المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : اريد برنامج للتضخيم مع التركيز على الصدر


king nabil
01-12-2009, 08:42 PM
بسم الله الرحمان الرحيم
اول شيء مبروك هذه الايام و ربنا يدخلها عليكم بالصحة و العافية
اريد من كباتن المنتدى مساعدتي فانا اريد برنامج للتضخيم مع التركيز على الصدر لان شكله (يشبه الدجاجة )
و شكرا
عشــق البطــوله
01-12-2009, 11:41 PM
طولك ووزنك وعمرك ؟

وياليتك تاخذ فرّه على قوانين القسم ( الموضوع مثبـّـت )

لنا عوده
king nabil
02-12-2009, 01:15 AM
17 سنة
173 cm
57 kg
mashkaljey
02-12-2009, 02:05 AM
يلزمك اولا زيادة بالوزن ماهي المكملات التي تستعملها ؟

ملاحظة :- تم تعديل عنوان الموضوع برجاء التقيد بكتابه عنوان يدل على فحوى الموضوع ( راجع قوانين القسم لاهمية )
mashkaljey
02-12-2009, 02:05 AM
يلزمك اولا زيادة بالوزن ماهي المكملات التي تستعملها ؟

ملاحظة :- تم تعديل عنوان الموضوع برجاء التقيد بكتابه عنوان يدل على فحوى الموضوع ( راجع قوانين القسم لاهمية )
king nabil
02-12-2009, 04:38 PM
يلزمك اولا زيادة بالوزن ماهي المكملات التي تستعملها ؟

ملاحظة :- تم تعديل عنوان الموضوع برجاء التقيد بكتابه عنوان يدل على فحوى الموضوع ( راجع قوانين القسم لاهمية )

اول شيء شكرا لردك لنا استعمل extralevure
mashkaljey
03-12-2009, 02:34 AM
شوف اخوي هذا منتج يزيد الوزن ولكنه ضعيف كما فهمت من الموضوع هذا

http://www.montada.com/showthread.php?t=652031

يلزمك اولا التغذيه وهي 6 وجباتك باليوم تكون عباره عن وجبات مفيده 3 منها رئيسيه و 3 مابين الوجبات الرئيسية ( وجبات خفيفه ) وتستطيع مشاهده موضوع التغذيه السليمة في قسم المواضيع المميزة

والان ناتي الى تمارين الصدر هي تمارين متنوعه فالصدر يقسم الى اكثر من عضله به كل تمرين لعضه معينه منه والاخرى تكون مساعده في التمرين

يلزمك تمرين الفتح في حال كان صدرك مترهل ( ولا اعتقد ان صدرك مترهل لان وزنك نحيف ) وتمرين الفراشه هو المطلوب

ولا تنسا تمارين التجميع بالدامبلز مفيده جدا لبروز الصدر وتكويره

وبصراحه مافهمت الدجاجه مادخلها بشكل الصدر ؟؟

وكم صارلك تلعب الى الان في النادي ؟
اللورد الأحمر
03-12-2009, 01:49 PM
أخوي الملك نابل مو فاهم قصدك... الصدر والدجاجة ما أعتقد في أي علاقة بينهم ...
king nabil
03-12-2009, 01:59 PM
عندنا في المغرب صدر مثل الدجاجة يعني صدر ضعيف و شكرا
king nabil
03-12-2009, 02:03 PM
وبصراحه مافهمت الدجاجه مادخلها بشكل الصدر ؟؟

وكم صارلك تلعب الى الان في النادي ؟

4 اشهر
و صدر الدجاجة اي نحيف جدا
آبو رآشـد
03-12-2009, 02:30 PM
هههههههههههههههههههههههههههههههههااااي

لا حلو على العموم موفق اخوي وامش بنصائح مشكلجي وبالنسبة للصدر ان كنت ملاحظ ما فية زيادة لكن زيادة في باقي الاعضاء خل تمرين الصدر واحد وركز في الصدر حاولت ترفع اوزان عالية لكن ان شفت رعشة وانت ترفع قلل الوزن شوي وتقدر تراجع موضوعي في التوقيع الي هو جدول تضخيم بالتوفيق
king nabil
04-12-2009, 10:48 AM
هههههههههههههههههههههههههههههههههااااي

لا حلو على العموم موفق اخوي وامش بنصائح مشكلجي وبالنسبة للصدر ان كنت ملاحظ ما فية زيادة لكن زيادة في باقي الاعضاء خل تمرين الصدر واحد وركز في الصدر حاولت ترفع اوزان عالية لكن ان شفت رعشة وانت ترفع قلل الوزن شوي وتقدر تراجع موضوعي في التوقيع الي هو جدول تضخيم بالتوفيق

جدول رائع لكن لا يسمح لي الا ب 4 ايام في الاسبوع