المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ما هو الحل ؟


sokonono1971
14-01-2010, 07:53 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،،

اشتركت في احد النوادي الصحية بالكويت منذ شهر وصار عندي ملل ماهو الحل حتى لايسيطر الملل علي ؟
اشتركت في الجم والكابتن يعطيني التمارين اللي راح اسويها كلها مره واحده ويهدني سواء عملتها صح او خطا فلايدري عني . هل اغير الجيم ولا كلهم نفس الشيئ واذا في احد يعرف جيم كويس ياريد يخبرني عليه ؟
حيث لا ملجئ لي بعد الله الا المنتدى واعضائه
وشكرا ؛؛؛؛:33:
.ابوقحط.
14-01-2010, 08:49 PM
ياليت تقول باى منطقه علشان اقدر افيدك
sokonono1971
14-01-2010, 09:40 PM
انا من سكان حولي
kaarouch
14-01-2010, 10:43 PM
السلام عليكم
اخي حاول مرة اخرى وضع عنوان مناسب للمحتوى
ثانيا تفضل هذه النصائح لكسر الملل


1- تخيل انك بتحاول تتغلب على منافس لك

تخيل ان في واحد منافس لك في التمرين و الشخص هو غايظك جدا و كمان جسمه اكبر و احسن منك سوف يخليك تتمرن علطول بقوة عشان تتغلب عليه

2- تخيل ان الاوزان هي عدوك اللي وقع تحت ايدك

تخيل انك بتتخانق مع واحد و الشخص وقع تحت ايدك تعمل ماذا؟ اكيد تضربة و تشيله و تهبده, تخيل ان البار او الدامبلز هو الشخص و كل ما تخلص على شخص صغير " وزن صغير" يجيلك واحد اكبر منه عشان تضربه و هكذا

3- كافئ نفسك لما تتمرن كويس

مش انك تفتح في الاكل او تقلة التمرين بتاع بكرة , لا ظبعا, انت ممكن تخرج تتعشي برة بس يكون اكل صحي اوي تشتري جلوفز او تيشيرت جديد تتمرن بيه او حتى ابسط حاجة تهني نفسك او تصقف لنفسك

4- كل أكل مختلف اليوم

عشان ما تقرف من نظام الاكل تاعك يعني بدل ما كل يوم تونة تونة خليها يوم تونة و يوم صدور دجاج و يوم لحمة حمرا

5- جرب مكمل جديد
بدل ما انت بتستعمل واي بروتين مثلا, الشهر هذا جرب كرياتين او امينو و شوف الفرق في الاخر

6- اعمل لنفسك اهداف صغيرة

يعني مثلا تقول انا الاسبوع ده عايز انزل 2 كيلو او في اسبوعين ذراعي يزيد بمقدار معين و لازم تكون اهداف منطقية و معقولة مش مثلا تقول انا عايز انزل الاسبوع هذا 20 كيلو

7- خدلك اسبوع راحة

بعد شهرين او تلاتة مثلا خدلك اسبوع لا تذهب فيه الجيم و لا ترفع فيه حديد بس تفضل مزبط اكلك و هيخلي ذهنك يصفي فتنزل بعديها كلك حماس للتمرين

8- اتمرن علشان صحتك

حط في دماغك ان تمرينك هيخلي صحتك تمام لما تكبر و ميجلكش امراض الزهايمر و لا هشاشة العظام و لا تمشي على عكاز و تفضل تتمتع بصحتك طول حياتك

9- اتمرن عشان في حد قال انك متقدرش

واحد صاحبك مثلا او اي حد تعرفة قالك ان انت متقدرش تكمل او هتقطع بعد شهر او عمرك ما هتعرف تحقق حاجة, اتمرن بكل جهدك عشان تثبتله انو كان غلطان

10- اتمرن عشان انت عايز تتمرن

اتمرن عشان هذه رغبتك و انت لازم تحققها

11- خلي معاك زميل في التمرين

زميلك في التمرين اكتر حاجة ممكن تشجعك لانو سوف يساند معاك و لما يكون فاضلك عدة او حاجة هيشجعك عشان تخلصها و دايما هيكون في تنافس بينكم

