أرستقراطي
31-12-2009, 10:43 AM
السلام عليكم ورحمة الله
هذي اول مشاركة لي بالمنتدى والحقيقة سجلت عشان المشاركة في هذا القسم تحديدا
انا قريت في الموضوع المثبت عن انواع البروتينات والكرياتين والامينو
عن عدة انواع واستخدامات من ناس ما شاء الله شكلها لها فترة في الحديد وفاهمينه كويس واحسن مني
استنتجت في الأخير واتمنى تصححون لي لو انا غلطان
ان افضل بروتين او مكمل غذائي هو النيترو تيك
وان افضل امينو هو الامينو 2500
وفيه نوعيات للفات برنر من ضمنها lubo 6
طبعا قبل ما اخذ استشارة منكم اخواني لازم اعطيكم وصف لجسمي وقد ايش لي امارس الحديد
انا بديت اول بداية للحديد من سنة وكانت بشكل متقطع وبعدين دخلت في الجو وصرت مواصل
الهدف الأساسي اللي أطمح له مش التضخيم انا ما يهمني ولا احب اصير مثل كمال الأجسام
كل اللي افكر اوصل له هو تقسيم جسمي وتحديد العضلات مع بروز متوسط للعضلات نوعا ما
لذلك انا لما بديت في الحديد بديت شهرين على الأجهزة وبعدها دخلت للأوزان الحرة
ووقتها ما كنت استخدم اي شي
استمريت من شهرين تقريبا الى ثلاثة شهور بعدين استخدم اول بروتين
واي بروتين وكانت كمية البروتين 23 قرام لكل سكوب
وخلصت العلبة والحين افكر اشتري بعد قراءتي للموضوع
النيترو تيك
واستخدم معاه برضو في نفس الفترة بروتين البيض من واي بروتين
فما ادري وش رايكم !!؟؟ يعني لو استخدمت سكوب واحد من بروتين البيض صباحا او مساءا
واكتفيت بالنيترو تيك سكوب قبل التمرين و سكوب بعد التمرين
ووش رايكم هل استخدم امينو او ما يحتاج استخدمه ؟؟
ونفس الشي بخصوص الفات برنر هل استخدمه او لا ؟؟
علما ان وزني وجسمي مناسب جدا يعني ما اطمح لا للزيادة ولا للنقصان ولله الحمد
فقط زيادة عضل هذا اللي ابيه لكن عنده بقايا كرشة خفيفة وبعض الجوانب
عشان كذا فكرت بالفات برنر
برضو سؤال
لو جا احد الاخوان وقالي مثلا ما فيه مشكلة استخدم بروتين البيض + والنيترو تيك + الامينو + الفات برنر
ما فيه مشكلة لو استخدمتها كلها في نفس الفترة ؟؟
والسؤال الأخير اخواني
الامينو 2500
النيترو تيك
ما حصلتها في الgnc
وين ممكن احصلها وهل في موقع في الانترنت ممكن اطلبها ويشحنونها لي من برا السعودية ؟؟
-------
عشان اخلي الاخوان اللي ودهم يجاوبوني في الصورة
انا اروح الجم واقعد في الكارديو تقريبا ساعه وربع
تريدمل و الجهاز الثاني حق الرجول واركز على الثاني لأنه يحرق لي سعرات اكثر
وبعدين اروح على الحديد واتمرن عضلتين عضلتين يوميا مقسمه على اربع ايام وارتاح يومين
يعني الاجمالي 6 ايام كدورة طبيعية في الحديد بالنسبة لي
بعدين اروح المسبح واسبح لمدة 20 دقيقة تقريبا
يعني اتوقع اتوقع اني احرق 800 كالوريز تقريبا يمكن تزيد قليلا خلال كل يوم اتمرن فيه
الوزن الحالي يتراوح ما بين 79 الى 82 كجم
طولي 179
الفات عندي ولله الحمد اخر مرة قسته كان 14 % واطمح انزله تحت العشرة
يا اخوان انا ما افهم في موضوع التضخيم والتنشيف ولا عندي سياسة معينة امشي عليها
انا مثل ما قلتلكم من بداية ما قررت اضبط جسمي امشي على الطريقة اللي ذكرتها فوق
والنتائج معاي فوق الممتازة ولله الحمد يعني وصلت لاكثر من 50 % من الشكل اللي ابيه
واحس اني ماشي تمام الا اذا احد الخبراء يشوف اني لازم اغير اشياء معينه
علما اني ما اتبع حمية ولا دايت ولا شي
لكن اهتم بتنظيم غذائي يعني لو زودت العيار في الغداء او العشاء اركز اني احرقه نفس اليوم
ولا اشرب المشروبات الغازية ويعني من النوع من المراقبة الذاتية
-----------
اتمنى يا خبراء اللي وده يسهب في الشرح ويعطيني اساسيات امشي عليها
عشان اوصل للمرحلة اللي ذكرتها في البداية
التقسيم وتكبير العضلة بشكل بسيط والسكس باكس
