ابوسعود2
16-01-2010, 11:27 PM
سلام عليكم .......سبق ونزلت موضوع استفسر فيه وللاسف ماطلعت بنتيجة دقيقه
العمر 37 الوزن 99 من اصل 122 ولله الحمد الطول180
مشكلتي في الجيم اللي انا فيه حكومي يوجد 2 مدربين كل يوم واحد وكل واحد له تكنيك خاص متضارب مع الثاني..........مصطلح تضخيم وتنشيف ماقدرت استوعبها زين .....المطلوب الله لايهينكم اذا سمحتوا باعطيكم اللي عندي وارشدوني بس
1- وي بروتين 2- حارق دهون (كبسولات) 3 - كرياتين مينوهدرات
س1 - تمرين اللياقه يكون قبل او بعد الحديد ؟ وكم المدة ؟ وعدد الجلسات ؟
س2- اذا كنت بوضع تضخيم متى اصير تنشيف واذا كان العكس متى اصير تضخيم ؟
س3- هل المكملات هذي احتاجها او ازيد او انقص ؟
س4 - الاكل اذا سويت ريجيم ماقدرت اتدرب .......استمر او اغير ؟
مع العلم ان ماحتاجه ضخامة في الجزء العلوي (صدر واكتاف ويدين فقط ) وبدون تفصيل كثير في العضله...واقدر اتدرب 3 الى 4 مرات اسبوعيا
اسف للاطاله لكن من كثر ماقريت في هالمنتدى مالقيت اجابة واضحه لمثل حالتي والمدربين معي الله بالخير
شكرا مقدما..
العمر 37 الوزن 99 من اصل 122 ولله الحمد الطول180
مشكلتي في الجيم اللي انا فيه حكومي يوجد 2 مدربين كل يوم واحد وكل واحد له تكنيك خاص متضارب مع الثاني..........مصطلح تضخيم وتنشيف ماقدرت استوعبها زين .....المطلوب الله لايهينكم اذا سمحتوا باعطيكم اللي عندي وارشدوني بس
1- وي بروتين 2- حارق دهون (كبسولات) 3 - كرياتين مينوهدرات
س1 - تمرين اللياقه يكون قبل او بعد الحديد ؟ وكم المدة ؟ وعدد الجلسات ؟
س2- اذا كنت بوضع تضخيم متى اصير تنشيف واذا كان العكس متى اصير تضخيم ؟
س3- هل المكملات هذي احتاجها او ازيد او انقص ؟
س4 - الاكل اذا سويت ريجيم ماقدرت اتدرب .......استمر او اغير ؟
مع العلم ان ماحتاجه ضخامة في الجزء العلوي (صدر واكتاف ويدين فقط ) وبدون تفصيل كثير في العضله...واقدر اتدرب 3 الى 4 مرات اسبوعيا
اسف للاطاله لكن من كثر ماقريت في هالمنتدى مالقيت اجابة واضحه لمثل حالتي والمدربين معي الله بالخير
شكرا مقدما..