alhabsi.boss
31-12-2009, 09:42 PM
السلام عليكم أخواني.....
أنا عمري 20 سنة وطولي 172 سم ووزني 56 كجم:o
ودي أزيد وزني بس عضلات مو كرش وأضخم جسمي :D
فكرت أسوي تمارين بروحي وأمارس رياضة الركض بدون ما أدش الصالة لأسباب خاصة;)
شو راي الخبراء ف هذا الموضوع؟؟؟؟؟
بشو تنصحوني ؟ أي نوع من المكملات الغذائية والبروتينات أعطوني أسمائها عشان أشتريها ؟
والتمارين الي أعملها؟؟ وكم الفترة الي أحتاجها عشان تظهر العضلات؟؟
أرجوووووووووووكم ساعدوني:)
لأني متوقف عن الرياضة من 3 سنوات بسبب عملية جراحية:02: الله يجيركم
أنا عمري 20 سنة وطولي 172 سم ووزني 56 كجم:o
ودي أزيد وزني بس عضلات مو كرش وأضخم جسمي :D
فكرت أسوي تمارين بروحي وأمارس رياضة الركض بدون ما أدش الصالة لأسباب خاصة;)
شو راي الخبراء ف هذا الموضوع؟؟؟؟؟
بشو تنصحوني ؟ أي نوع من المكملات الغذائية والبروتينات أعطوني أسمائها عشان أشتريها ؟
والتمارين الي أعملها؟؟ وكم الفترة الي أحتاجها عشان تظهر العضلات؟؟
أرجوووووووووووكم ساعدوني:)
لأني متوقف عن الرياضة من 3 سنوات بسبب عملية جراحية:02: الله يجيركم