one in love
29-01-2010, 10:30 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
( ياربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك )
كان وزني 104 كيلو ونزلتو لل 76كيلو ببرنامج دايت منتظم مع التمارين الكارديو وحصص التخسيس مع المدرب لفترة أربع شهور ...
وأنا طالب نصيحتكم يا أبطال المنتدى ....
صرلي 3شهور ألعب حديد ووزني حاليا 80كيلو !! وطولي 174 وما أدري هاذي الزيادة عضل ولا دهون بس أحس إنه عضل... مع العلم . إني محافظ على البرنامج الغذائي الخالي تقريبا من الدهون ولا أريد أن أخسر تعبي على الفاضي ...وهل أنا بحاجة أنزل وزن كمان ؟؟ أريد الحصول على جسم مشدود ومفصل
مع العلم أني لا آخذ ولا مكمل ولا بروتين وعايش على التونة بالماء والملح وبياض البيض ....
الرجار مساعدتي ببرنامج تدريبي وغذائي مع المكملات الخالية من الدهوووووون ...:32:
لأني ما عندي أي فكرة عن المكملات ..
وشكراااااااا ... :wink2:
( ياربي لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك )
كان وزني 104 كيلو ونزلتو لل 76كيلو ببرنامج دايت منتظم مع التمارين الكارديو وحصص التخسيس مع المدرب لفترة أربع شهور ...
وأنا طالب نصيحتكم يا أبطال المنتدى ....
صرلي 3شهور ألعب حديد ووزني حاليا 80كيلو !! وطولي 174 وما أدري هاذي الزيادة عضل ولا دهون بس أحس إنه عضل... مع العلم . إني محافظ على البرنامج الغذائي الخالي تقريبا من الدهون ولا أريد أن أخسر تعبي على الفاضي ...وهل أنا بحاجة أنزل وزن كمان ؟؟ أريد الحصول على جسم مشدود ومفصل
مع العلم أني لا آخذ ولا مكمل ولا بروتين وعايش على التونة بالماء والملح وبياض البيض ....
الرجار مساعدتي ببرنامج تدريبي وغذائي مع المكملات الخالية من الدهوووووون ...:32:
لأني ما عندي أي فكرة عن المكملات ..
وشكراااااااا ... :wink2: