المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : انا وزني 64 وطولي 169 وابي اضخم جسمي


ابو كرش
03-11-2009, 06:37 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني انا سجلت بالمنتدى لني حسيت ان فيه تفاعل الله يخليكم لبعض ويجمعنا على خير

ياشباب انا وزني 64 وطولي 169 وابي اضخم جسمي

<<عطووه نصايح لاتخلوه .:*_*:.

ولي ثلاث اسابيع اللعب حديد طبعا مسوي جدول خايس مثلي بس مبدئيا

وانا من الناس الي أمل يعني اذا جربت الشي ومالقيت نتيجه اسحب على الشي فقلت خلني اشتري فتمينات عشان القى نتيجه مع الحديد
<<خربها

وشريت بروتين WHEY PROTEIN بمبلغ 400 ريال <<احس العامل شاف جسمي خايس قال خلني اخم الكمخه ذا مدري اذا سعره صحيح المهم ماعلينا

وحبيت استشيركم لني مالي خبره بالحديد ومالي الا انتم

الفتامين ذا كيف طريقة قبل التمرين وبعد التمرين ؟مع حليب كامل الدسم ولا انا غلطان هاذا المعلومات قالها لي صاحب المحل ووهل تنصحوني اشتري فتمين ثاني معه ولا واحد يكفي وكثرو من النصايح لي وكثرو ملاحظات عشان استفيد وكثرو كتشب :ee2::biggrin2:
لني بصراحه مافهم شي واريد فزعتكم
safitop
03-11-2009, 06:45 PM
اخي الشيئ الدي اشتريته هو عبارة عن بروتين لو عايز ضخامة استعما معه
أمينو اسيد
ميلتيفتامين
جلوتامين
ويكون خير
ابو كرش
03-11-2009, 06:58 PM
أمينو اسيد
ميلتيفتامين
جلوتامين
يعني اختار اي واحد من الثلاثه ذول على العموم شكرا لك على المرور ويعطيك العافيه على المعلومه السلسه
safitop
03-11-2009, 07:05 PM
اخي المواد الثلاتة تستعمل مع بعضها البعض
ابو كرش
03-11-2009, 07:11 PM
شكرا على بالي اختار واحد قلت ماشالله عليهsafitop يخليني اتخير بعد اثاريه كله واحد ^_^

تسلم اخوي وماقصرت على راسي حبيبي وننتظر الشباب نشوف نصايحهم عشان وزني ؟ وعن طريقة استعمال WHEY PROTEIN
عشــق البطــوله
03-11-2009, 07:53 PM
ياهلابك اخوي ..

اخي ما انصحك حاليا بأستخدام المكملات الغذائيه .. لآزم تستمر شهر ع الاقل على التمارين بالاضافه الى التغذيه الطبيعيه

وبعد شهر استخدم الواي بروتين ..

وبصراحه استغربت كيف ان الواي شاريه بـ 400 ..!!! غااااااااااالي جداً بس فيه انواع كثير من الواي بروتين ياليت تذكر النوع اللي شريته من اي شركه .. او تضع صورته ..

انصحك حاليا انك تستمر على التمرين + تقسيم وجباتك الى 6 وجبات يوميا + الراحه والنوم المبكر لايقل عن 8 ساعات ..

بالنسبه لكمية البروتين اللي تحتاجها باليوم على حسب وزنك مابين 128 الى 192 جرام بروتين في اليوم ..

وبالتوفيق
ابو كرش
03-11-2009, 08:12 PM
^_^ يعطيك العافيه عشق البطوله ابشر الحين اجيب صورة الواي ^_^
ابو كرش
03-11-2009, 08:21 PM
ههههه والله اني داري انه مشاها علي كبري بس يالله مو خسارة انا متحمس وانشالله اطلع بنتيجه وربي الي حمسني التفاعل الي بالمنتدى والمواضيع هاذا الي خلاني اروح اشتريه ولو يقولي 1000 <<اكبر مخمه
http://dc03.arabsh.com/i/00694/gkbcgtxclzd7.jpg (http://arabsh.com)

هاذاي صورة الفتامين على طلبك بس اخوي عشق البطوله فيه اضرار اذا استعملت الواي الحين ؟
بالنسبه لكمية البروتين اللي تحتاجها باليوم على حسب وزنك مابين 128 الى 192 جرام بروتين في اليوم ..
يعني كم كاسة حليب باليوم ولو توصفلي الاكل المناسب لزيادة جسمي وجزاك الله خير
عشــق البطــوله
03-11-2009, 09:07 PM
هلافيك اخوي .. بالنسبه للواي اللي شريته غريب جداً اول مره حقيقه اشوفه ..

افضل واي بروتين معروف ومشهور وحاصل على المراكز الاولى هو الواي بروتين من شركة اوبتيوم

http://1.bp.blogspot.com/_cjqy-alRqQU/StsEUtKRQ0I/AAAAAAAAAA0/VMblCjoI-c8/s400/draft_lens7065392module59629772photo_1254036658ON-Whey-Protein-100.jpg

عموما الواي بروتين اللي شريته جيد نوعاً ما يحتوي في السكوب على 22 جرام بروتين وعلى الاحماض الامينيه وعلى الجلوتامين ..

والجرعه سكوب من مرتين الى 3 مرات يومياً مثلا في الصباح على الريق مع الحليب وبعد التمرين مباشره مع الماء وقبل النوم مع الحليب ..
وبالنسبه لكمية البروتين في اليوم تقدر توفرها من المصادر الطبيعيه مثل بياض البيض وصدور الدجاج والحليب والتونه والاسماك واللحوم الحمراء واللوز ..

وبالتوفيق
ابو كرش
03-11-2009, 09:23 PM
بس ماقلت لي في ضرر اذا استعملته الحين وانا لي ثلاث اسابيع ؟

ادري زودتها استحملني ياخوي وشاكرين لك


و يعطيك العافيه وربي ماقصررررت ^_^ وشكرا لك مره اخرى
mashkaljey
03-11-2009, 09:23 PM
ما قصر عشق البطولة كفى ووفى


ملاحظة :- تم تعديل العنوان برجاء ذكر كتابه عنوان مناسب يدل على محتوى الموضوع ومراجعة قوانين المنتدى

بالتوفيق
ابو كرش
03-11-2009, 09:30 PM
mashkaljey انا اسف تعبتك بتغير الموضوع اخوي وشكرا على الملاحظه ونورت الموضوع
بسام حسنى
03-11-2009, 09:41 PM
نصيحتى لك يا اخ ابو كرش لو عايز واى تضخيم كان لى صديق استخدم الترو ماس وشكر فية
بس ملحوظة # لكى تستخدم المكملات لازم يكون عدى شهرين على الاقل من ممارسة التمارين
فى الجيم
عشــق البطــوله
03-11-2009, 10:14 PM
بس ماقلت لي في ضرر اذا استعملته الحين وانا لي ثلاث اسابيع ؟

ادري زودتها استحملني ياخوي وشاكرين لك


و يعطيك العافيه وربي ماقصررررت ^_^ وشكرا لك مره اخرى

لا ان شاء الله مافيه اي اضرار بإذن الله ..

ولكن الافضل انك تستخدمه بعد شهر ع الأقل من التمرين عشان يعطيك افضل النتايج

ومدامك تمرنت 3 اسابيع مافيه مشكله لو صبرت اسبوع :)

ومثل ماقالو لك الشباب فيه 4 اشياء اساسيه للتضخيم :

1- البروتين
2- الملتي فيتامين
3- الكرياتين
4- الامينو ( 10000)

وبالتوفيق ياخوي