dr.atkins
03-01-2010, 02:04 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا اتشرف في ان اكون في المنتدى الجميل والاجمل من ذلك مساعدة الاخوة لبعض .
وانا اريد المساعدة منكم .
انا مبتدئ كمال اجسام بس انا من النوع الذي اذا سجل في النادي سحبت عليه احيانا ببعض باسباب والبعض الاخر بدون . وانا ادرس بالجامعة (اختبارات .مذاكرة )
وانا من عشاق لعبة كمال الاجسام ,والذي حببني فيها اكثر هو جدي رحمة الله عليه هو كان من لاعبين الدرجة الممتازه في لعبة كمال الاجسام .
لذلك انا شريت عدة اجهزة في المنزل (سير ,جهاز متعدد التمارين ,دمبلز ,والبار قريبا , وكرسي لعضلات البطن.
وانا نزلت عدة تمارين مصورة من النت وعدة جداول وانا اخذت الصور من الموضوع الرائع للاخ(الرسمي)(#: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :# )</SPAN>
اريد منكم اتخبروني هل الاجهزة متكاملة ؟
هل اجعل اكلي اكثره بروتين وبعد اتمرين مهم اكل بروتين؟
متى ابدى في المكملات الغذائية ؟ وليس المنشطات
انا العب لكل تمرين 5مرات كل مرة 25 هل هذا صحيح واذا كان غلط فكيف الطريقة؟
وانا ماشي على جدول
السبت:صدر+تراي
الاحد:راحة
الاثنين:ظهر +باي +بطن
الثلاثاء:راحة
الاربعاء:كتف+ترابس+رست
الخميس:رجل +بطن
هل هذا الجدول مفيد لي ؟
اعرف اني مرره زوتها في الكلام
ولكن انا اعرف انكم فيكم الخير والبركة.
ولكم جزيل الشكر والتقدير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا اتشرف في ان اكون في المنتدى الجميل والاجمل من ذلك مساعدة الاخوة لبعض .
وانا اريد المساعدة منكم .
انا مبتدئ كمال اجسام بس انا من النوع الذي اذا سجل في النادي سحبت عليه احيانا ببعض باسباب والبعض الاخر بدون . وانا ادرس بالجامعة (اختبارات .مذاكرة )
وانا من عشاق لعبة كمال الاجسام ,والذي حببني فيها اكثر هو جدي رحمة الله عليه هو كان من لاعبين الدرجة الممتازه في لعبة كمال الاجسام .
لذلك انا شريت عدة اجهزة في المنزل (سير ,جهاز متعدد التمارين ,دمبلز ,والبار قريبا , وكرسي لعضلات البطن.
وانا نزلت عدة تمارين مصورة من النت وعدة جداول وانا اخذت الصور من الموضوع الرائع للاخ(الرسمي)(#: جميع صور التمارين المهمة لكمال الاجسام :# )</SPAN>
اريد منكم اتخبروني هل الاجهزة متكاملة ؟
هل اجعل اكلي اكثره بروتين وبعد اتمرين مهم اكل بروتين؟
متى ابدى في المكملات الغذائية ؟ وليس المنشطات
انا العب لكل تمرين 5مرات كل مرة 25 هل هذا صحيح واذا كان غلط فكيف الطريقة؟
وانا ماشي على جدول
السبت:صدر+تراي
الاحد:راحة
الاثنين:ظهر +باي +بطن
الثلاثاء:راحة
الاربعاء:كتف+ترابس+رست
الخميس:رجل +بطن
هل هذا الجدول مفيد لي ؟
اعرف اني مرره زوتها في الكلام
ولكن انا اعرف انكم فيكم الخير والبركة.
ولكم جزيل الشكر والتقدير