مشاهدة النسخة كاملة : تغذية بطل العالم jay cutler
SPORTY
29-11-2009, 07:55 AM
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/3/3c/Jay_Cutler_bodybuilder_2008-crop.jpg/200px-Jay_Cutler_bodybuilder_2008-crop.jpg
jay cutler
الوجبة الأولى : 20 بياض البيض + 3 بيضات مع الصفار + 1 كوب من دقيق الشوفان + خبزه + كوب من عصير البرتقال + ملتي فيتامين مع الماء
الوجبة الثانية : 8 oz شريحة لحم (يقصد بالكمية * ) !! و 1 و نص كوب من الرز ( الكمية ** )
http://www.gunpowderbison.com/media/images/products/STEAK-FLATIRON.PNG
مثال* للكمية 8 oz حسب الصور من موقع google
http://a0.vox.com/6a00cd971973d74cd500fa96a244980002-500pi
وهذا ايضاً مثال **على كمية 1.5 كوب من الرز فقط للتوضيح
الوحبة الثالثة : 8 oz من الدجاج + ا كوب من العيش الاسمر
قبل التمرين : nano vapor + cryotest ( مكملات غذائية )
بعد التمرين : anabolic halo + leukic + scoop cell - tech + glutamine + فيتامين ب ( مكملات غذائية )
الوجبة الرابعة : 10 oz من الدجاج + 3 اكواب من العيش الابيض مع البصل و الثوم
الوجبة الخامسة : 8 oz من الدجاج + 1 كوب من العيش الاسمر
الوجبة السادسة : 3 scoops من النيترو تك + 1 كوب شوفان + موزة
الوجبة السابعة : 14 بيضة ( بياض البيض ) + 1 كوب شوفان
قبل النوم يأخذ جلوتامين + معدن الزنك + كالسيوم + مغنسيوم + فيتامين بي + فيتامين سي
المصدر موقع jay cutler
http://www.jaycutler.com/sub/nutrition.htm (http://www.jaycutler.com/sub/nutrition.htm)
ملاحظة :
اذا كنت لا تعرف كمية الوجبة من خلال المقياس oz او cup كل ما عليك هو ان تدخل الى المصدر و تعمل copy & paste على اسم الوجبة و تكتبها في google للصور و بتطلعلك كمية الوجبة مثل ما فعلت اعلاه
ان شاء الله يعجبكم الموضوع
تقبلوا تحياتي .... :)
جبروت ملكي
29-11-2009, 08:06 AM
هذا وجباته لوحدها يحتاجلها ميزانية :)
آبو رآشـد
29-11-2009, 08:15 AM
مشاء الله يعطيك العافية ياعبد الرحمن
وكلام جبروت صحيح للاكل في الكمال تحتاج ميزانية لازم تاكل ومحتاج واحد يطبخ لك ام ان كنت لحالك فالله يعينك
وهذا الاكل السنع مهوب اكلنا الله يخلف بس
SPORTY
29-11-2009, 08:24 AM
هذا وجباته لوحدها يحتاجلها ميزانية :)
مشاء الله يعطيك العافية ياعبد الرحمن
وكلام جبروت صحيح للاكل في الكمال تحتاج ميزانية لازم تاكل ومحتاج واحد يطبخ لك ام ان كنت لحالك فالله يعينك
وهذا الاكل السنع مهوب اكلنا الله يخلف بس
صدقتوا يا اخوان اللي يبي جسم ممتاز محتاج ميزانية على الأكل و المكملات و اشتراك النادي :أفكر:
حياكم الله اخواني جبروت و بورآشد :)
عزه النفس
29-11-2009, 08:30 AM
ماشاء الله عليييه
كيف ياكل كل ذا بيوم واحد
بس لو اكل مثله كان طلع الاكل من خشمي من كثره
ماقدر اكل مثله خخخخخخخخخ
عموما مشكووووووور على الطرح الرائع يالغالي
SPORTY
29-11-2009, 08:40 AM
هذا أكل الأبطال يا عزة النفس حتى لو تلاحظ ابطال العرب مو مثله ياكلون ما شاء الله ..
حياك الله اخوي اسعدني مرورك ... :)
playitkoollll
29-11-2009, 11:39 AM
وحش جاي بس هالنظام الواحد يوصل له بالتدريج مع استجابة الجسم للضخامة مو مرة وحدة
عشــق البطــوله
29-11-2009, 12:39 PM
ماشاء الله ..
