المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصيحة لمبتدئ في رفع الاثقال


أبو رامه
19-10-2009, 05:00 PM
كيف الحال يا أخوان عساكم طيبين أرجو أن أكون ضيف خفيف عليكم

أبغى نصيحتكم لي وهي أني مبتدئ في رفع الاثقال وقدام كم شريت حق اليد أبو 15 كيلو
SPORTY
19-10-2009, 06:40 PM
" وقدام كم شريت حق اليد أبو 15 كيلو "

عفواً أخي الكريم لم افهم هذه الجملة أرجو التوضيح
أبو رامه
19-10-2009, 08:34 PM
" وقدام كم شريت حق اليد أبو 15 كيلو "




عفواً أخي الكريم لم افهم هذه الجملة أرجو التوضيح


أنا قصدي يا أخي من كم يوم شريت أثقال الي ترفع باليد ليست حقت الصدر وزن 15 كيلو
SPORTY
19-10-2009, 08:55 PM
اخوي اكتب في محرك البحث GOOGLE ( تمارين الدامبلز ) و راح تحصل بإذن الله صور تمارين عضلات الذراع و الصدر و الكتف ..
أبو رامه
20-10-2009, 01:20 PM
مشكور وما قصرت أخوي سبورتي
SPORTY
20-10-2009, 01:40 PM
تـــسـتاهل يا بو رامة :)