وليس التضخيم مثل لاعبين الكمال اجسام
هذي اول مشاركة لي بالمنتدى والحقيقة سجلت عشان المشاركة في هذا القسم تحديدا
انا قريت في الموضوع المثبت عن انواع البروتينات والكرياتين والامينو
عن عدة انواع واستخدامات من ناس ما شاء الله شكلها لها فترة في الحديد وفاهمينه كويس واحسن مني
استنتجت في الأخير واتمنى تصححون لي لو انا غلطان
ان افضل بروتين او مكمل غذائي هو النيترو تيك
وان افضل امينو هو الامينو 2500
وفيه نوعيات للفات برنر من ضمنها lubo 6
طبعا قبل ما اخذ استشارة منكم اخواني لازم اعطيكم وصف لجسمي وقد ايش لي امارس الحديد
انا بديت اول بداية للحديد من سنة وكانت بشكل متقطع وبعدين دخلت في الجو وصرت مواصل
الهدف الأساسي اللي أطمح له مش التضخيم انا ما يهمني ولا احب اصير مثل كمال الأجسام
كل اللي افكر اوصل له هو تقسيم جسمي وتحديد العضلات مع بروز متوسط للعضلات نوعا ما
لذلك انا لما بديت في الحديد بديت شهرين على الأجهزة وبعدها دخلت للأوزان الحرة
ووقتها ما كنت استخدم اي شي
استمريت من شهرين تقريبا الى ثلاثة شهور بعدين استخدم اول بروتين
واي بروتين وكانت كمية البروتين 23 قرام لكل سكوب
وخلصت العلبة والحين افكر اشتري بعد قراءتي للموضوع
النيترو تيك
واستخدم معاه برضو في نفس الفترة بروتين البيض من واي بروتين
فما ادري وش رايكم !!؟؟ يعني لو استخدمت سكوب واحد من بروتين البيض صباحا او مساءا
واكتفيت بالنيترو تيك سكوب قبل التمرين و سكوب بعد التمرين
ووش رايكم هل استخدم امينو او ما يحتاج استخدمه ؟؟
ونفس الشي بخصوص الفات برنر هل استخدمه او لا ؟؟
علما ان وزني وجسمي مناسب جدا يعني ما اطمح لا للزيادة ولا للنقصان ولله الحمد
فقط زيادة عضل هذا اللي ابيه لكن عنده بقايا كرشة خفيفة وبعض الجوانب
عشان كذا فكرت بالفات برنر
برضو سؤال
لو جا احد الاخوان وقالي مثلا ما فيه مشكلة استخدم بروتين البيض + والنيترو تيك + الامينو + الفات برنر
ما فيه مشكلة لو استخدمتها كلها في نفس الفترة ؟؟
والسؤال الأخير اخواني
الامينو 2500
النيترو تيك
ما حصلتها في الgnc
وين ممكن احصلها وهل في موقع في الانترنت ممكن اطلبها ويشحنونها لي من برا السعودية ؟؟
-------
عشان اخلي الاخوان اللي ودهم يجاوبوني في الصورة
انا اروح الجم واقعد في الكارديو تقريبا ساعه وربع
تريدمل و الجهاز الثاني حق الرجول واركز على الثاني لأنه يحرق لي سعرات اكثر
وبعدين اروح على الحديد واتمرن عضلتين عضلتين يوميا مقسمه على اربع ايام وارتاح يومين
يعني الاجمالي 6 ايام كدورة طبيعية في الحديد بالنسبة لي
بعدين اروح المسبح واسبح لمدة 20 دقيقة تقريبا
يعني اتوقع اتوقع اني احرق 800 كالوريز تقريبا يمكن تزيد قليلا خلال كل يوم اتمرن فيه
الوزن الحالي يتراوح ما بين 79 الى 82 كجم
طولي 179
الفات عندي ولله الحمد اخر مرة قسته كان 14 % واطمح انزله تحت العشرة
يا اخوان انا ما افهم في موضوع التضخيم والتنشيف ولا عندي سياسة معينة امشي عليها
انا مثل ما قلتلكم من بداية ما قررت اضبط جسمي امشي على الطريقة اللي ذكرتها فوق
والنتائج معاي فوق الممتازة ولله الحمد يعني وصلت لاكثر من 50 % من الشكل اللي ابيه
واحس اني ماشي تمام الا اذا احد الخبراء يشوف اني لازم اغير اشياء معينه
علما اني ما اتبع حمية ولا دايت ولا شي
لكن اهتم بتنظيم غذائي يعني لو زودت العيار في الغداء او العشاء اركز اني احرقه نفس اليوم
ولا اشرب المشروبات الغازية ويعني من النوع من المراقبة الذاتية
-----------
اتمنى يا خبراء اللي وده يسهب في الشرح ويعطيني اساسيات امشي عليها
عشان اوصل للمرحلة اللي ذكرتها في البداية
التقسيم وتكبير العضلة بشكل بسيط والسكس باكس
وليس التضخيم مثل لاعبين الكمال اجسام