المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : عضو جديد معاكم من البحرين ونتمنى الاستفاده منكم



hussain 4
10-11-2009, 05:48 PM
سلام عليكم شباب

انا عضو جديد معاكم من مملكة البحرين

عجبني المنتدى وقلت اشاركم

انا وزني 82 وطولي 176

صار لي شهر من دشيت الجيم

جدولي

بطه افخاذ
صدر دراع ودراع
اكتاف
ظهر وتراسيبس

استخدم بروتين eliet 12 hours
(هل يحتوي لبروتين على fat مثل مايقولون)

شوي مو منتظم في الوجبات الى حد الان

بشنو تنصحوني

ومنكم نستفيد متقبل كل منكم

اللورد الأحمر
10-11-2009, 11:46 PM
وعليكم السلام .... أخوي هلا فيك وهلا بأهل البحرين...

أخوي... عندك دهون شوي في جسمك لأن طولك غير متناسق مع وزنك....

المهم ...البروتين استفسرت عنه وبحثت ووجدت نسبة فات قليلة جدا فيه...
بامكانك تغيره اذا ما شفت فيه نتائج مرضية...لأن الصراحة ما جربته أبدا....

بالنسبة لجدولك أعتقد يحتاج تغيير لأن غير مرتب ....لأن ما راح تفيد العضلة اذا تمرنها باي وتراي في نفس اليوم...
راح أكتبلك جدول ان شاء الله يعجبك...

1/ صدر + باي + بطن
2/ ظهر + تراي + سواعد
3/ أكتاف + ترابيس
4/ أفخاذ +بطات....

بالنسبة للوجبات لازم تنظم وجباتك الى خمس وجبات... ثلاث رئيسية ... وثلاث بين الوجبات الرئيسية....
يعني فطور..وجبة بين الفطور والغذاء...بعدين تتغذى وتريح بعدين تتمرن.. وجبة بعد التمرين....
ووجبة قبل العشاء....اي استفسار أنا حاضر...تحياتي اللورد...الأحمر

آبو رآشـد
11-11-2009, 02:16 AM
ازيد على اللورد الاحمر

المنتج حقك عادي الفات فية زي نسبة الفات في الواي بروتين 1.5 ويختلف من نكهة الى نكهة يوصل لـ 2 غرام يعني عادي لا تخاف بس اذا خلص غيرة ثانيا عندك غلط انت تمرن الاذرعة كلها مع الصدر بيوم واحد كذا ضلمت صدرك وذراعك اوك عادي لو تمرن جزء منها بس كلهم في يوم واحد غلطان فيها بالتوفيق

hussain 4
11-11-2009, 06:56 PM
وعليكم السلام .... أخوي هلا فيك وهلا بأهل البحرين...

وبيك عزيزي

أخوي... عندك دهون شوي في جسمك لأن طولك غير متناسق مع وزنك....


شوي كرشه على خفيف قاعد اخفف من دهون واصاير على لوت فات اكل بس


المهم ...البروتين استفسرت عنه وبحثت ووجدت نسبة فات قليلة جدا فيه...
بامكانك تغيره اذا ما شفت فيه نتائج مرضية...لأن الصراحة ما جربته أبدا....


اها يعني امان فات ماله خفيف


بالنسبة لجدولك أعتقد يحتاج تغيير لأن غير مرتب ....لأن ما راح تفيد العضلة اذا تمرنها باي وتراي في نفس اليوم...
راح أكتبلك جدول ان شاء الله يعجبك...

1/ صدر + باي + بطن
2/ ظهر + تراي + سواعد
3/ أكتاف + ترابيس
4/ أفخاذ +بطات....

