رايكم في هذه المكملات

[s.k.g]

كيف حالكم يا كباتن

انا عندي سؤال بخصوص المكملات هل متعارضه مع بعض ام لا لاني ناوي اخذهم مع بعض
وهي:
amino 3000
http://www7.0zz0.com/2009/10/25/10/848780683.jpg (http://www.0zz0.com)


power muscle (لم اجد صوره له) من شركة super power technology




cellmass
http://www7.0zz0.com/2009/10/25/11/687221762.jpg (http://www.0zz0.com)
T 7 محفز تيستسترون
http://www2.0zz0.com/2009/10/25/11/887496615.jpg (http://www.0zz0.com)
وهل هناك شي فائدته متكرره مع بعض

وبخصون المحفز والسيل ماس كيفية طريقة استخدامهم

ولي اربع سنوات العب حديد
الطول 179
الوزن 79
حاليا طولي لائق على وزني وارغب في زيادته في جميع المراحل القادمه بعض صافي فقط
فياريت تعطيني جدول للاكل يفيدني ويكون عندي عضل صافي

وابتديت بالحديد من وزن 62

تحياتي لكم

[s.k.g]

للـــــــــــــــــــــــرفع

[عشــق البطــوله]

وعليكم السلام

ياهلا بك اخوي ..

مكملاتك ممتازه لكن نسيت شي مهم وضروري هو البروتين .. كيف تبني بدون بروتين ؟

صراحه افضل انك تستخدم بروتين ويكون بدل الامينو مثلا تستخدم واي بروتين من اوبتيوم او البروكمبلكس لأنك محتاج لعضل صافي ..

بالنسبه لباور مسل ممتاز انا الآن اجربه وللحين مابعد تخلص العلبه وحاليا استخدمه + محفز جروث من نفس الشركه وبصراحه نتائج جيده حتى الآن ..

وطبعا اعتقد انك تعرف طريقة الاستخدام بما انك ماسألت عنها :)

بالنسبه لسيل ماس ممتاز كرياتين بطل وماخذ جوائز لثلاث سوات .. وبالنسبه لطريقة استخدامه :

الجرعه الاساسيه تستخدمه بعد التمرين مباشره سكوب واحد مع كثير من الماء ..

وجرعه ثانيه لها خيارين يابعد التمرين او قبل التمرين بـ 6 الى 8 ساعات ..

بالنسبه لمحفز التيسترون ياليت تكتب اسم الشركه لأني بصراحه اول مره اشوفه .. :)

بالنسبه للأكل طبعا في مرحلة العضل الصافي تمشي على حسب المعادله التاليه :

45 بالمئة بروتينات و 45 بالمئة كاربوهيدرات و 10 بالمئة دهنيات

وانت تنسق اكلك على حسب المعادله السابقه ولاتنسى ان تقسم وجباتك الى 6 وجبات يوميا

وبالتوفيق

[s.k.g]

مشكور اخوي عشق البطولة على الرد الرائع

لكن مايمنع انك تذكر طرسقة استخدام الباور ماسلز دامك تستخدمه :)

وبخصوص المحفز والله مالقيت الا هو فوجهي واخذته كنت ابغا هالو او انيمال ام ستك او ابلودان لكن للاسف غير متوفره

اسم شركته scifit ((ولو اني حاس ان الي معي مضروب لان صورته مختلفه عن الصوره الي عارضها شي بسيط)

اما سبب عدم شرائي واي بوتين بصراحه لو بفكر راح اخذ نيتروتيك لكن لقيت ان الامينو (طبعا هو سوفت جل) الي عندي موجود 3 جرام بروتين في الحبه............قلت اجل بلاش منه :)

اذا تخبر لي الي ابغاه بالحسا تكفى لاتبخل علينا سواء كان نيتروتيك او احد المحفزات الي ذكرتها...

وبخصوص البرنامج الغذائي اتمنا تقول لي بالضبط وش اكل
انا عارف الاكلات الي تحتوي على بروتينات عاليه والكربو هيدرات وغيره


لكني ابغا جدول امشي عليه...يعني تقولي وجبتك الاولى تتكون من .....و.......و......

واتمنى اني اكون ماثقلت عليك

تحياتي للجميع:biggthump

[عشــق البطــوله]

هلابك اخوي ..

