المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : محتار وابي مساعده


DragonicRaider
22-01-2010, 05:09 AM
السلام عليكم ويعطيكم العافيه جميعآآآ
ياناس والله محتار اخاف اكلم واحد من المدربين يغشوني وانتي عارفين سوالفهم :blackeye:
قلت اسالكم احسن
انا عمري 18 سنه
الوزن 78 كيلو
الطول 173
جسمي اوكيه بس اعتقد اني لازم اخسر شوي وزن ونسبه الدهون تقريبآ %24 اذا انا مو غلطان

صارلي شهر في النادي واحس جسمي صار احسن الحين وطلعلتي جم عضله :D
بس حاشني تمزق عضلي في الفخذ لاني مسوي نفسي رامبو وشايل وايد :D
قطعت الحين اسبوعين وانشاءالله من الاسبوع الياي برد

بس ناوي باذن الله استخدم بروتينات
انا جسمي اوكي بس احس اني مكرش شوي مو وايد ومنطقه الفخذ بعد عندي محتار شسوي؟
وابي اخذ بروتينات عشان ابي اضخم عضلاتي وبنفس الوقت ابي اخسر دهون الي في الفخذ والكرشه
ياليت من اهل الخبره انهم ينصحوني ببروتينات معينه
وبجدول غذائي اتبعه وسامحوني اذا نسيت شي بس انا يديد بهسوالف
وتحياتي
DragonicRaider
22-01-2010, 06:20 PM
للرفع للرفع
AmiTy Ville
22-01-2010, 06:46 PM
السلام عليكم والرحمه من الله وبركاته

اهلا بك في المنتدى وحياك الله في قسم اللياقة البدنية وكمال الاجسام ، اخوي نأسف بإعلامك بأن الموضوع سيتم اغلاقه لمخالفته سياسة القسم القائمة على منع طرح مواضيع موجهه لاعضاء معينين لانها قد تثقل وتحرج العضو في الاجابة عليك وقد تثبط عزيمة الاخرين في مساعدتك والرد على موضوعك

.. ويمكنك اعادة كتابة الموضوع مره اخرى بالشكل الصحيح بعد تعديل الاخطاء ..

ويرجى مراجعة قوانين القسم والمواضيع المثبته لمعرفة المزيد من الشروط للمشاركة :-

>> مهم جدا (( قوانين قسم اللياقة البدنية وكمال الاجسام )) مهم جدا << (http://www.montada.com/showthread.php?t=652433)
( مهم) سياسة غلق المواضيع المخالفه للعنوان مباشرة دون تنبيه العضو تبدأ من اليوم (مهم) (http://montada2.com/showthread.php?t=658309)

وقبل الاغلاق يجب ان تعلم بأن الهدف هو الحفاظ على النظام وليس تضييق عليك .. وانت في موضوعك تطلب بعض الوقت من الجميع للرد على استفساراتك التي قد تأخذ دقائق للاطلاع وجلب المعلومات الصحيحة والرد على الموضوع ، ونحن لانطلب منك الا مراجعة القوانين وكتابة موضوعك بشكل صحيح وكامل لكي يسهل على الاعضاء معرفة محتوى الموضوع ويسهل على الاخرين في مثل حالتك الاستفادة من المواضيع .

الموضوع مغلــق