المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : يا اهل الخبره كيف انشف وابني العضل


mh2m
07-01-2010, 10:34 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

أخواني انا الان طولي 170 تقريبا ووزني 106 العمر 18
الي ابغيه اني انزل ها الوزن وابني جسمي وافصله

وش تنصحوني

انا الان طلبت مواد
http://www.bodybuilding.com/store/ex...-fat-loss.html (http://www.bodybuilding.com/store/exclusive-combos/mens-beginner-fat-loss.html)
مع هذا
http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo6.html (http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/lipo6.html)

ولسه ما استخدمت اي شيء
ابي منكم تنصحوني وش اسوي ابي انشف بسرعه
وابني عضل
وش تنصحو من نظام غذائي وغيره

ومشكورين وما تقصرو وانتظر ردودكم
اللورد الأحمر
07-01-2010, 01:56 PM
هلا أخوي ...

في البداية وزنك كثير جدا مقارنة مع طولك لذلك تحتاج الليبو 6 لأنه ممتاز وراح يساعدك على حرق الدهون ...
بالنسبة للنظام الغذائي يوجد موضوع في قسم المواضيع المميزة راح يفيدك بالتأكيد ...

ولازم تبتعد عن الدهون المشبعة والكوليسترول والمشروبات الغازية وتركزعلى الكربوهيدرات والبروتينات ولا تسهر واجد .. وان شاء الله الأعضاء يفيدوك أكثر ... تحياتي ,... اللورد الأحمر
mh2m
07-01-2010, 08:16 PM
السلام عليكم اخي

انا الان اعمل على انزال الوزن

بس بخصوص السهر ما ادري شعلاقته بالموضوع
الوحش بوعابد
07-01-2010, 08:32 PM
اخوي السهر مب زين
لان بعد الساعه 12 الجسم ينمو والعضلات تنمو
ولا وش كلامكم يا اهل الخبره ؟
mashkaljey
07-01-2010, 08:37 PM
شوف اخوي قبل لا تدخل باي مكملات لانقاص الوزن العب لك على الاقل شهر كارديو وسويدي عشان تحرق اللي تقدر تحرقه بالرياضه

ولا تنسا تنسق تغذيتك بالشي المفيد وتبتعد عن اللي تزيد وزنك مثل الدهون والبيبسي

اما بالنسبة للمكملات راح القي عليها نظره وارجع لك بعدين بالرأي والنصيحة باذن الله

موفق
mh2m
07-01-2010, 09:24 PM
وش الكارديو ما فهمت ؟

وشكرا ع المرور والنصيحه
اللورد الأحمر
08-01-2010, 01:20 AM
الكارديو اخي العزيز هي اجهزة السيكل والدراجات والسير وهذه الطخة ...
mashkaljey
08-01-2010, 01:50 AM
ماقصر اللورد واستغرب انك ليش ما تسال مدرب النادي هالسؤال ؟
mh2m
08-01-2010, 11:47 AM
أخوي انا حاليا اتمرن بروحي

ما اتبع لأي نادي :)