تسلم على هالجدول
بس الا مسوي الجدول بطل العالم طارق الفرساني
بحاول اجوفه و نشوف اذا في تعديل في جدول


بالنسبة للوجبات لازم تنظم وجباتك الى خمس وجبات... ثلاث رئيسية ... وثلاث بين الوجبات الرئيسية....
يعني فطور..وجبة بين الفطور والغذاء...بعدين تتغذى وتريح بعدين تتمرن.. وجبة بعد التمرين....
ووجبة قبل العشاء....اي استفسار أنا حاضر...تحياتي اللورد...الأحمر


انا ببدي في الوجبات من هالاسبوع

يعني الساعة 5 ونص بستخدم لبروتين

الساعة 8 فطور خبز اسمر مع جبن وحليب قليل الدسم

11 بكون وجبة الغذا ارز مع سلط وصدور دجاج

ساعة1 وجبه فواكه خفيفه

ساعة 3 ابدي لعب

ساعه 5 ونص وجبه بروتين

7 ونص العشاء مشاوي و سلط

ماادري شتقول عن الجدول الا قررت امشي عليه

ومشكور وماقصرت يالغالي على متابعه

hussain 4
11-11-2009, 07:00 PM
ازيد على اللورد الاحمر



المنتج حقك عادي الفات فية زي نسبة الفات في الواي بروتين 1.5 ويختلف من نكهة الى نكهة يوصل لـ 2 غرام يعني عادي لا تخاف بس اذا خلص غيرة

تسلم وبحاول اذا خلص اخذ النوع الا بدون فات و سكر


ثانيا عندك غلط انت تمرن الاذرعة كلها مع الصدر بيوم واحد كذا ضلمت صدرك وذراعك اوك عادي لو تمرن جزء منها بس كلهم في يوم واحد غلطان فيها بالتوفيق


صدق انا اليوم لعبت صدر ودراع تصدق مو حاس بهم اني لاعب

يبى لي اراجع شوي في جدول

وتسلم وماتقصر ومنكم نستفيد

safitop
11-11-2009, 08:32 PM
الاخوان ما تركو ولو نقطة اتكلم فيها تابع اخويا الله يوفقك
تقبل مروري اخوك SafiTop

اللورد الأحمر
11-11-2009, 11:05 PM
هلا أخوي حسين 4....
ماشاء الله عليك نظامك الغذائي جدا ممتاز ... يعني اذا بتمشي عليه وبتستمر بيكون جدا ممتاز....
بالنسبة للجدول أخوي مثل ما قلتلك ... خمس أيام تمرين في الأسبوع ويومين راحة... تختارهم أنت....
تقبل تحياتي...اللورد..الأحمر

hussain 4
12-11-2009, 04:39 PM
هلا أخوي حسين 4....

هلا بيك عزيزي

ماشاء الله عليك نظامك الغذائي جدا ممتاز ... يعني اذا بتمشي عليه وبتستمر بيكون جدا ممتاز...

راح ابدي عليه من يوم السبت ان شاء الله وان شاء الله راح اثبت عليه برغم ضروف الشغل الصعبه

.
بالنسبة للجدول أخوي مثل ما قلتلك ... خمس أيام تمرين في الأسبوع ويومين راحة... تختارهم أنت....

بشوف يمكن تصير تغيرات في جدول


وفي نقطه تقول عندي دهون في جسمي
شلون اتخلص منها بسرعه


تقبل تحياتي...اللورد..الأحمر

اللورد الأحمر
12-11-2009, 06:15 PM
مثل ما قلتلك أخوي.. بالتمارين السويدية والكارديو والبطن واللياقة...

أيضا أنا قلتلك بامكانك تستخدم الليبو 6 وراح يحرق الدهون اللي عندك...

تقبل تحياتي ... اللورد الأحمر

hussain 4
12-11-2009, 07:37 PM
الليبو 6 ماياثر مع لبروتين الا استخدمه

وبرنامج الحديد؟

اللورد الأحمر
12-11-2009, 09:39 PM
لا أبدا أخوي... لاتخاف ماراح يؤثر.. لأن كل مكمل راح يقوم بوظيفته الخاصة..يعني:

الليبو 6: راح يحرق الدهون اللي عندك وينزل الشحوم من غير ما يؤثر على البروتين أو العضل..

البروتين: راح يزودك ويزود العضلات بالبروتين اللازم من غير أي تأثير...

