والسباحة.

2/ يساعد الجري على رفع الروح المعنوية وذلك لرضاك عن نفسك وجسمك وكذلك يساعد على التخلص من الإرهاق وضغوط الحياة اليومية.

3/ يساعد الجري مثل بقية التمارين الرياضية التي تحرق الأكسجين في تحسين اللياقة البدنية وبالتالي الصحة العامة ويجعل الحياة أكثر نشاطاً وسعادة.

4/ لا يحتاج إلى تجهيزات، أو معدات عدا الحذاء والملابس الرياضية المناسبة.
ولكي تمارس رياضة الجري يجب أن تكون بصحة جيدة وليس لديك مشاكل صحية مهمة مثل مشاكل القلب أو المفاصل، وعليك استشارة الطبيب إذا كان لديك شك في ذلك.


منقول للفائدة
عاشق لياقه
16-10-2009, 02:19 AM
كلامك صحيح 100 %
JiuJitsu
16-10-2009, 09:10 AM
قصدك بالجري (( الركض السريع )) ولا تقصد الهروله

وماظن هي احسن رياضه لانقاص الوزن او اعطاء لياقه اتوقع في احسن مثل السباحه والسيكل والله واعلم

ولكن تضل شي مهم للياقه انا عن نفسي امارسها 6 مرات بالاسبوع عالفجر (( احلى وقت للهروله برأيي ))

وشكرا لك عالموضوع
عشــق البطــوله
16-10-2009, 10:02 AM
موضوع جميل الخطاب يعطيك العافيه وبالتوفيق .. :)
WLD AL5UBR
17-10-2009, 07:59 AM
شكرا لك اخوي خطاب

و لكن كيف اوفق بين الجري او التمارين الهوائيه بشتى انواعها

و بين لعبه كمال الاجسام ؟ خاصه اني اريد زياده وزني

احس ان هناك تعارض بينهما لاني سأبني في كمال الاجسام

و سأحرق في التمارين الهوائيه مثل الجري ؟ كيف اوفق بينهما ؟

تحياتي