يعطيك العافيه اخوي عبدالرحمن موضوعك طيـّـب <- احسّ انـّـي جعت
وشوف ماشاء الله عليه 34 بيضا باليوم يعني طابق بيض وزياده
انا لو اكل 10 بيضات باليوم بقعد اقوقي مثل الدجاج + بتطردني الوالده من البيت ( بتقول مو طبيعي على هالأكل آفه اللهم ياكافي ) ههههه
والله ياخوك الكل يعاني من مشكلة تنظيم الاكل وتنسيق الـ 6 وجبات لإعتبارها صعبه + تحتاج الى ميزانيـّـه خاصـّـه
ولكن اللي يبي جسم مثالي لابد يعمل له جدول ويمشي عليه وراح يلقى نتايج طيـّـبه
يعطيك العافيه عبدالرحمن دائماً متميز يابطل
آبو رآشـد
29-11-2009, 12:46 PM
انا لو اكل 10 بيضات باليوم بقعد اقوقي مثل الدجاج + بتطردني الوالده من البيت ( بتقول مو طبيعي على هالأكل آفه اللهم ياكافي ) ههههه
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههااااااااااااي
انتبة لا تاكلنا بس
عشــق البطــوله
29-11-2009, 01:48 PM
جازت لك السالفه يابوراشد ههههه
الله يسعدك
عزه النفس
29-11-2009, 02:35 PM
ماشاء الله ..
يعطيك العافيه اخوي عبدالرحمن موضوعك طيـّـب <- احسّ انـّـي جعت
وشوف ماشاء الله عليه 34 بيضا باليوم يعني طابق بيض وزياده
انا لو اكل 10 بيضات باليوم بقعد اقوقي مثل الدجاج + بتطردني الوالده من البيت ( بتقول مو طبيعي على هالأكل آفه اللهم ياكافي ) ههههه
والله ياخوك الكل يعاني من مشكلة تنظيم الاكل وتنسيق الـ 6 وجبات لإعتبارها صعبه + تحتاج الى ميزانيـّـه خاصـّـه
ولكن اللي يبي جسم مثالي لابد يعمل له جدول ويمشي عليه وراح يلقى نتايج طيـّـبه
يعطيك العافيه عبدالرحمن دائماً متميز يابطل
والله صدقت كلامك ياخوي
بس اذا جعت رح مطعم المساء ولا مروش وفك نفسك من الخساير خخخخ وجباته كله مشويات :biggthump
عشــق البطــوله
29-11-2009, 02:58 PM
هههههههههههه اما مطعم المساء انحش ياعم .. من عقب ماسمعت انه سمـّـم 48 واحد في ليله وحده بالصيف وانا غاسل ايدي منه
اما من نايحة مطعم مروش ماعليك حافظين شكلي كل يومين اشقر عليهم صحن مشويات وحمص هههه
حبيب قلبي والله عزّة النفس
عزه النفس
29-11-2009, 03:08 PM
هههههههههههه اما مطعم المساء انحش ياعم .. من عقب ماسمعت انه سمـّـم 48 واحد في ليله وحده بالصيف وانا غاسل ايدي منه
اما من نايحة مطعم مروش ماعليك حافظين شكلي كل يومين اشقر عليهم صحن مشويات وحمص هههه
حبيب قلبي والله عزّة النفس
الله يسلمك
أنا مثلك يام سمعت ان 48 تسموو في ليله تفاجئت:boggled:
مالك الا الافندي خخخخ
نسيت اسامي المطاعم لي 8 اشهور مانزلت الحسا كله جالس بستراليا لاعت كبدي منها:biggthump
عشــق البطــوله
29-11-2009, 03:19 PM
هههههههه
ترجع بالسلامه اخوي عزّة النفس .. الحسا تناديك <- ( بيسوي لك دعايه ) :D
اذا رجعت بتنبهر من التغييرات اللي صارت في الحسا :biggthump
وان شاء الله نلتقي فيك ذات يوم
============
واعتذر للأخ سبورتي على التعليقات الزايده في الموضوع واقوله طول بالك ترا العصبيه ماتفيدك وانا اخوك <- خايف ينجلد :blackeye:
mashkaljey
29-11-2009, 04:14 PM
ماشاء الله عليه يا اخي هذا مو انسان مستحيل انسان هذه معدته لكن لا تغرقكم الصورة اللي حاطها له لو تشوف الموضوع السابق لاخوي سبورتي عن الضخامه والتنشيف وصورته واهو قاعد جنه دب قطبي :)
بتعرف انه ياكل 50 بيضه بس يخاف من الحسد عشان جذي ما يقول :)
وعشق ولا يهمك رب في بيتكم 30 دجاجه وارتاح كل يوم يبيضون لك وريح الوالده :)
محمد100
29-11-2009, 05:16 PM
عشق ولا يهمك رب في بيتكم 30 دجاجه وارتاح كل يوم يبيضون لك وريح الوالده :)
ههههههههههههههه والله ذكرتني ايام زمان لمن كنا مربيين دجاج في الحوش ترى صادق
كل ماتحتاج دجاجتين وديك وماعليك بتسوي نظام تاني للاكل يمكن ٢٠ بيضة في اليوم
لا اله الا الله ذي مهي بطن خزان بيت 6 طن ويبغالها ميزانيه يعني كل يوم طبق بيض والبيض يغلى لا ذي هرجه:wow:
SPORTY
29-11-2009, 06:42 PM
ردودكم ضحكتني يا شباب :D:D
والله اسعدني مروركم
منورين شباب .. :D
lee mehdi
30-11-2009, 02:55 AM
اولا حياك الله على الموضوع الرائع و المفيد
...