بالنسبه للباور مسل طريقة الاستخدام :

في ايام التدريب / حبتين بعد الفطور , حبتين قبل التمرين , حبتين بعد العشا

في غير ايام التدريب / حبتين بعد كل وجبه .

بالنسبه للمحفز الي عندك ياليتك تكتب اسمه كامل لأنه مو واضح بالصوره بالأضافه انك تدرج موقع الشركه الموجود بالعلبه

بالنسبه للبروتين مهم جدا ومايكفيك البروتين اللي بالأمينو ابداً .. لو نقول انك بتاخذ 9 حبات امينو باليوم مثلا كم راح توفر من بروتين ؟ 3*9= 27 جرام فقط ..!

انت وزنك 79 يعني تحتاج لكل كيلو جرام من وزنك جرامين الى 3 جرام بروتين وعليك الحسبه ..

يعني نقول 79 * 2 = 158 جرام بروتين يوميا ً <- هذا على الأقل .. اذا تشوف نفسك قادر انك توفر هالكميه من غير بروتين فقط بالاكل الطبيعي والامينو فـ مو مشكله ..

وانا بصراحه افضل انك تاخذ واي بروتين ع الأقل لو تستخدمه بعد التمرين فقط عشان يعمل استشفاء للعضلات ويوقف عملية الهدم <- مهمه جداً هالنقطه ..

بالنسبه للنيتروتك ماينفع لك ابداً لأنك تستخدم كرياتين حاليا والنيتروتك مخلوط معاه كرياتين فماينفع تستخدمهم مع بعض .. !

بالنسبه للمكملات بالحسا ممكن تحصله عند بيت الطاقه في الخالديه اسأل الاخ اسامه هناك يمكن عنده واي بروتين حقيقه لا اعلم لكن انا شريت منه قبل شهر ونص تقريبا الان مادري هل موجود عنده او لا ..

وحقيقه انا ماشتري من الحسا الا نادر يعني اذا اضطريت لأن بصراحه ما احصل كل اللي ابيه .. فأجمع احتياجاتي كلها واروح البحرين اشتري اللي يكفيني لفترة شهرين مثلا ..

وبالنسبه للتغذيه حقيقه اخي الكريم انا ماني مختص في التغذيه افضل انك تروح عند اخصائي تغذيه عشان يرتب لك الجدول اللي يناسبك اعتماداً على المعادله اللي ذكرتها في ردي السابق ..

يعني حقيقه ماقدر ارتب لك جدول معين نظرا لأني ماعرف الاصناف اللي تحبها مثلا والاشياء اللي ماتحب تاكلها ..

لكن بشكل عام مدامك عارف الاطعمه اللي تحتوي على البروتينات والكاربو والدهون الصحيه تقدر تنسق بينهم على شكل 6 وجبات في اليوم ويفضل انك تخلي الكاربوهيدرات والدهون في النهار , والبروتينات لامشكله في اي وقت ..

وبالتوفيق اخوي

[s.k.g]

مشكور اخوي على اهتمامك لنا

بالنسبه للمحفز محفز معروف من شركه معروفه بس يمكن عدم وجوده بكثره بالاسواق

http://www.forstoreonly.com/Pages/FSO-Home2.html
هذا رابط المحفز

وهذا رابط الشركه
http://www.forstoreonly.com/Pages/FSO-Home2.html

بعد ما اطلعت على العلبه بشكل واضح والموقع
اتوقع انه منتج مصنع بالتعاون من قبل الشركتين لانه مكتوب عليه اسم شركتين وهي
scifit
و
for store only
واذا دخلت على موقع شركة سكي فيت راح تشوف رابط لدخول على منتجات شركة فور ستوري اون لاي
وكذلك شعار الشركتين موجود بالمنتج
وهذارابط موقع سكي فيت
http://www.scifitauthentic.com/

وبصراحه سئلت عنه وقالو لي انه محفز قوي جدا

وبخصوص الاستعمال مكتوب عليه الاتي والمشكله اني موفاهم الطريقه بالضبط وهي
take 3 capsules at night prior to bed and/or 3 capsules immediately upon waking

يعني استخدم 3 حبات قبل النوم و / او 3 حبات اول ماتصحا

انا فاهم بس الي معقدني انهم حاطين سلاش بين الفترتين وبعدها او
ههههههههههه
بس الظاهر انه 3 حبات يا بالصباح يا بالليل


وبخصوص البحرين ترى الحال من بعضها دايم اروح اخذ 5 او 6 منتجات واجي
واسامه اعرفه معرفه شخصيه...شكلي بمر عليه لانه ماتستدعي اروح لمنتج واحد

ومشكووووور على ردودك لنا..


