نصيحة مهمة جدا جدا ضغط الكتف بلبار خلفى ممنوع عالمينا

[شريف0]

اليوم كنت بكلم الكابتن صاحب الجم وقالى هاذى المعلومة
ونا ملقتش صور فا جبت من الاخ ابو راشد صور التمرين
البار الخلفى هاذى ممنوعة عالمينا فا هى ممكن تصيب الضهر والعمود الفقري فا للمبتديئين يا ليت ما احد يتمرنها اما للاعبين القدام مش مشكلة بس كل فترة علشان احنا ما نريد اصابات ودمتم سالمين

http://www11.0zz0.com/2009/11/12/04/846074879.jpg (http://www.0zz0.com/)

وكلمة شكرا كافية

[toto jeddah]

اهلين ياشريف , ,

اكتر اللاعبين بتجيهم اصابات من الوضع دا !!
وفعلا انا ما انصح فيه الا اذا كان بجهاز محكم لكن ببار حر اعتبره خطير جدا ويؤدي للإصابة حتى ولو بوزن خفيف لأن غلطة واحدة تؤدي لإصابة لعينة ممكن تنهي طموح اللاعب ,,

فعلا كلامك جميل الله يجزاك الخير

[عاشق تركيه]

معلومه مفيده والله يعطيك العافيه بس عندي سؤال اكثر الكباتن يعتبرو هلتمرين اساسي سواء البار الخلفي او الامامي وسؤالي هل التمرين بلبار الامامي للكتف يعطي نفس النتيجه وسؤالي الثاني ماهو التمرين البديل للبار الخلفي....؟

[شريف0]

متشكر على مرورك يا اخى توتو
ويا عاشق تركية والله ممكن تكمل عادى باقى تمارين الكتف والبار الاماى الكابتن قالى عادى ماكو مشكلة وممكن تشوف موضوع الاخ ابو راشد بتمارين الكتف
ومتشكر على المرور وارجو التثبيت لكى الاعضاء تستفيد وان شاء الله اى معلومة جديدة الكابت يقولها لية راح اعمل موضوع بيها هنا ومتشكر

[منادة الليل]

مشكور يالغالي

غريب انا العبها بوزن 30 كيلوبار خلفي والحمدالله يعني ما اشوف انه فيها شي مرعب .بالعكس احس فيها تفيد الجسم .. اذا كان وزن كبير ممكن تكون اصابه يالغالي او حتى بالاوزان البسيطة؟

[شريف0]

مش مشكلة بس بدال انتا الاداء يعنى متمكن منه مش مشكلة بس يا ريت كل فرة كبيرة تلعبة علشان ما نريد اصابات يا اخى وشكرا
على مرورك

[waelwebas]

معلومه قديمه
ع العموم شكرا على الفائده

[شريف0]

متشكر يا اخى بس انا قولت اشارك بيها هنا يمكن فى ناس ما يعرفوها
ومتشكر على مرورك

[speed 4 ever]

معلومه مفيده,, يعطيك الف عافيه

[شريف0]

متشكر على مرورك يا اخى

[الصديعي]

مشكور أخي وبارك الله فيك

[منادة الليل]

انا بالسبوع العبها مرة وحدة ...........:)

[اللورد الأحمر]

معلومة مفيدة أخوي ...

[جبروت ملكي]

الاصابة تاتي من اي تمرين يتم تأديته بشكل خاطىء .. و ليس من هذا التمرين فقط .

عموما .. هناك تمارين احتمالية الاصابة فيها اكثر من الاخرى و يجب الحرص بشدة عند تأديتها .

[آبو رآشـد]

لا كلام صحيح وهو ممنوع دوليا لكن يعطيك كتف خيالي ويفضل تلعبة على الجهاز علشان التوازن


لكن الحر افضل ويعطي كتف خيالي اذا تمرنت فية وحسيت بوجع في الكتف لا عاد تتمرن فية

ويفضل التركيز فية الاهمية في التركيز مو في الوزن المرفوع

[mashkaljey]

مشكور اخي الكريم على ما قدمته

[شريف0]

متشكر يا ابو راشد على مرورك ويا mashkaljey (http://www.montada.com/member.php?u=710296) على مروركم وكويس ان اخيرا موضوع منى اعجبك
mashkaljey (http://www.montada.com/member.php?u=710296) ومتشكر على ردودكم المشجعة ليا

[د/عمرو]

اما كدا ؟

اجل يبغالي ابطل من هذا التمرين

مع اني العبة عالجهاز نفس الي بالصورة

بس ماحس في ضغط كبير عالعمود الفقري


عالعموم يعطيك العافية

[mashkaljey]

يا دعمرو لا تبطل الله لايهينك انت سخن صح وتوكل على الله والتمرين قوي لكن المشكلة باللاعب نفسه مايسخن ويدخل يرفع فيه ويصاب ولكن اشهد بالله انه تمرين قوي للاكتاف

[lee mehdi]

مشكور على النصيحة و بارك الله فيك لان هدا التمرين ممكن يضر البعض
لكن بالنسبة لي انا مبتدئ و لا يشكل لي اي مشاكل رغم ان الاكتاف تقريبا اضعف اجزاء جسمي

[nk655]

يعطيك العافيه على النصيحه يا شريف

والله كنت العب التمرين دا حر لكن لما زادت الاوزان رحت على الجهاز بس انا اشهد انو تمرين قوي للاكتاف لكن اهم شي التركيز لحد يرفع وزن زياده وما يركز ويقول عشان العضله تطلع بسرعه - ركز بوزن معتدل- بيكون في نتايج

واللي حاب هذا التمرين يسخن زي الناس لا يلعبو وجسمو بارد عشان لا تجيله اصابه

اسف على الاطاله يا ابطال

[سبارتن]

شخصيا ً اعرف شخص قبل اسبوع بعد ما أن قام بزيادة الوزن ومارس هذا التمرين
اصيب بخلع في الكتف ،
عموما الكتب يسمى ملك الإصابات اعتقد اوزان معقوله تفي الغرض وشكرا ً

[AmiTy Ville]

تشكر يا شريف معلومه مميزه واصل ابداعك

[ana 1 mo 2]

أشكرك بعنف (شكرا جزيلا لك )

معلومة جديدة عليا مع إني أحس بخوف وعدم التركيز وأنا أؤدي هدا التمرين

بس في بار غير هدا في الجيم وإن شاء الله أحول عليه خصوصا إني مبتديء

وشكرا على موضوعك