المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رفع الأثقال منذ الصغر ؟!؟


crazy frag
08-11-2009, 06:07 PM
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته

كيفكم شباب ؟
إن شاء الله تكونو بألف خير ...

شباب أن عمري 14 سنة و سأنخرط في نادي لرفع الأثقال إن شاء الله
هل هذه الرياضة مفيدة ؟ هل إذا مارستها عدة أعوام ، أهذا سلبي أم إجابي ؟ و ها ستنمو العضلات ؟
أريد كل المعلومات ، و تذكرو أن عمري 14 سنة و أريد أن أمارسها لمدة طويلة

و ياريت تجاوبوني في أقرب وقت ممكن
في الإنتظار :ponder:
آبو رآشـد
08-11-2009, 06:18 PM
ما انصحك تخش الحديد لو تخش تيكوندو اوكارتية او بما يناسبك ازين لك وتقدر تشد جسمك وتكسب قوة في العاب الدفاع عن النفس لاني اشوف الحديد مضرة لك ان كنت تبي الصراحة يعني لانها يمكن تضرك اكثر من انها تنفعك ثاني امراذا خشيت في الحديد ابعد كل البعد عن المكملات الغذائية ولا تحسب اذا اخذتها بتفيدك بتضرك زيادة ولا فيها اي مكسب شخصي بالنسبة لك غير انها ضر تقولي ليش لانك يبيلك اربع سنين علشان المكملات هذي تتكيف مع جسمك ولا تاخذ اي منتج بس خلك في اكلك وما عليك من احد اذا تمرنت بحيث يجيك واحد يقولك فية حبوب تكبر فية ابر وما ادري ايش تكبر جسمك ما عليك من هالكلام هذا وانتبة تاخذها بالتوفيق والله يستر عليك
mashkaljey
08-11-2009, 06:25 PM
اهلا اخي

بالنسبة لممارسه التمارين من الصغر فهي مفيده وانصحك ايظا بمزاوله رياضه اخرى ( كره القدم لعب السله السباحة ) لانها راح تقوي جسمك بالاضافه الى رياضه كمال الاجسام راح تقوي عضلاتك

ابدا بمزاولة هذه الرياضه ولا تخف من تاثيرها على الطول بالعكس فهناك هرمونات بالجسم تبدا بالظهور وبقوة خاصه في من هم في عمرك

اهم شي انك تكون جاد وتاكل بشكل ممتاز وتبتعد عن اي واحد ينصحك باخذ اي امر معين وسؤال اهل الخبره ويفضل لو انك تلعب هذه اللعبه مع قريب لك يكون متمرس في هذه اللعبه لتستفيد وحتى تبتعد عن الاصابات واذا لم يكن احد من اقربائك الكبارمهتم بهذه الرياضه يكفي ان تبدأها انت بحذر وطولة بال

بالتوفيق
حسموو
08-11-2009, 08:12 PM
خليك على اوزان خفيفة ومن غير مكملات وخلي احد معااك ولا تتعب نفسك ^^
crazy frag
08-11-2009, 08:12 PM
مشكورين شباب على الإجابات و التفاعل
لكن يبقى سؤالين محيريني كثير ، و هم الإشاعات اللي تقول أن رفع الأثقال يوقف نمو الطول و أيضا يسبب الصلع !
هل هذا صحيح ؟
و خاصة أن عمري 14 سنة ، يعني هل سأتوقف عن النمو و أصاب بالصلع ؟
أرجو إجابات من فضلكم
mashkaljey
08-11-2009, 08:58 PM
جاوبتك يا غالي والله جاوبتك

لا اخي كلها اشاعات والصلع ليس له دخل بالحديد انظر ابطال العالم كل واحد شعره طويل ماله دخل بالموضوع هالامر

بالتوفيق
crazy frag
08-11-2009, 09:09 PM
mashkaljey (http://www.montada.com/member.php?u=710296)
-----------------------------------
بارك الله فيك يا غالي
و شكرا على إيفادي
SPORTY
08-11-2009, 11:58 PM
اخوي يفضل ممارسة كمال الأجسام بعد البلوغ و ذلك خوفاً من حدوث تشوهات في العظام لأن عظامك لا تزال في طور النمو و اي اصابه او انكسار في العظم لا سمح الله فإنه سيبطئ عملية نمو العظام او يحصل تشوه كأن يكون عضو اطول من الآخر و تأخر ظهور العضلات بسبب قلة هرمون التستوستيرون


انت حر اخوي بالأول و الأخير ولكن ان كان ولابد من مزاولة رياضة كمال الاجسام فعليك ان تتبع هذه النقاط :


* لا بد من وجود اشراف مناسب من قبل مدربين يمتلكون خبرة كافية في هذه الرياضة


* يجب ان يراعي مدربك سنك و الاوزان المناسبة لك وفق جدول كامل متكامل


* ينصح بالتدريب 3 مرات بالأسبوع لمدة لا تتجاوز 20 الى 30 دقيقة


تقبل مروي :)
بطااطاا
09-11-2009, 12:00 AM
تخيل شكلك وأنت معضل وترابيسك طالعة بس صلعتك قاعدة تلمع

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
JiuJitsu
09-11-2009, 05:34 AM
ارنولد بداء وعمره 16 وطوله الان اكثر من 190

الي مثل بفلم الرجل الاخضر بداء ممارسة الحديد بعمر 13 والان طوله 196

وليومنا هذا حسب علمي مافي اي دليل (( طبي مش كلام منتديات )) يقول بانه رفع الاثقال يؤثر على الطول

لكن كاحتياط ابتعد عن التمارين الي تضغط على الظهر اما الباقي عادي (( ركز على تمارين الارجل ولا تهلمها ))

وبالتوفيق
crazy frag
09-11-2009, 10:04 PM
مشكوورين شباب ، ماقصرتو معاي
بارك الله فيكم
اللورد الأحمر
11-11-2009, 01:04 PM
أخوي ... من أكبر الخرافات والأكاذيب لهذه اللعبة ان يؤثر على الطول الهرمون المسؤول عن الطول هو الغدة النخامية...
وليس للعبة كمال الأجسام أي علاقة لا بالصلع ولا الطول...