SPORTY
18-10-2009, 08:56 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
اهم كتاب عن كمال الاجسام علي الاطلاق لانه شارح كل التمارين وبتشغل اي جزء في العضلة مع رسومات رائعة
1-Strength Training Anatomy
http://www.mediafire.com/file/fwmmnm3nymz/Strength%20Training%20Anatomy.pdf (http://www.mediafire.com/file/fwmmnm3nymz/Strength%20Training%20Anatomy.pdf)
ثاني اهم كتاب عن اللعبة موسوعة كاملة 500 صفحة
2-Beyond Brawn
http://rapidshare.com/files/191543404/Beyond_Brawn.rar (http://rapidshare.com/files/191543404/Beyond_Brawn.rar)
كتب الذراع وتمارينه
3-Better Arms Muscle
4-Arm training
5-31 days to Bigger Arms(مترجم)
http://rapidshare.com/files/191545568/all_arm.rar (http://rapidshare.com/files/191545568/all_arm.rar)
تمارين نادرة جدا اتحدي حد يعرفها
6-Secret Exercises
7-Naked Warrior
8-Black Book of Training Secrets
http://rapidshare.com/files/191548616/strange.rar (http://rapidshare.com/files/191548616/strange.rar)
اسرار اللياقة البدنية
9-Secrets To Peak Performance Fitness
http://rapidshare.com/files/191552537/Secrets_To_Peak_Performance_Fitness.rar (http://rapidshare.com/files/191552537/Secrets_To_Peak_Performance_Fitness.rar)
10-Fitness Made Simple
http://rapidshare.com/files/191528429/Fitness_Made_Simple.pdf (http://rapidshare.com/files/191528429/Fitness_Made_Simple.pdf)
11-Muscle and Fitness 101 Workouts
http://rapidshare.com/files/25069824/0505324715.zip (http://rapidshare.com/files/25069824/0505324715.zip)
اسرار المكملات
12-homemade supplements
13-Supplement Company Secrets اسرار شركات المكملات كتاب اثار مشاكل
http://rapidshare.com/files/191567315/supp.rar (http://rapidshare.com/files/191567315/supp.rar)
كتب التغذيه والطعام الصحي في رابط واحد
14-The Anabolic Diet
15-The Anabolic Solution
16-foods that burn fat
17-vitamin project برنامج صغير باللغة العربية عن الفيتامينات
18-Burn the Fat, Feed the Muscle
http://rapidshare.com/files/191571441/food.rar (http://rapidshare.com/files/191571441/food.rar)
كتب عن جداول التمارين
19-Total Body Workout كتاب صغير عامل جداول ممكن تمشي عليها
http://rapidshare.com/files/6131921/2770A668-9117-488D-85AF-07D5D3CF8D2B.rar.htm (http://rapidshare.com/files/6131921/2770A668-9117-488D-85AF-07D5D3CF8D2B.rar.htm)
20-12 Week Workout Program كتاب عبارة عن جدول لعب رائع
21-Total Body Muscle Plan تمارين لكن علي 3 مستويات مبتدئ ومتوسط ومتطور وازاي انتقل من مستوي لاخر
22-Train Smart اتعلم ازاي تقدر تعمل جدول لنفسك
http://rapidshare.com/files/191578494/prog.rar (http://rapidshare.com/files/191578494/prog.rar)
23-New York Body Plan
http://www.filefactory.com/file/e7e01c/n/B0dy_Pl_n_rar (http://www.filefactory.com/file/e7e01c/n/B0dy_Pl_n_rar)
للناس اللي بتشتغل صح كتاب بيشرح تلعب كام عدة وبكام وزن وكام مرة في الاسبوع
24-The Poliquin Principles
http://rapidshare.com/files/170598144/The_Poliquin_Principles.rar (http://rapidshare.com/files/170598144/The_Poliquin_Principles.rar)
كتب متنوعة في رابط واحد
25-The Truth About Six Pack Abs كتاب رائع للحصول علي عضلات بطن مثالية
26-No Nonsense Muscle Building اهم اساطير وخرافات اللعبة
27-The Perfect Beast اعرف جسمك ووظائف الهرمونات وتأثيرها علي العضلات
28-Increase your Height كيف تزيد من طولك؟؟؟؟؟
http://rapidshare.com/files/191582839/1.rar (http://rapidshare.com/files/191582839/1.rar)
كتب السويدي والاسترتشات