12- خلي اللعبة في دماغك

اقرا كتير عن اللعبة, اسال الكباتن عن معلومات, اتكل مع اصحابك عن اخر اخبار اللعبة و هكذا تبقى اللعبة و التمرين شئ بديهي في حياتك

13- حاول تبهر الناس

حاول تبهر اهلك او اصحابك او خطيبتك و طول ما انت حاطط الفكرة هذه في دماغك طول ما انت تفضل تتمرن بقوة عشان تحقق الهدف ده

14- ساعد الاخرين

لما حد ييجي يسألك في حاجة في التمرين ساعده, مجر ان حد ييجي يسألك هذا لانو هو شايف انك فورمة حلوة و ده اكيد يخليك متحمس للتمرين و مبسوط باللي انت حققته

15- غير نظام تمرينك
غير نظام تمرينك كل فتره علشان ما تشعر بالملل من تكرار نفس الروتين كل يوم و كمان عشان العضلة ما تتعود عليه و تقل استفادتك من التمرين

16- حب اللعبة

حب اللعة مش لازم تروح الجيم متكدر كل يوم و مترحش الجيم لو انت مكتئب عشان هذا هيكرهك في التمرين

17- قارن نفسك بلاعبين اخرين

شوف حد احسن منك سواء في الجيم او في المجلات و النت و حاول انك توصله و تكون احسن منه


والسلام عليكم
عشــق البطــوله
14-01-2010, 10:52 PM
هلابك اخوي ..

بالنسبه للملل تقدر تتغلب عليه بسهوله .. اولا انت اكيد مادخلت النادي الا لأنك حاط هدف في راسك تبي توصل له وهذا السبب هو اللي دفعك للتمرين ..

اذا حسيت بالملل تذكر الهدف اللي براسك وخله على بالك وخل عندك اصرار انك بتوصل له وصدقني كذا راح تشعر بحماس وبتلعب بضمير ..

والحل الثاني ممكن تتعرف لك على قروب في النادي بحيث انك ماتمل او نك تجيب احد من ربعك وياك النادي يسجل ويتمرن وياك

وبالنسبه للتمارين ممكن تبحث في المنتدى فيه مواضيع كثيره عن التمارين بالصور واعتقد تمارينك من ظمنها تقدر تتأكد من طريقتها الصحيحه

واذا ماكنت مرتاح من النادي وتقدر تغيره فالأفضل انك تغيره بحسب ماعرفت من المعلومات اللي عطيتنا انك مبتدئ والأفضل ان يكون بجانبك مدرب مهتم شوي عشان يساعدك تبني العضله صح وبالطريقه السليمه عشان تتجنب الأصابات لاسمح الله

وبالتوفيق
اللورد الأحمر
15-01-2010, 01:03 AM
أهلا أخي ...
أضيف على كلام الشباب في وامل كثيرة جدا تقتل فيها الملل...

حاول تجيب معاك ام بي 3 وحط الموسيقى أو النغمة اللي انت تحبها وتتحمس لما تسمعها وصدقني راح تتمرن وانت تسمع وراح يمر الوقت وانت ما تدري الا وانت مخلص بحماس وتركيز أنا شخصيا مجربها واستفدت ...

ثاني شىء الشريك أو الزميل يحمسك جدا اذا كنت انت ملان وغيرمتحمس و اذا ما عندك شريك تمرن مع الكابتن نفسه أنا اتمرن مع الكابتن لأن أصحابي ما يتمرنوا حديد لذلك أنا أتمرن مع الكابتن وتحدى معاه أوزان تتناسب مع قدراتك وتشوف بنفسك الفرق ..... تحياتي ... اللورد الأحمر
الجارح2001
15-01-2010, 02:24 AM
انا والله كل مااروح التمرين احفز نفسي بسوي وبسوي وماني طالع إلا وانا شآيل الوزن هذا


وتمشي الأمور مع اني لامعي خوي ولآشي


بس آحيآن تجي آيآم وآتمرن مع المدرب حقي عاد الاوزان تفرق بس اني اتحمس الحمدلله صآبر وكل يوم آتحسـن
mashkaljey
15-01-2010, 10:48 AM
اخوي انت لست بجديد على القسم ؟؟ يعني اذا انت واحد مسجل من زمن ما تقيدت بالقوانين فليش الوم الغير بعدم الالتزام ؟؟

لاحول ولا قوة الا بالله

يغلق الموضوع