ecw
27-10-2009, 03:26 AM
انا اتمرن والعب حديد صارلي اكثر من سنه
جسمي كل شي اوك
لاكني صراحه عندي منطقه الخصر والارداف ماقد مرنتها في حياتي ؟
لما البس شي ضيق يبين بان المنطقه غير مشدوده وخاصه لما اجلس احيانا يبين بانها مش مشدوده ومافي عضلات وشكلها طالع غلط احس انه الجلد مترهل فيها بسببها ومادري انا طويل وطول 193 وظهري ماقدر دايما اخليه مشدود يعني يتعبني ففيه تقوس واضح مع العلم اني العب ظهر واشيل اوزان لاكن احس في تقوس هل تعتقدو التقوس بسبب انه مافي عضلات في منطقه الخصر
اتمنى وصلت الفكره
سوالي هل في عضلات في هذه المنطقه وهل اقدر ابنيها او اقدر اشدها وكيف امرنها
واش التمارين الي تساعدني على شدها ميه في الميه وهل ممكن تنشد
واذا ياريت تعطوني جدول متى امرن هذي المناطق وكم مره في الاسبوع
وجزاكم الله الف خير
جسمي كل شي اوك
لاكني صراحه عندي منطقه الخصر والارداف ماقد مرنتها في حياتي ؟
لما البس شي ضيق يبين بان المنطقه غير مشدوده وخاصه لما اجلس احيانا يبين بانها مش مشدوده ومافي عضلات وشكلها طالع غلط احس انه الجلد مترهل فيها بسببها ومادري انا طويل وطول 193 وظهري ماقدر دايما اخليه مشدود يعني يتعبني ففيه تقوس واضح مع العلم اني العب ظهر واشيل اوزان لاكن احس في تقوس هل تعتقدو التقوس بسبب انه مافي عضلات في منطقه الخصر
اتمنى وصلت الفكره
سوالي هل في عضلات في هذه المنطقه وهل اقدر ابنيها او اقدر اشدها وكيف امرنها
واش التمارين الي تساعدني على شدها ميه في الميه وهل ممكن تنشد
واذا ياريت تعطوني جدول متى امرن هذي المناطق وكم مره في الاسبوع
وجزاكم الله الف خير