المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : الاجهزة المنزلية .... كل يوم ام يوم ويوم ؟


النهر الثائر
19-01-2010, 10:17 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من يتدرب على الاجهزة المنزلية سواء سير او سيكل او .....


هل الافضل له ان يتدرب كل يوم ساعة ام يوم ويوم ؟؟

جزاكم الله خيراااااااا

نهر
AmiTy Ville
19-01-2010, 10:39 AM
عادي سواء كان كل يوم او يوم ويوم لا
بس الافضل اكيد يوميا مع مراعاة مثلا يوم او بالكثير يومين يكون راحه
النهر الثائر
19-01-2010, 03:01 PM
جزاك الله خيراااا على ردك

لانى اسمع ناس تقول كل يوم 7 ايم بالاسبوع (( مثل مدرب اوبرا ونفرى ))

وناس تقول لابد ان ترتاح العضلات يوم ويوم (( من مدربين برنامج ذا دكتورز ))

اتابع برامج كثير
mashkaljey
19-01-2010, 03:07 PM
شوفي اختي اللي يتدرب لبناء العضل يحتاج راحه اما اللي يتدرب للتخسيس يعني يحرق دهون فيشتغل بشكل شبه يومي

مثال بسيط وتجربه ايظا في العسكرية يوميا هرولة وضغط ومعده وحواجز طوال فتره التدريب ليكسب العسكري لياقه كبيرة ويفقد الدهون في جسمه

اما لبناء العضل نعم لازم راحه اجباري

وموفقه
النهر الثائر
19-01-2010, 05:36 PM
جزاك الله خيرا ياكابتن

لكن هكذا رجعنا للسؤال الجوهرى كيف نفرق بين رياضة حرق الدهون ورياضة بناء العضلات ؟؟؟؟؟؟؟؟
آبو رآشـد
19-01-2010, 05:56 PM
بالنسبة لسوال موضوعك جاوبك مشكلجي

وهو انة الي يبي يخسر دهون يتمرن كل يوم ما يرتاح ليش يرتاح في الاصل ؟؟

الراحة للعضلة مو للجسم علشان العضلة تستجيب معك وتنمو ..؟

وانت الهدف من لعبك هو حرق الدهون فلا دلاعي للراحة طبعا ما راح ادخل في الكلام عن الاكل الخ الخ .


بالنسبة بسوالك الثاني

الفرق بينهم

رياضة بناء العضلات هو حمل اوزان عالية بهدف تضخيم العضلة

رياضة حرق الدهون هو الدخول بالالعاب هوائية الهدف منها هو الحركة وحرق الدهون التي تغطي العضلة


وحصص اللياقة تكون لاصحاب الوزن الثقيل الي يبغون انزال اوزانهم او هاوين الجسم المتناسق الخالي من الدهون او الصحة .

ادوات واجهزة الحديد الهارد هي لاصحاب كمال الاجسام لان ما يحتاج صاحب الوزن الثقيل انة يرفع اوزان تصل الى 30 باوند او اكثر بينما صاحب كمال الاجسام يرفع هذا الوزن واكثر

ارجو وصلت الفكرة
AmiTy Ville
19-01-2010, 06:19 PM
رد وافي يابو راشد

صحيح ان التخسيس لايحتاج راحه لكن للحيطه لان بعض الناس ماتتحمل خصوصا الاناث فا من هالمنطلق حرصت ان تكون راحه لهم لا اكثر
mashkaljey
19-01-2010, 06:32 PM
كفو يا الذيب

ما قصر الرسمي جاوبك بالتفصيل

وانا قلت لك بردي على فكرة بشكل عام وهي التدريبات العسكرية نحن ما نشيل اوزان فقط نتدرب تدريبات حره ( ضغط معده وهرولة مسافات طويله جري سريع قفز حواجز سباحة ) كلها تمارين ما نحتاج فيها رفع اثقال ونعتمد بشكل كلي على مسأله التحمل

وفي معسكرات اخرى ترميك بالصحراء يوم كامل بس معك قاروره ماء ويالله دبر حالك واوصل المعسكر مالنا شغل فيك

هالامور معروفه وكلها تهيأ الجسم الرياضي وليس بناء العضل

وموفقين خير جميعا
النهر الثائر
20-01-2010, 10:27 AM
جزاكم الله خيراااا

وضحت الصورة ..... شكرا على ذوقكم