تحياتي... اللورد الأحمر

hussain 4
14-11-2009, 05:07 PM
بغيت اسال عن اكلات و وجبات غير شنو اكل مفيد للعبه

انا برنامجي الاكل هذا شنو

هل معكرونه المغليه في الماء مع سلط تناسب

للافطار او الغذاء

انا مشيت على هالاكلات

انا ببدي في الوجبات من هالاسبوع

يعني الساعة 5 ونص بستخدم لبروتين

الساعة 8 فطور خبز اسمر مع جبن وحليب قليل الدسم

11 بكون وجبة الغذا ارز مع سلط وصدور دجاج

ساعة1 وجبه فواكه خفيفه

ساعة 3 ابدي لعب

ساعه 5 ونص وجبه بروتين

7 ونص العشاء مشاوي و سلط

SPORTY
14-11-2009, 05:20 PM
حبيت أرحب فيك و
نتشرف بوجودك معنا بالمنتدى وأسعدنا خبر انضمامك إلى اسرتنا المتواضعه نأمل من الله أن تنشر ابداعاتك في هذا المنتدى...
فأهـــــــــلاً وسهـــــــــــــــلاً بك ننتظــــــــــر الابداعات وننتظر المشاركات ونكرر الترحيب بك وتقبل خالص شكري وتقديري
و أتمنى ان الإخوان ما قصروا معاك ~~ :)

hussain 4
15-11-2009, 05:15 PM
وينك ياللورد الاحمر

غريبه طول ردك علي

اللورد الأحمر
15-11-2009, 05:36 PM
هلا أخوي حسين اسمح لي ما انتبهت للسؤال...
راح أعطيك الان اسامي وجبات غذائية مفيدة:

الفطور: تاكل 4 بيضات مسلوقة وركز على البياض مع خبز أسمر ولبنة وحليب وملعقة عسل...

وجبة الساعة 10 تقريبا: 2 روب وخيار وبرتقال أو موز.. اختيارك..

وجبة الغذاء: دجاج أو سمك أو لحم .. مع سلطة مع عصير برتقال طازج...

وجبة قبل التمرين: بطاطس مسلوق + معكرونة مسلوقة عشان تعطيك الطاقة في التمرين.

وجبة بعد التمرين.. صدر دجاج + سلطة + عصير برتقال..

وجبة العشاء: تونة بالماء مع مكرونة + مشروب صحي...

hussain 4
15-11-2009, 05:56 PM
ماشاء الله عليك متابعني

بغير لبروتين الا عندي لنه خلص باخذ نوع الا بدون فات ولا سكر
وراح استخدمه 3 مرات في يوم

وقلت بغير نظام الاكل بعد



يعني 5 ونص بروتين

8 ونص فطور جبز اسمر-جبن-حليب قليل الدسم-عسل- مربى-جبنه قريش
(بيض مااقدر اكله وياي حساسيه)

11 ونص ارز مع صدور دجاج(كميه هل اكل زياده او شويه؟)

2 بروتين قبل تمرين

5 بعد تمرين بروتين

العشاء تونا خضروات معكرونه او مشويات
بسال عن معكرونه شلون اعملها بس اغليها في ماء؟

والموز اكله في يوم 4 وحدات تقريباً

وتسلم على المتابعه
تعبتك وياي منكم نستفيد

SPORTY
15-11-2009, 06:02 PM
أخوي حسين اذا كان البروتين اللي تستخدمه يمتص بعد 12 ساعة فكيف كنت تاخذه ؟؟

هذا البروتين مخصص لفترة النوم اي عندما تنام تأخذ هذا البروتين أما في الاوقات الأخرى يجب أخذ بروتين سريع الأمتصاص

وانت لم توضح ان كنت تريد تضخيم ولا تنشيف ولا تخسيس !!!