29-Stretching For Dummies
http://rapidshare.com/files/50348309/4B563D7B-8395-409A-B4D4-DC74B58801E2.rar (http://rapidshare.com/files/50348309/4B563D7B-8395-409A-B4D4-DC74B58801E2.rar)
30-Stretching Anatomy
http://rapidshare.com/files/183471904/0736059725-_Stretching_Anatomy.rar (http://rapidshare.com/files/183471904/0736059725-_Stretching_Anatomy.rar)
31-Stretching
http://rapidshare.com/files/75298367/Pavel_Tsatsouline_-_Relax_Into_Stretch.pdf (http://rapidshare.com/files/75298367/Pavel_Tsatsouline_-_Relax_Into_Stretch.pdf)
محتار تلعب كام عدة؟ الكتاب دة شارح كل حاجة
32-The Perfect Rep
http://rapidshare.com/files/38767802/Perfect_Rep.pdf (http://rapidshare.com/files/38767802/Perfect_Rep.pdf)
كتاب مخصوص عن لعب الضغط
33-Push Up Guide
http://rapidshare.com/files/82388406/Push.Up.Guide.rar (http://rapidshare.com/files/82388406/Push.Up.Guide.rar)
نحو جسم افضل
34-Scrawny to Brawny
b.pdf" target="_blank">http://rapidshare.com/files/119234257/b.pdf (http://rapidshare.com/files/119234257/%3Cimg%20src=)
35-High Threshold Muscle Building
http://rapidshare.com/files/183456738/0978319400_-_High_Threshold_Muscle_Building.rar (http://rapidshare.com/files/183456738/0978319400_-_High_Threshold_Muscle_Building.rar)
ازاي تقدر تحقق اقصي استفادة من التمارين
36-Theory and Application of Modern Strength
http://rapidshare.com/files/183458899/0978110579_-_Theory_and_Application_of_Modern_Strength.rar (http://rapidshare.com/files/183458899/0978110579_-_Theory_and_Application_of_Modern_Strength.rar)
ملحوظة مهمة لو طلب باسوورد في بعض الملفات هتكون واحد من الاتي:
books_for_all
www.freebookspot.com (http://www.freebookspot.com)
منقول للفائدة
اهم كتاب عن كمال الاجسام علي الاطلاق لانه شارح كل التمارين وبتشغل اي جزء في العضلة مع رسومات رائعة
1-Strength Training Anatomy
http://www.mediafire.com/file/fwmmnm3nymz/Strength%20Training%20Anatomy.pdf (http://www.mediafire.com/file/fwmmnm3nymz/Strength%20Training%20Anatomy.pdf)
ثاني اهم كتاب عن اللعبة موسوعة كاملة 500 صفحة
2-Beyond Brawn
http://rapidshare.com/files/191543404/Beyond_Brawn.rar (http://rapidshare.com/files/191543404/Beyond_Brawn.rar)
كتب الذراع وتمارينه
3-Better Arms Muscle
4-Arm training
5-31 days to Bigger Arms(مترجم)
http://rapidshare.com/files/191545568/all_arm.rar (http://rapidshare.com/files/191545568/all_arm.rar)
تمارين نادرة جدا اتحدي حد يعرفها
6-Secret Exercises
7-Naked Warrior
8-Black Book of Training Secrets
http://rapidshare.com/files/191548616/strange.rar (http://rapidshare.com/files/191548616/strange.rar)
اسرار اللياقة البدنية
9-Secrets To Peak Performance Fitness
http://rapidshare.com/files/191552537/Secrets_To_Peak_Performance_Fitness.rar (http://rapidshare.com/files/191552537/Secrets_To_Peak_Performance_Fitness.rar)
10-Fitness Made Simple
http://rapidshare.com/files/191528429/Fitness_Made_Simple.pdf (http://rapidshare.com/files/191528429/Fitness_Made_Simple.pdf)
11-Muscle and Fitness 101 Workouts
http://rapidshare.com/files/25069824/0505324715.zip (http://rapidshare.com/files/25069824/0505324715.zip)
اسرار المكملات
12-homemade supplements
13-Supplement Company Secrets اسرار شركات المكملات كتاب اثار مشاكل
http://rapidshare.com/files/191567315/supp.rar (http://rapidshare.com/files/191567315/supp.rar)