ارى الاخوة يتعجبون من النظام الغدائي للبطل جي كاتلر و هو فعلا اكل كثير و ضخم
لكن يجب الا ننسى ان وزن جاي كبير ايضا و عليه ان يأكل تقريبا عن كل كيلو في جسمه 3 غرام بروتين ,تصور
لكن يمككنا ان نستفيد من الاوقات الي بياكل هو فيها و انواع المكونات الي بياكلها مثلا قبل التمرين و بعده و هكدا
اجدد الشكر لك على الموضوع
lee mehdi
30-11-2009, 05:19 AM
و انا الي كنت اضن ان عندي شهية مفتوحة و اتفاخر بها . ههههه
safitop
30-11-2009, 04:12 PM
merci mon amie
ابو غاده
30-11-2009, 05:22 PM
ههههههههههههههه والله ذكرتني ايام زمان لمن كنا مربيين دجاج في الحوش ترى صادق
كل ماتحتاج دجاجتين وديك وماعليك بتسوي نظام تاني للاكل يمكن ٢٠ بيضة في اليوم
هههههه بس لا ينسى يعطي الديك فياقرا خخخخ .
يعني كل يوم يحتاج كاتلر قرطاسة بيض :wow: يعني بالشهر يطلع علي 50 دينار بس للبيض :D ماشاء الله راتب نيبالي يشتغل بالمجاري.. هذا غير الموز والتفاح وصدور الدجاج والبروتين والاكلات الثانية يعني بالشهر لا يقل عن 150 دينار بس للأكل ...
و انا الي كنت اضن ان عندي شهية مفتوحة و اتفاخر بها . ههههه
وانا من آكل لي 3 سندويشات بالساعتين ماتشيلني الدنيا وافكر روحي وصلت حدي وزدت 10 كيلو من هالسندويش خخخخخخ..
SPORTY
30-11-2009, 08:23 PM
حياكم الله LEE MEHDI و عثمان و بو غادة
نورتوا الموضوع بمشاركاتكم .. :)
arnold classic
30-11-2009, 09:11 PM
جاي كاتلر يستخدم الجي إتش أكثر من غيره وباين من نظامه الغذائي زيادة بالكربوهيدرات علشان ما يتكسر الجلوكوز لأنه ياخذ انسولين مع الجي إتش شيء ضروري والأنسولين يكسر الجلوكوز ويؤدي لانخفاض الضغط والسكر علشان كذا نظامه غني بالكربوهيدرات والأعراض واضحة بجاي جدا بفكه وأكواعه حاولوا تشوفوا صوره ببداية اللعب عندما كان عمره 18
lee mehdi
30-11-2009, 09:50 PM
وانا من آكل لي 3 سندويشات بالساعتين ماتشيلني الدنيا وافكر روحي وصلت حدي وزدت 10 كيلو من هالسندويش خخخخخخ..[/QUOTE]
ههههه
بس انا الي يمنعني عن الاكل هو ان جسمي يخزن دهون في
منطقة الوسط و المؤخرة بشكل كبير . لدا اركز على لبروتينات
اقلل شوية من الكاربوهيدرات و امتنع تقريبا عن الدهون المشبعة
جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2024 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .