المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الضخامة التنشيفية


leblover
27-11-2009, 10:27 PM
الضخامة التنشيفية

وهي ان تلعب 4 مجموعات التمرين اول مجموعتين تلعب تضخيم اي
تكرارات قليلة اوزان ثقيلة واخر مجموعتين تنشيف اي اوزان خفيفة تكرارات كثيرة قم باداء 6 تمارين في اليوم الواحد
الهدف من الضخامة التنشيفية تفصيل الجسم ونحته وزيادة قوته

تحياتي
mashkaljey
28-11-2009, 03:44 AM
اخوي صعب هالامر ومافي شي اسمه ضخامه تنشيفيه يمكنك تقصد تضخم العضل وتنشف الجسم ؟

لان بالضخامه المكملات تختلف وحتى الوجبات الغذائية اليوميه تختلف فتختار اما انك تضخم ثم تنشف ( لاصحاب الوزن الخفيف والمتوسط ) او تنشف ومن ثم تضخم ( للوزن العالي )

دمت بود
lee mehdi
28-11-2009, 04:11 AM
و الله اخ مشكلجي انا من اصحاب الوزن العالي و داخل تضخيم على طول
ما عندي وقت انشف ثم اضخم ثم اعود انشف
mashkaljey
28-11-2009, 04:37 AM
اذن توقع زيادة بالوزن اكثر طبعا مع العضل وراح تتعب في التنشيف الله يعينك

بالتوفيق
مذووب
28-11-2009, 12:14 PM
مشكور وفعلا قالي المدرب على هالطريقه قبل بس هو قالي بس تمرين واحد يكون تنشيف والباقي تضخيم

لانه راح يكون صعب ومتعب مره بس جرب 3 تمارين تضخيم واخر تمرين نشف