كتب التغذيه والطعام الصحي في رابط واحد
14-The Anabolic Diet
15-The Anabolic Solution
16-foods that burn fat
17-vitamin project برنامج صغير باللغة العربية عن الفيتامينات
18-Burn the Fat, Feed the Muscle
http://rapidshare.com/files/191571441/food.rar (http://rapidshare.com/files/191571441/food.rar)
كتب عن جداول التمارين
19-Total Body Workout كتاب صغير عامل جداول ممكن تمشي عليها
http://rapidshare.com/files/6131921/2770A668-9117-488D-85AF-07D5D3CF8D2B.rar.htm (http://rapidshare.com/files/6131921/2770A668-9117-488D-85AF-07D5D3CF8D2B.rar.htm)
20-12 Week Workout Program كتاب عبارة عن جدول لعب رائع
21-Total Body Muscle Plan تمارين لكن علي 3 مستويات مبتدئ ومتوسط ومتطور وازاي انتقل من مستوي لاخر
22-Train Smart اتعلم ازاي تقدر تعمل جدول لنفسك
http://rapidshare.com/files/191578494/prog.rar (http://rapidshare.com/files/191578494/prog.rar)
23-New York Body Plan
http://www.filefactory.com/file/e7e01c/n/B0dy_Pl_n_rar (http://www.filefactory.com/file/e7e01c/n/B0dy_Pl_n_rar)
للناس اللي بتشتغل صح كتاب بيشرح تلعب كام عدة وبكام وزن وكام مرة في الاسبوع
24-The Poliquin Principles
http://rapidshare.com/files/170598144/The_Poliquin_Principles.rar (http://rapidshare.com/files/170598144/The_Poliquin_Principles.rar)
كتب متنوعة في رابط واحد
25-The Truth About Six Pack Abs كتاب رائع للحصول علي عضلات بطن مثالية
26-No Nonsense Muscle Building اهم اساطير وخرافات اللعبة
27-The Perfect Beast اعرف جسمك ووظائف الهرمونات وتأثيرها علي العضلات
28-Increase your Height كيف تزيد من طولك؟؟؟؟؟
http://rapidshare.com/files/191582839/1.rar (http://rapidshare.com/files/191582839/1.rar)
كتب السويدي والاسترتشات
29-Stretching For Dummies
http://rapidshare.com/files/50348309/4B563D7B-8395-409A-B4D4-DC74B58801E2.rar (http://rapidshare.com/files/50348309/4B563D7B-8395-409A-B4D4-DC74B58801E2.rar)
30-Stretching Anatomy
http://rapidshare.com/files/183471904/0736059725-_Stretching_Anatomy.rar (http://rapidshare.com/files/183471904/0736059725-_Stretching_Anatomy.rar)
31-Stretching
http://rapidshare.com/files/75298367/Pavel_Tsatsouline_-_Relax_Into_Stretch.pdf (http://rapidshare.com/files/75298367/Pavel_Tsatsouline_-_Relax_Into_Stretch.pdf)
محتار تلعب كام عدة؟ الكتاب دة شارح كل حاجة
32-The Perfect Rep
http://rapidshare.com/files/38767802/Perfect_Rep.pdf (http://rapidshare.com/files/38767802/Perfect_Rep.pdf)
كتاب مخصوص عن لعب الضغط
33-Push Up Guide
http://rapidshare.com/files/82388406/Push.Up.Guide.rar (http://rapidshare.com/files/82388406/Push.Up.Guide.rar)
نحو جسم افضل
34-Scrawny to Brawny
b.pdf" target="_blank">http://rapidshare.com/files/119234257/b.pdf (http://rapidshare.com/files/119234257/%3Cimg%20src=)
35-High Threshold Muscle Building
http://rapidshare.com/files/183456738/0978319400_-_High_Threshold_Muscle_Building.rar (http://rapidshare.com/files/183456738/0978319400_-_High_Threshold_Muscle_Building.rar)
ازاي تقدر تحقق اقصي استفادة من التمارين
36-Theory and Application of Modern Strength
http://rapidshare.com/files/183458899/0978110579_-_Theory_and_Application_of_Modern_Strength.rar (http://rapidshare.com/files/183458899/0978110579_-_Theory_and_Application_of_Modern_Strength.rar)
ملحوظة مهمة لو طلب باسوورد في بعض الملفات هتكون واحد من الاتي:
books_for_all
www.freebookspot.com (http://www.freebookspot.com)
منقول للفائدة