تقبل مروري ... :)

hussain 4
15-11-2009, 07:37 PM
أخوي حسين اذا كان البروتين اللي تستخدمه يمتص بعد 12 ساعة فكيف كنت تاخذه ؟؟

بروتين اسنخدمه كل 12 ساعه
elite 12 hours
استخدمه 5 ونص الصبح وبعد مااخلص تمرين 5 ونص العصر



هذا البروتين مخصص لفترة النوم اي عندما تنام تأخذ هذا البروتين أما في الاوقات الأخرى يجب أخذ بروتين سريع الأمتصاص


وانت لم توضح ان كنت تريد تضخيم ولا تنشيف ولا تخسيس !!!

والله جديد في مجال كمال الاجسام
اخوي اللورد يقول جسمي فيه دهون كثيرة
انا حاب اعدل من جسم عضل حلو بدون دهون
شنو تنصحوني
انا اروح العب التمرين مالي بعدين العب بطن
وامشي من 20 الى 25 دقيقة يومياً







تقبل مروري ... :)


عزيز وغالي وماتقصر

SPORTY
15-11-2009, 08:02 PM
و بما ان وزنك يفرق عن الطول 6 كيلوات انا اشوف ان مو وايد يعني لو تتوكل عى الله و تدخل تضخيم افضل و خصوصاً اذا لعبت كارديو و تقلل من الدهون و تقطع المشوبات الغازية بيكون تمام

اشتر نيترو تك و بالنسبة للتغذية و اجدول ما قصر اللورد الأحمر

http://massmuscleparaguay.com/tiendavirtual/images/nitrotech%202LB.jpg



موفق ان شاء الله :)

hussain 4
16-11-2009, 05:06 PM
قطعت مشروبات الغازية من زمان

وقاعد احاول احرق الدهون الا في جسمي

سؤال هل لبروتين يعتبر عن وجبه؟يعني اشربه الصبح مااكل شي وياه؟
الانا اليوم اسمع يقولون اشربه واكل معاه عادي

وقال اقرا اشرب بعد تمرين وعند النوم بدل الصبح
يعني مرتين بعد تمرين وقبل النوم
يعني فرق 3 ساعات بينهم فقط

hussain 4
16-11-2009, 05:12 PM
البروتين كلمت المدرب قال لبروتين الا استخدمه تمام يحتوي على كل شي

ونصحني اني مااغيره اواصل عليه

اللورد الأحمر
16-11-2009, 11:06 PM
أخوي حسين البروتين ما يعتبر وجبة ابدا يعني اذا تستخدم بروتين بدون ما تاكل ما راح تستفيد شىء لأن البروتين عبارة عن مكمل للأطعمة والاغذية اللي تاكلها يعني اذا ماراح تاكل مزبوط أخوي ماراح تستفيد تلك الفائدة الكبيرة المرجوة..

بالنسبة للبروتين مادام قالك المدرب ممتاز ولا تغيره ما في أي مشكلة لا تغيره..

تقبل تحياتي... اللورد الأحمر

hussain 4
17-11-2009, 05:02 PM
تسلم ياللورد وانا غيرت بديت اكل مع لبروتين

وبرنامج الاغذائي مافيه اي تعديل اضافات انته تشوفها؟

بالنسبه لتنشيف لازم حبوب الليبو 6

مافي شي يحرق الدهون على اللعلم اني العب بطن ومشي بعد كل تمرين يومياً

وماشي على برنامج الغذائي بدون اي مشروبات غازيه او سكريات وحلويات

وتسلم والسموحه على الاطاله
جديد في مجال كمال الاجسام ومنكم نستفيد

اللورد الأحمر
17-11-2009, 10:24 PM
حياك الله أخوي حسين بالعكس ما في أي أطالة ولا شىء وحياك في أي وقت وأي سؤال يخطر في بالك أنا والشباب حاضرين... تقبل تحياتي... اللورد الأحمر.*

hussain 4
18-11-2009, 05:57 PM
عزيز وغالي

انته والشباب

مارديت على استفساري الا فوق

اللورد الأحمر
19-11-2009, 11:27 PM
أخوي حسين اذا انت ما تبغى تستخدم الليبو 6 ... بأمكانك تحرق الدهون بالتمارين والكارديو والسويدي...

