تغذية جاي كتلر ووجباته ومقطع شرح

[arnold classic]

حياكم أخواني طبعا وحش الأوليمبيا جاي كتلر 275 باوند(127)كيلو وتغذيته اليومية
طبعاً خمس وجبات ووجبتين بروتين شيك ..
لا أطول عليكم هذا المقطع
http://www.youtube.com/watch?v=9sc-AruW8kg&feature=related
الوجبة الأولى
الفطور: 10 بياض بيض/2 صفار بيض/ خبز إيزيكيال(ماعرفت معنى هالكلمة) وسيريل (حبوب فطور)
الوجبة الثانية الساعة 11/ 2 كوب رز لحم ستيك 10 اونصات طبعا الوجبة 65جرام بروتين100كربوهيدريت
الوجبة الثالثة الساعة 2الظهر: صدور دجاج 10 اونصات 2 كوب رز الوجبة 60 جرام بروتين واكثر من 100 كربوهيدريت
الوجبة الرابعة: 4:30 / 10 أونصات صدور دجاج كوبين رز ويضيف لهن أنابوليك هالو(مهب إسترويد هذا مكمل) ولوكيك هاردكور
الوجبة الخامسة:الساعة 7 1 باوند سمك /12 اونصة (يامس)وياخذ نايترو تيك
الوجبة السادسة: طبعا بروتين شيك (مخلوط بروتين يعني) الساعة 2 صباحا يعني بعد منتصف الليل طبعا ويضيف معه نايترو تيك
الوجبة السابعة:الساعة6 الصبح/ بروتين شيك ومعه نايترو تيك.
طبعاً بين الوجبات ياخذ مكملات كثير نانو وياخذ أنابوليك هالو قبل التمرين ويضيف وجبة أيضاً قبل التمرين
وياخذ معه المكملات لا سافر ويقول بعد الوجبة الرابعة الساعة 4:30 أبدأ أقلل الفات بأكلي .
أتمنى أن يحاز على رضاكم وتستفيدون منه. أخوكم آرنولد كلاسيك

[arnold classic]

وش دعوى 13 مشاهدة ولا واحد يرد ما مليت عيونكم

[اللورد الأحمر]

هلا حبيبي ارنولد كلاسيك موضوعك جميل وتغذيته جدا ممتازة الصراحة ومشكور وعطاك الله العافية ...

انتظر جديدك ... تقبل تحياتي ... اللورد الأحمر ..

[safitop]

مشكور أخي ع الموضوع الرائع

[mashkaljey]

مشكور يا غالي انا شفت الموضوع هذا بالسابق وما ادري بالقسم هنا ولا بغيره ؟ يحتاج بحث شوي

واكرر شكري لك

بالتوفيق

[arnold classic]

مشكورين أخواني ايه كان فيه موضوع عن تغذيته بس هذا شرح للي بالفديو الاكل الي فيه

[الجارح2001]

تصدقون مثل جدول اليومي << كثر منها ..

والله ولا اكل ربع اكله ..

تسلم على طرحك للتغذية الوحش جاي

[عزه النفس]

مشكوووووووووووور على الطرح الرائع

[منادة الليل]

ماشاءالله

هذا يالغالي راتبي في يومين خلص هههههههههه

يبي لها مصروف وهذا مزود فيها هههههههه

تسلم يالغالي

[آبو رآشـد]

يعطيك العافية يا وحش موضوع جدا ممتاز

[toto jeddah]

موضوع رائع جدا واحب اضيف
الخبز ايزيكيل هو خبز مصنوع من دون البيض والدقيق أو النشا
يعني خبز النخالة او خبز اسمر ( بر )

يسلمو

[.ابوقحط.]

مشكور يالغالى
هذى يبيله معده صاحيه

[lee mehdi]

شكرا على المعلومات مفيدة جدا
...
خبز ازيكييل هو الخبز الاسمر المعمول بالنخالة و هو يتميز ببطئ الهضم
و مفيد افضل من الابيض
هنلك الرز الاسمر ايضا و العديد من المعجنات تحمل نفس الصفة
و هي كلها افضل من مثيلاتها البيضاء

[arnold classic]

حياكم اخواني ومشكورين على ردودكم والمعلومات

[mashkaljey]

ينقل لقسم المواضيع المميزة

[فرفورجدة]

موضوع رائع يا بطل

[jay cat]

السلام عليكم بصراحه انا عديت علي المنتدي وقولت لازم اضيف رد للموضوع الجميل ده تسلم ايدك يا جااااااااااامد :Eyecrazy::Eyecrazy::Eyecrazy:

[jay cat]

يا شباب عايز اعرف ايه الفرق بين سوستانون وسيدوتستون وايهم اشد وانظف ويعطي مفععول اقوي ويزيد هرمون الذكوره

[mashkaljey]

اخوي جاي اكتب طلبك بموضوع منفصل وعنوان يدل على فحوى الموضوع وراجع قوانين القسم لاستفاده قبل كتابه المواضيع

[jay cat]

اخوي جاي اكتب طلبك بموضوع منفصل وعنوان يدل على فحوى الموضوع وراجع قوانين القسم لاستفاده قبل كتابه المواضيع
حبيبي اولا انا فخور اني في منتدي زي ده وايضا سعيد انكم فيه حبيبي انا عايز اعرف ما هو الفرق بين سيدوستون 250 وسوستانون 250 وايهما اشد اندرجينيا وايهما اشد بنائيا للعضله وايهما اشد لزياده هرمون الذكوره ولك جزيل الشكر:ee2::ee2::ee2:

[jay cat]

ايه يا شباب اين الاجابه

[mashkaljey]

يا اخوي جاي ما يحتاج تكتب هالاستفسار هنا اكتبه في موضوع جديد اخوي بارك الله فيك يعني ادخل القسم العام واضغط على اضافه موضوع جديد

حياك ربي