وننتظر البقية ليشاركونا في تنظيم جدول الاكل
وشكرا

[عشــق البطــوله]

هلابك اخوي ..

فعلا مثل ماذكرت المحفز جيد على حسب ماقرأت عنه في موقع الشركه وله عدّة وظائف مثل انتاج هرمون التيسترون وتقليل من تحويل هرمون تستوستيرون لزيادة هرمون الاستروجين و يعالج القلق مع إضافة بعض المواد المغذية

وفعلا على ماعتقد ان جرعاته لها خيارين .. ياقبل النوم بقليل تاخذ 3 حبات

او الخيار الثاني أول ماتصحى من النوم تاخذ 3 حبات

وبالتوفيق

[s.k.g]

مشكور اخوي على افادتك الحلوه

وبطبق نصيحتك بتاجيل الامينو واخذ بداله واي بروتين او بروكمبلكس
بس
البروكمبلكس متواجد فيه جلوتامين
وكذلك السيل ماس متواجد فيه وبكميه كبيره
عشان كذا الاحتمال الاكبر انه اخذ واي بروتين

وهذي نسب اخذتها اليوم قبل ما ابدا بالكورس هذا
وانشاء الله نشوف تغير كبير
نسبة الدهون بالجسم 16.5%
وزن الدهون بالجسم 13 كيلو
وزن الجسم بدون دهون 66 كيلو

احس ان نسبة الدهون عندي عاليه

انشاء الله يجي يوم ونقابلك بالتمرين((بس اكتب على فانيلتك عشق البطولة عشان اعرفك)) :)

وبالتوفيق

[عشــق البطــوله]

ههههههههه حلوه عجبتني اكتب على فانيلتك عشق البطوله

يخليك ربي يالغالي ..

بالنسبه لنسبة الدهون بجسمك بالعكس معقوله جداً ..

وبالنسبه للدهون جيده راح تحتاجها فترة الشتاء خصوصا بالبرد الجسم يحول الدهون الى طاقه للحصول على التدفئه ..

ولاتنسى الشتاء على الابواب .. واهتم الآن بالتضخيم لأن التضخيم سهل بالشتاء والتنشيف سهل بالصيف

لاتهتم بمستوى الدهون الآن اهم شي شد حيلك في التمرين وضخم وحاول تحافظ على مستوى الدهون بجسمك عشان مايزيد ..

وبالتوفيق يالغالي

[s.k.g]

الله يعافيك

تفكر ماني معك بالصاله:)

تراي معك ويمكن اعرفك هههههههه

طيب كابتن وش رايك بالسير قبل التمرين او بعد التمرين لمدة 20 دقيقه او نص ساعه

[عشــق البطــوله]

بالنسبه للسير لاتزيد عن15 او 20 دقيقه ويفضل بعد التمرين عشان تحرق السعرات الحراريه الزائده بعد تمرين الحديد ..

ويكون بالطريقه التاليه :

قسم الـ 15 دقيقه مثلا كل 5 دقايق لوحدها على حدا .. وفي الخمس دقايق اول 3 دقايق مشي سريع واخر دقيقتين هروله ..

وتنتقل للـ 5 دقايق الثانيه 3 دقايق مشي سريع ودقيقتين هروله و تنتقل للخمس الدقايق الثالثه بنفس الطريقه وهكذا .. الى ان تكمل ال 15 او العشرين دقيقه ..

والهدف من هذي الطريقه هي حرق الدهون مع الحفاظ على مستوى العضل ..

وطبعا حاول كل اسبوع ونص الى اسبوعين تنوع في تمارين الكارديو ..

مثلا اول اسبوع على السير الاسبوع الثاني 10 دقايق على السير و10 على السيكل .. وهكذا ..

وموفـّـق يالذيب

[s.k.g]

يعطيك العافيه يا بطل