المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تصبح قوى فى (مصارعة الذراعين)



safitop
26-10-2009, 05:04 PM
اولا السلام عليكم يا شباب

لعل كثيرا من لاعبى كمال الاجسام يسألون كيف يمتلكون رست قوى مناسب مع باقى عضلات الذراعين
والاجابه اسهل ما تكون اولا لعبة مصارعه الذراعين لعبة تحدى شريفه بين شخصين وتختلف قليلا عن لعبه كمال الاجسام قليلا فهى تحتاج قوه عضليه وقوة الاعصاب
اولا بالنسبه للقوه العضليه فالعضلات التى تشترك فى مصارعة الذراعين (الساعد والرست والباى والكتف الامامى والجانبى ) اما عن التراى فهى تساعد فى تثبيت الذراعين فى اللعبه)
اما عن تمارين الساعد والرست بالاخص فأنصح بكثرة التكرار فيها لتقوية تحمل العضله وقوة الثبات
والاهتمام بلعب الباى والكتف بالبار بالاخص
اما عن الاعصاب فأقوى التمارين لها تمرين الضغط بشرط البطىء الشديد فى ادائها ولو استطعت ان تثبت جسمك فى وضع الضغط هيكون افضل
ومن افضل العقارات لتقويه الاعصاب (تراى بى ) و(ادينو بليكس) وعن تجربه لها فوائد كثيره تزيد من التحمل وضياع الرعشه اللا اراديه بعد التمرين
ولو طلبتو اى حاجه انا تحت امر المنتدى الجميل وانا فى الخدمه

الخطاب 999
26-10-2009, 05:09 PM
مشكوووووووور وبارك الله فيك

SPORTY
26-10-2009, 08:02 PM
موضوع مميز جداً من عضو مميز ... شكراً لك ;)

safitop
26-10-2009, 08:36 PM
موضوع مميز جداً من عضو مميز ... شكراً لك ;)


العفو اخي وشكرااااا على هدا الاتراء و سيكون حافز لي لسير الى الامام

عشــق البطــوله
26-10-2009, 08:52 PM
فعلا لعبة مصارعة الذراعين دايماً منتشره بين الشباب والتحديات جميله

ولكن البعض يجهل ماهي العضلات الاساسيه في هذا التحدي

وموضوعك اختصر الطريق بشكل جميل وسلس ..

كل الشكر لك عزيزي وننتظر جديدك

nk655
28-10-2009, 06:46 AM
موضوع مفيد ومميز وشكرا على المعلومات القيمه


وننتظر جديدك

mashkaljey
28-10-2009, 07:45 AM
الف شكر على الموضوع المميز والى المزيد من المواضيع المميزة

واتمنا صور للمكملات التي تكلمت عنها مع طريقه لاستعمال وهل يستفيد منها لاعب كمال الاجسام ايظا ؟

بالتوفيق

د/عمرو
29-10-2009, 02:09 PM
يعطيك العافية

اللورد الأحمر
29-10-2009, 07:17 PM
موضوع ونصائح مفيدة لمحبين التحديات وأنا واحد منهم....تسلم أخوي

WLD AL5UBR
30-10-2009, 11:06 PM
شكرااااا لك ولكن كيف اقوي السواعد ؟ لا الاحظ تغير كبير فيها بالرغم اني العب تمرينها بالجيم

safitop
31-10-2009, 05:12 PM
تمرن بدمبلز اخي لبناء الكتلة العضلية

عبد الغفورر
29-11-2009, 01:41 PM
اخوي انا عندي نفس المشكلة امرن السواعد ولا اجد اي نتيجة وبالعكس احيانا احسه يصغر ويضعف ياليت احد يساعدني

آبو رآشـد
29-11-2009, 02:02 PM
اخوي اكتب مشاكلك في موضوع يختص فيك لا ترفع مواضيع قديمة

وبالنسبة تمرن السواعد وتصغر وتضعف بعد مستحيل ؟؟

على العموم اكتب برنامج التدريب حقك في موضوع مستقل علشان نجاوب علية واذكر مشاكلك فية بالتوفيق

mashkaljey
29-11-2009, 04:15 PM
يغلق لمخالفته شروط القسم

و اول مره بحياتي اسمع عن عضل تمرنه يضعف ؟ يمكن انت سمين يا اخوي من ناحية السواعد عندك شحم زايد !!