المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مساعدة(وجبات بناء الاجسام)


zero.O
01-12-2009, 10:18 PM
السلام عليكم
كيف الحال ان الشاء الله بخير

انا عندي سؤال و اتمنى تعطوني الاجابة

انا عمري 16 سنة
وزني 71كغ
طولي 178 سم

انا مشترك ب gymصرلي ثلاث شهور و الحمد لله في تحسن بس المشكلة انا عندي كرش خفيف
و انا اريد يطلعلي عضلات بطن و في نفس الوقت ضخامة و عضلت في الجسم
و المعروف انه الذي يلعب كمال اجسام لازم يأكل من 4 -6 وجبات
بس انا اريد ازيل الكرش و اطلع عضلات بطن و في نفس الوقت ضخامة و عضلات في باقي الجسم
هل اخفف الاكل شوية عن 4-6 وجبات ولا ازيد مشي و جهاز الدراجة؟
alakrab
01-12-2009, 11:01 PM
الموضوع مايعتمد على كمية الاكل أهم شي نوعية الاكل
خاصة ان جسمك في مرحلة نمو
اهتم بالاكل الصحي وحاول تبعد عن الفاست فود والمشروبات الغازية
ومع التمرين بتختفي الكرش
بس انتبه من الدهون في الاكل
وبالتوفيق
آبو رآشـد
02-12-2009, 12:12 PM
كلام اخوي صحيح وبالنسبة للكل خلك على اكل والكرش الخفيف انا ابسنعة لك راجع موضوعي الي في التوقيع بالتوفيق
zero.O
02-12-2009, 12:44 PM
مشكورين شباب
ما قصرتوا
سهمي عالي
04-12-2009, 09:13 PM
مشكور ويعطيك العافية