المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نزل وزني 28كيلو... وبعدييين!!+ الصور


one in love
29-01-2010, 10:30 PM
بسم الله الرحمن الرحيم


( ياربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك )


كان وزني 104 كيلو ونزلتو لل 76كيلو ببرنامج دايت منتظم مع التمارين الكارديو وحصص التخسيس مع المدرب لفترة أربع شهور ...


وأنا طالب نصيحتكم يا أبطال المنتدى ....
صرلي 3شهور ألعب حديد ووزني حاليا 80كيلو !! وطولي 174 وما أدري هاذي الزيادة عضل ولا دهون بس أحس إنه عضل... مع العلم . إني محافظ على البرنامج الغذائي الخالي تقريبا من الدهون ولا أريد أن أخسر تعبي على الفاضي ...وهل أنا بحاجة أنزل وزن كمان ؟؟ أريد الحصول على جسم مشدود ومفصل


مع العلم أني لا آخذ ولا مكمل ولا بروتين وعايش على التونة بالماء والملح وبياض البيض ....


الرجار مساعدتي ببرنامج تدريبي وغذائي مع المكملات الخالية من الدهوووووون ...:32:
لأني ما عندي أي فكرة عن المكملات ..


وشكراااااااا ... :wink2:
اللورد الأحمر
29-01-2010, 10:41 PM
أهلا عزيزي بالنسبة لبرنامج التغذية والتمارين توجد مواضيع في قسم المواضيع المميزة خاصة بهذا الشأن ...

لكن أنا أشوف جسمك ما يحتاج الى تنزيل اي وزن ... جسمك لا بأس به ...

لكن عزيزي ما حددت هدفك ... تضخيم ؟؟ أو تنشيف ؟؟
one in love
29-01-2010, 11:11 PM
شوية تضخيم يهني جسم مفصل معضل مشدود .... إش رأيك ؟
AmiTy Ville
29-01-2010, 11:15 PM
ياعزيزي ياخوي يعني لهدرجة تستحقر الشباب !!
يعني رادين عليك بموضوعك الاول وقاعدين نسألك ونعطيك حلول وانت لارديت على الاخوان ولا عطيتنا وجه وتقوم تفتح موضوع ثاني بنفس المشكله !!


وعندك مخالفه ماتعلمت منها الا وهي الصور - راجع موضوعك القديم


http://montada.com/showthread.php?t=659927



نأسف بإعلامك بأن الموضوع سيتم اغلاقه لمخالفته سياسة القسم القائمة على منع طرح مواضيع موجهه لاعضاء معينين لانها قد تثقل وتحرج العضو في الاجابة عليك وقد تثبط عزيمة الاخرين في مساعدتك والرد على موضوعك


.. ويمكنك الرجوع لموضوعك القديم وادراج الصور بالشكل الصحيح بعد تعديل الاخطاء ..


ويرجى مراجعة قوانين القسم والمواضيع المثبته لمعرفة المزيد من الشروط للمشاركة :-


>> مهم جدا (( قوانين قسم اللياقة البدنية وكمال الاجسام )) مهم جدا << (http://www.montada.com/showthread.php?t=652433)


وقبل الاغلاق يجب ان تعلم بأن الهدف هو الحفاظ على النظام وليس تضييق عليك .. وانت في موضوعك تطلب بعض الوقت من الجميع للرد على استفساراتك التي قد تأخذ دقائق للاطلاع وجلب المعلومات الصحيحة والرد على الموضوع ، ونحن لانطلب منك الا مراجعة القوانين وكتابة موضوعك بشكل صحيح وكامل لكي يسهل على الاعضاء معرفة محتوى الموضوع ويسهل على الاخرين في مثل حالتك الاستفادة من المواضيع .


الموضوع مغلــــق + تم حذف الصور
mashkaljey
29-01-2010, 11:27 PM
اخوي موضوعك فيه 16 مشاركة ؟

http://montada.com/showthread.php?t=659927

لماذا فتحت موضوع جديد ؟