المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : creatine ياشباب المنتدى


fuad2221
16-01-2010, 08:50 PM
السلام عليكم
يا شباب استفسار بسيط
هل تحتاج فترة التحميل راحة او ممكن مع التمرين
بعد فترة التحميل هل اخد الكيراتين قبل او بعد التمرين
طريقة استخدام البروتين كم مرة ومتى
الكيراتين micronized creatine من شركة اوبتما
البروتين procomplex
وشكراااااا
fuad2221
16-01-2010, 09:12 PM
وين الردود يا اخوان :)
mashkaljey
17-01-2010, 01:00 AM
بعد فتره التحميل تستخدم الكرياتين قبل التمرين ويمكن ايظا بعد التمرين لكن بالاساس قبل التمرين على الاقل ساعة الا ربع

بالنسبة للبروكمبلكس 3 مرات باليوم سكوبين في الصباح وبعد التمرين وقبل النوم

موفق
nk655
17-01-2010, 08:02 AM
اخوي مشكلجي البروكمبلكس سكوبين قبل التمرين و سكوبين بعد التمرين ؟

وطيب قبل النوم كمان سكوبين ؟

اسف على المداخله بس حبيت اتاكد لانو كنت بسخدم سكوب واحد قبل التمرين وبعد التمرين وقبل النوم


ارجو افادتي

شكرا
mashkaljey
17-01-2010, 09:06 AM
نعم سكوبين يعطيك 60 جرام بروتين وسكوب واحد يعطيك النصف والافضل سكوبين
fuad2221
17-01-2010, 05:12 PM
ياشباب الكيراتين وقت التحميل يحتاج راحة ولا عادي مع التمرين
آبو رآشـد
17-01-2010, 09:37 PM
لا عادي في كل الحالتين بالتوفيق
AmiTy Ville
18-01-2010, 03:59 AM
اخوي انت لو راجعت مواضيع القسم عن الكيرياتين ماعتقد كنت راح تحتاج تسأل وتنتظر

عموما الاخوان ماقصرو وبالتوفيق اخوي