المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اريد انتقاداتكم و مساعدتكم في نفس الوقت


hocine32
16-10-2009, 03:36 PM
السلام عليكم
ارجوا ان تفيدوني لان لدي عدة استفسارات
اولا عمري 22 سنة و طولي 172.5
بدات هذه الرياضة منذ حوالي 3 اشهر و الحمد لله لاحظت اختلاف كبير جدا
وزاد وزني ايضا
انا اتابع البرنامج التالى
السبت اكتاف و ترايسابس
الاحد صدر و بايسابس
الاثنين راحة
الثلاثاء ظهر و سواعد
الاربعاء بايسابس و تراي و سواعد فقط
الخميس صدر
الجمعة راحة

ملاحظة انا لا امرن عضلا ت السفلية لاني العب كرة قدم بانتظام و قد اخبرني احدهم انها لا تساعد على ظهور عضلاتي العلوية

المهم انا اريد ان ازيد من حجم الصدر خاصة المنطقة العلوية الوسطى
وممكن تنصحوني اختار من بين الميغ ماس 2000 او 4000 او الواي
مع العلم اني آخذ حبة او حبيتين من الكراتين قبل التمرين

و ارجوا انتقاداتكم و تصحيحاتكم
عشــق البطــوله
16-10-2009, 06:11 PM
ياهلا فيك اخوي ..

يليت لو تقول لنا وزنك عشان نفيدك
JiuJitsu
17-10-2009, 12:46 PM
كيف تلعب كرة قدم وماتمرن رجولك ؟؟؟؟؟؟؟ او قصدك تمرنهم باوزان خفيف ؟

ويفيدونك الخبراء اكثر
hocine32
17-10-2009, 04:36 PM
ياهلا فيك اخوي ..

يليت لو تقول لنا وزنك عشان نفيدك


انا وزني 63 كلغ :D
اللورد الأحمر
17-10-2009, 08:47 PM
هلا فيك أخوي...
بالنسبة لوزنك متناسق تقريبا مع طولك وهذا شىء جيد بالنسبة للميقا ماس أنا أستعملت 4000 وأحس زين وجيد...

فأنصحك اذا انت محتار بينهم انك تختار 4000....

ومشكور أخوي....تحياتي اللورد الأحمر
hocine32
19-10-2009, 04:45 PM
ارجوكم افيدوني