المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : عضلات الظهر !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


عراقي محترم
19-12-2009, 10:24 AM
السلام عليكم اخواني .............

اريد اعرف التمارين الرياضيه للظهر غير تمارين البيطان , اريد اعرف تمارين الي تشد الظهر وتبعد الترهلات فيه, خاصه عند المنطقة السفلية للظهر وجوانب الظهر من اليمين والشمال .

وبوركتم
mashkaljey
19-12-2009, 12:19 PM
اهلا اخوي عراقي الظهر هو نفسه البيطان الاسم واحد لعضله واحده لا توجد تمارين للظهر لا تسمى بيطان اتمنا الصورة وضحت

يمكن انت تقصد انك تلعب بيطان ( فقط تمارين السحب بالكيبل ) ولكن هناك تمارين عديده حره بالبار او باجهزة خاصه غير السحب بالكيبل

لا اعرف ما المتوافر لديك وهل انت تلعب في المنزل ام بالنادي ؟

بالتوفيق
آبو رآشـد
19-12-2009, 11:45 PM
الديد ليفت تشد العضلات الخلفية للجسم بالكامل


وعندك العقلة


http://www11.0zz0.com/2009/11/12/04/866745336.jpg (http://www.0zz0.com/)




والسحب



http://www11.0zz0.com/2009/11/12/04/616227090.jpg (http://www.0zz0.com/)

قبضات واسعة مو ضيقة

هذا حاليا وفية تمارين كثيرة جدا للظهر حرة واجهزة بالتوفيق ولي عودة عند الاهتمام بالموضوع