ثااامر
06-01-2010, 12:45 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته
او شيء انا جديد هنا بالمنتدى وصراحه حبيت تفاعلكم فيه وعندي كم سؤال اتمنا تجاوبوني عليه لانها شاغله بالي المهم
بجيب لكم كيف يعني بالمختصر المفيد فوائد الجسم واتعدي من مرحلة السمنه
1ــ خبز بر مع زبادي في وقت الفطور و الغداء والعشاء يوم كامل
2ــ خس + بقدونس + طماطم إذا جعت يوم كامل
3ــ تفاح أخضر +تفاح احمر في وقت الفطور و الغداء والعشاء يومين
4ــ سلطه بالليمون إذا جعت يوم كامل
5ــ لبن قليل الدسم مع حبتين تمرفي وقت الغداء والعشاء بدون فطور يومين
ملاحظة
لابد من شرب الماء بكثرة
وأيضا .. لابد من التزام القوانين في الرجيم المكتوبة في الأعلى ......
انا صراحه يوم قريتها كلها في شيء محيرني هذي الحين الي مكتوبه كلها اسويها في اليوم الوااحد ولا اخذ من كل وحده يوم ولا كيف صراحه اخذها كلها في اليوم الوااحد ماتوقع واحد بيتحمل هذا كله اتمنا انكم توضحو لي المعلومه هذي لاهنتم :)
او شيء انا جديد هنا بالمنتدى وصراحه حبيت تفاعلكم فيه وعندي كم سؤال اتمنا تجاوبوني عليه لانها شاغله بالي المهم
بجيب لكم كيف يعني بالمختصر المفيد فوائد الجسم واتعدي من مرحلة السمنه
1ــ خبز بر مع زبادي في وقت الفطور و الغداء والعشاء يوم كامل
2ــ خس + بقدونس + طماطم إذا جعت يوم كامل
3ــ تفاح أخضر +تفاح احمر في وقت الفطور و الغداء والعشاء يومين
4ــ سلطه بالليمون إذا جعت يوم كامل
5ــ لبن قليل الدسم مع حبتين تمرفي وقت الغداء والعشاء بدون فطور يومين
ملاحظة
لابد من شرب الماء بكثرة
وأيضا .. لابد من التزام القوانين في الرجيم المكتوبة في الأعلى ......
انا صراحه يوم قريتها كلها في شيء محيرني هذي الحين الي مكتوبه كلها اسويها في اليوم الوااحد ولا اخذ من كل وحده يوم ولا كيف صراحه اخذها كلها في اليوم الوااحد ماتوقع واحد بيتحمل هذا كله اتمنا انكم توضحو لي المعلومه هذي لاهنتم :)