المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : أيهاما أسلم التمرين من جلوس أو وقوف ؟


باب خيبر
18-12-2009, 06:53 PM
استفسار من ذوي الخبرة

بالنسبة لتمرين الكتف بالبار خلفي وأمامي أيهما أسلم بالنسبة للصحة في الظهر هل العب وانا واقف ام وانا جالس مع العلم انا مواظب على لبس الحزام ؟

أيضاً بالنسبة لتمرين الدنابل الباي أيهما اسلم لسلامة الظهر اللعب من وقوف ام من جلوس ؟
mashkaljey
18-12-2009, 07:21 PM
اهلا اخي

بالنسبة للاكتاف الاسلم الجلوس والسبب ان في لعب الاكتاف العضلات المساعده هي العضلات للجسم العلوي فقط

بالنسبة للباي الاسلم الوقوف والسبب ان في لعب الباي ( بار او دامبلز ) تساعدك عضلات جسمك العلوي مع مساعده مع امكانية الاماله للجسم الى الامام قبل الرفع وهنا تساعدك عضلات الفخذ والورك ولكن بالتاكيد لا مانع من الجلوس

وخير عملت بلبس الحزام

موفق
باب خيبر
19-12-2009, 01:15 PM
مشكور على الرد ورحم الله والديك والله لا يحرمنا من امثالك
arnold classic
22-12-2009, 02:34 PM
بالنسبة للبار لعبي انا واسع للرأس الداخلي أفضل للتكوير وألعب دامبل للرأس الداخلي ، تحصل طريقة اللعب بالمقطع هذا حق آ رنولد
http://www.youtube.com/watch?v=ij-Pu9wIURg
أول صورة لطريقة لعب الرأس الداخلي للباي بالدمبل سواء طبعا وأنت جالس بيكون اصعب وتركيز وما في فرق أساساً لكن كل شهر غير طريقة لعبك مره إلعب الرأسين جميع بالبار (السيخ) مسكه معتدلة ومره ضيق ببار التكوير والسحب (البكرة) العب واسع وضيق ... وإلكثير والكثير من تمارين الباي. يعني (أهم شيء التنويع بالتمارين).