لكن أخوي حسين ليش ما تبغى تستخدم الليبو 6 ترى ما في أي ضرر بالعكس على حسب عمرك اذا أنت أكبر من 21 ممتاز جدا... أستخدمه ما في أي ضرر... اذا أنت ما تعاني أي مرض والعياذ بالله... تقبل تحياتي... اللورد الأحمر

hussain 4
20-11-2009, 04:35 PM
تسلم يالغالي

وسالت عنه موجود واحد من شباب حصله لي قيمته 23 دينار

من اخذه راح اخبرك اكيد

وتسلم يالورده

hussain 4
21-11-2009, 05:02 PM
تم الشراء خلاص

وراح اجربه وان شاء الله نتايج حلوة بخبرك

اللورد الأحمر
22-11-2009, 12:07 AM
الله يسلمك أخوي حسين وان شاء الله بالتوفيق... تحياتي.. اللورد الأحمر

hussain 4
22-11-2009, 07:30 PM
شفت في احد مواضيع عن الليبو6

طريقه الاستخدام

انا استخدمه قبل الفطور بنصف ساعه وقبل التمرين بنصف ساعه

هل طريقه صحيحه بتكون بعد الغذاء؟

يعني الغذاء 11 ونص والمرين ساعه 3

انا اخذها 2 ونص وانا رايح


أسم المنتج : lipo 6
يعمل على : حرق الدهون و ذلك لإحتواءه على الأعشاب الطبيعية التي تعمل كوحدة واحدة لحرق الدهون بالجسم عند الرجال و النساء
مميزاته :
حصوله على 4 جوائز متتالية لأفضل منتج حارق للدهون في الأعوام التالية ( 2005 إلى 2008 )
النوعية : كبسولات
التقييم : 7.6 /10
الشركة : Nutrex
طريقة الاستعمال:
أول يومين يؤخذ كبسولتين واحدة في الصباح قبل الفطور بنصف ساعة و الآخرى تؤخذ بعد فترة الظهر قبل الغداء ايضاً بنصف ساعة و يفضل على معدة خالية و تزيد الجرعة بمعدل كبسولة واحدة كل يومين حتى تصل إلى الحد الموصي به و هو 4 حبات في اليوم الواحد حبتين صباحاً وحبتين بعد فترة الظهر

SPORTY
22-11-2009, 07:42 PM
عفواً اخوي طريقتك صحيحة

SPORTY
22-11-2009, 07:50 PM
أشكرك على التنبيه راح اراجع المراقب بو ابراهيم لتعديل الموضوع ... :)

hussain 4
23-11-2009, 04:57 PM
تسلم وماقصرت خوي

hussain 4
03-12-2009, 05:55 PM
شباب تنصحوني باستخدام مكملات اخرى

او اتم على لبروتين فقط

اللورد الأحمر
03-12-2009, 09:04 PM
أخوي حسين في الوقت الحالي انت استمر على البروتين ... واذا شفت نفسك ناقصك شىء احنا حاضرين...

hussain 4
06-12-2009, 07:46 PM
تسلم يالغالي

اللورد الأحمر
06-12-2009, 08:59 PM
الله يسلمك أخوي...

صارم
06-12-2009, 09:28 PM
الله يعطيكم العافية بصراحة استفدت من مناقشتكم ..............

ولكن أخي hussain 4 هل الليبو 6 نفع معاك في حرق الدهون .

hussain 4
17-12-2009, 05:37 PM
وزني وقف على 80 صار له مده من استخدمت الليبو ماتغير؟؟؟؟؟؟

hussain 4
24-12-2009, 04:49 PM
مرحبا شباب

عندي مشكله او استفسار

انا حاليا في الشهر الثالث من دخلت مجال الحديد

ملاحظ انه لمه العب واخلص عادتنا اقعد من النوم احس بالام

يقولون انه اذا تحس يعني عضله شغاله انا اقعد عادي بدون الام ولا شي

بعض الاحيان قليل

زدت في الاوزان شوي وتكرار نفس الشي اخلص تمرين العضل عادي عندي يكون

شسالفه؟

hussain 4
25-12-2009, 06:26 PM
ها شباب مافي رد؟