المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : قواعد غذائية بسيطة


SPORTY
02-11-2009, 04:20 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ,,,

قواعد غذائية بسيطة

* يجب تناول الأطعمة الطبيعية

* تناول الأطعمة " الطازجة " دون طبخ .

* لا تتناول الأطعمة " السامة " أو التي تحتوي على مواد كيميائية يمكن ان تؤذي الجسد

* وجوب توافر الكربوهيدرات المركب في كل وجبة , فضلاً عن البروتينات الحيوانية و مستوى منخفض من المواد الدهنية , و مصدر ذلك هو الحبوب القمحية و الخضار و البيض و الحليب فضلاً عن اللحوم التي تحتوي على مستوى مرتفع من البروتينات

* لا يجب الإكثار من المكملات الغذائية خاصة تلك التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات و المعادن حتى لا يحدث فائض مضر في الجسد من تلك المواد

* يجب الاكثار من شرب الماء

* المحافظة على مستوى منخفض من استهلاك المواد الدهنية

* لابد من الاسترخاء خلال و بعد تناول الطعام

* لا يجب التطرف في استهلاك الأطعمة اوعدم استهلاكها حيث يمكن من وقت لآخر تناول قطعة من الحلوى

* حاول ان تتوقف عن الطعام قبل حصول الأمتلاء


كتاب كمال الأجسام / ألبرت فوركاسل


تقبلوا تحياتي
safitop
02-11-2009, 05:30 PM
شكرا اخي على هده المعلومات الهامة
SPORTY
02-11-2009, 05:43 PM
العفو safitop >> شاكر لك مرورك :)
فن ديزل
02-11-2009, 06:00 PM
شكرا نصائح اكثر من رائعه
مـاركوس
02-11-2009, 06:07 PM
مشكور اخي على الموضوع الجميل
SPORTY
02-11-2009, 07:33 PM
شكرا نصائح اكثر من رائعه



العفو .. و تسلم على مرورك الروعة :)
SPORTY
02-11-2009, 07:35 PM
مشكور اخي على الموضوع الجميل


العفو اخوي .. و حيآك الله بين اخوانك في المنتدى و لي الشرف ان تكون اول مشاركة لك بموضوعي :)
اللورد الأحمر
02-11-2009, 09:06 PM
نصائح غذائية مهمة وممتازة مشكور أخوي سبورتي...تحياتي...اللورد الأحمر
SPORTY
02-11-2009, 09:09 PM
نصائح غذائية مهمة وممتازة مشكور أخوي سبورتي...تحياتي...اللورد الأحمر



حيآك الله اخوي نورتنا يالغالي :)
مذووب
03-11-2009, 04:04 PM
مشكووووووووووووور اخوي الف شكر لك
mashkaljey
03-11-2009, 09:45 PM
الف شكر على النصائح المفيدة

دمت بود
SPORTY
04-11-2009, 02:59 AM
منورين يا شباب :)
JiuJitsu
04-11-2009, 04:24 AM
شكرا عالنصائح وانا ملاحظ انك تنقل من كتب مشاءالله عليك الظاهر بشتريلي كم كتاب لو في كتب مميزه قرائتها انت وتفيد ياريت تكتب لي اسمائها

وشكرا مره ثانيه
آبو رآشـد
04-11-2009, 05:53 AM
يعطيك العافية يا لبى قلبك

كلامك مية مية يا سبورتي بس المشكلة صعبة المشي عليها الله يعين يا رجل
SPORTY
04-11-2009, 02:59 PM
شكرا عالنصائح وانا ملاحظ انك تنقل من كتب مشاءالله عليك الظاهر بشتريلي كم كتاب لو في كتب مميزه قرائتها انت وتفيد ياريت تكتب لي اسمائها

وشكرا مره ثانيه



العفو JiuJitsu تحصل كتب كمال الاجسام كثيرة و خصوصاً مكتبة جرير اسعدني مرورك يالغالي :)
SPORTY
04-11-2009, 03:02 PM
يعطيك العافية يا لبى قلبك

كلامك مية مية يا سبورتي بس المشكلة صعبة المشي عليها الله يعين يا رجل



الله يعافيك اخوي الرسمي....
و نحاول نمشي على هالخطوات على قد ما نقدر لما تصير عادة لنا ...
و يسلملي مرورك يالطيب :)
Look up
04-11-2009, 03:27 PM
السلام عليكم ...

يعطــيك العافيــة أخــي على المعلومــات المفيــدة . :o

مثـل ما يقــول المثــل (( اسأل المجـرب و لا تسـأل الطبــيب )) لأن الحمدلله أنــا حياتــي ماشيــة نفس الخطـوات إلـي قلتهــا أنــت بموضوعــك . :D

و إلــي يبـي يكــون بصحــة و بعافيــة يطبــق كلام أخونــا (( Sporty )) . :أفكر:

و يزاك الله خيــراً أخـي . :biggthump

و شكــراً :33:
SPORTY
04-11-2009, 11:08 PM
السلام عليكم ...

يعطــيك العافيــة أخــي على المعلومــات المفيــدة . :o

مثـل ما يقــول المثــل (( اسأل المجـرب و لا تسـأل الطبــيب )) لأن الحمدلله أنــا حياتــي ماشيــة نفس الخطـوات إلـي قلتهــا أنــت بموضوعــك . :D

و إلــي يبـي يكــون بصحــة و بعافيــة يطبــق كلام أخونــا (( Sporty )) . :أفكر:

و يزاك الله خيــراً أخـي . :biggthump

و شكــراً :33:


الله يعافيك و يدوم عليك بالصحة .. اسعدني مرورك يالغالي :)