لماذا التفاح والموز بالذات؟

[ابو غاده]

السلام عليكم..

احببت الاستفسار لماذا ينصح بأكل التفاح والموز يوميا هل للسعرات الحراية وان كان كذلك فهناك اغذية غنية اكثر بكثثييييييير من الموز والتفاح بالسعرات الحرارية؟؟؟

تحياتي لكم..

[فن ديزل]

اتوقع لان الموز غني بالكربو هدرات و سكر الجلكوز سريع الحرق يعني اذا ما حرقته بالتمرين بتنزله بالحمام

[عشــق البطــوله]

وعليكم السلام


ياهلا فيك اخوي ..


بالنسبه للموز يحتوي الموز (http://majdah.maktoob.com/vb/search.php?do=process&query=الموز&mfs_type=forum&utm_source=related-search-majdah&utm_medium=related-search-links&utm_campaign=majdah-related-search&highlight=) على ثلاثة سكريات طبيعية - سكروز وسكر الفواكه والجلوكوز، مع الألياف بالطبع، يمنحنا الموز (http://majdah.maktoob.com/vb/search.php?do=process&query=الموز&mfs_type=forum&utm_source=related-search-majdah&utm_medium=related-search-links&utm_campaign=majdah-related-search&highlight=) دفعة كبيرة وثابتة وفورية من الطاقة حيث أثبت بحث علمي بأن موزتان فقط يمكنهما أن يزودان طاقة كافية للقيام بتمرين رياضي لمدة 90 دقيقة فلا عجب أن يكون الموز (http://majdah.maktoob.com/vb/search.php?do=process&query=الموز&mfs_type=forum&utm_source=related-search-majdah&utm_medium=related-search-links&utm_campaign=majdah-related-search&highlight=) الفاكهة الأولى للرياضيين وايضا لأن الموز (http://majdah.maktoob.com/vb/search.php?do=process&query=الموز&mfs_type=forum&utm_source=related-search-majdah&utm_medium=related-search-links&utm_campaign=majdah-related-search&highlight=) غني بفيتامينات مجموعة ب التي تساعد على تهدئة النظام العصبيَ ويحتوي على كاربوهيدرات عاليه وغني ايضا بالبوتاسيوم اللي يساعد على جعل نبض القلب متوازن ويحفز إرسال الأكسجين إلى الدماغ


وبالنسبه للتفاح :
- فوائد التفاح:
1- تغسل الأسنان وتقوى اللثة.
2- تقلل من معدلات الكوليسترول (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Cholesterol.htm) فى جسم الإنسان.
3- تخلص جسم الإنسان من السموم، وثمرة التفاح لها خاصية فى مهاجمة الفيروسات.
4- التفاح يقى الإنسان من الإصابة بالإمساك (http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Constipation.htm) لأنه يساعد على الهضم.
5- تحتوى ثمرة التفاح الكبيرة على 30% من إجمالى الألياف (http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Fibres.htm) وهوالحد الأدنى من النسبة اليومية التى يحتاجها جسم الإنسان


وايضا التفاح وجد في كل مائة غرام منه 95 وحدة من فيتامين أ و40 من فيتامين ب 1 و20 من فيتامين ج، 21% .من السكر، و9% من سكر العنب وسكر الفواكه، و85% من الماء، و10 % برتين، و3 % مواد دهنية و9% .سليلوز، و 4% بكتين . و8% أحماض عضوية وقليل من النشا
التفاح الناضج وفي التفاح أملاح معدنية مهمة مثل ألبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم وغيرها مما لا غنى عنه في تغذية الخلايا وإنمائها كما فيه مقادير قليلة من الكلور والمنغنيز والحديد والفوسفور والكوبالت،والبروم، والالومين والزرنيخ والكبريت



وهكذا فالموز (http://majdah.maktoob.com/vb/search.php?do=process&query=الموز&mfs_type=forum&utm_source=related-search-majdah&utm_medium=related-search-links&utm_campaign=majdah-related-search&highlight=) غذاء كامل متكامل وعند مقارنته بالتفاح فالموز (http://majdah.maktoob.com/vb/search.php?do=process&query=الموز&mfs_type=forum&utm_source=related-search-majdah&utm_medium=related-search-links&utm_campaign=majdah-related-search&highlight=) يحتوي على 4 مرات أكثر بروتين ومرتان أكثر كربوهيدرات و3 مرات أكثر فسفور وخمس مرات أكثر فيتامين أ وحديد ومرتان أكثر فيتامينات ومعادن كما أنه غني بالبوتاسيوم


* المعلومات مجموعه من هنا وهناك مع اضافه بعض النقاط وتوضيحها
وبالتوفيق يالغالي :)

[SPORTY]

كلام عشق البطولة سليم 100%

وحاول تنوع بالفاكهة والخضار لا تلتزم بالتفاح والموز :)

[ابو غاده]

تسلمون والله يعطيكم العافية ..

افدتموني الله يطول عمركم لأني كنت متحير بصراحة ليش آكل تفاح وموز بالذات..

[اللورد الأحمر]

عطاك الله العافية أخوي...عشق البطولة...

[ليبرتي]

متى الموز يكون مناسب للباحثين عن تخفيف الوزن ... صحيح يكون على الصبح او على الريق افضل