Micheal Jackson
12-12-2009, 07:48 PM
السلآم عليكم ورحمه ألله وبركآـ‘ته
شحآلكم يآ جمآعة الخير عسآ‘كم مرتآحين :heart:
أنآ بصرآحه كنت ألعب حديد لمدة 10 شهور والحمدلله كل حآجه كآنت تمآم والأمور طيبه
ولكني سويت عمليهـ من فتره ووصآرلي الحين شهرين قآطع وودرت التمرين
وطبعاً عضلآتي تقلصت واللي بنيته حسيته رآآح :(
النفسيه تعبت وعصبت وقمت أكل كل شي وومآ أهتميت في التغذيه مول :p
والجسم طبعاً عبى شوي دهون.... لآ تمآرين ولآحركه : <
بغيت جدول نظآم غذآئي للدآيت (التنشيف)
ابأ أحرق الدهون وأشد الجسم من أول ويديد ورآضي حتى بعضلآت صغيره وجسم مقسم !!
من تنزل الدهون في الجسم ويعتدل بعدهآ إن شإأءالله بنفكر في التضخيم !!
يعني ابآ جدول فيه بروتينآت عآليه وطبعاً بدون دهون وبنفس الوقت يعني الوجبآت يكون فيهآ بآور وطآقه في التمرين !!
مأ أدري ليش أحس إنه الوجبآت تكون قليله وبالتآلي مآ رآح يكون فيه بور علشآن تدفع الأوزآن !!
مأ أدري أعتقآدآتي صحيحه ولآ مجرد وسوسه !!
والمكملآت طبعاً اللي رآح أستخدمهآ
الليبو6 مأ أدري بصرآحه محتآر اجربه ولآ ؟؟ يآريت تفيدوني بخصوصه !!
وطبعآ الوآي بروتين لآ غنى عنه + الأمينو + الجلوتآمين !!
اتريآ أجوبتكم فديتكم وآسفين على الإطآله :)
شحآلكم يآ جمآعة الخير عسآ‘كم مرتآحين :heart:
أنآ بصرآحه كنت ألعب حديد لمدة 10 شهور والحمدلله كل حآجه كآنت تمآم والأمور طيبه
ولكني سويت عمليهـ من فتره ووصآرلي الحين شهرين قآطع وودرت التمرين
وطبعاً عضلآتي تقلصت واللي بنيته حسيته رآآح :(
النفسيه تعبت وعصبت وقمت أكل كل شي وومآ أهتميت في التغذيه مول :p
والجسم طبعاً عبى شوي دهون.... لآ تمآرين ولآحركه : <
بغيت جدول نظآم غذآئي للدآيت (التنشيف)
ابأ أحرق الدهون وأشد الجسم من أول ويديد ورآضي حتى بعضلآت صغيره وجسم مقسم !!
من تنزل الدهون في الجسم ويعتدل بعدهآ إن شإأءالله بنفكر في التضخيم !!
يعني ابآ جدول فيه بروتينآت عآليه وطبعاً بدون دهون وبنفس الوقت يعني الوجبآت يكون فيهآ بآور وطآقه في التمرين !!
مأ أدري ليش أحس إنه الوجبآت تكون قليله وبالتآلي مآ رآح يكون فيه بور علشآن تدفع الأوزآن !!
مأ أدري أعتقآدآتي صحيحه ولآ مجرد وسوسه !!
والمكملآت طبعاً اللي رآح أستخدمهآ
الليبو6 مأ أدري بصرآحه محتآر اجربه ولآ ؟؟ يآريت تفيدوني بخصوصه !!
وطبعآ الوآي بروتين لآ غنى عنه + الأمينو + الجلوتآمين !!
اتريآ أجوبتكم فديتكم وآسفين على الإطآله :)