b.Malkawi
07-02-2010, 01:18 PM
مرحبا الجميع
انا عمري 19 سنة ووزني 60 و طولي 177 .. يعني تشوفني تقول نحيف ..
صارلي 4 شهور ألعب حديد و قالولي احسن شي تبدا بروتين بعد 4 أو 5 شهور .. وانا بدات آخذ سيرياس ماس وصرت آخذه مرة في الصباح مع الفطور و مرة بعد التمرين .. وفي يوم الراحة آخذه في العصر ..
ايش رأيكم هل انا ماشي صح؟
يعطيكم العافية
بالإنتظار..
انا عمري 19 سنة ووزني 60 و طولي 177 .. يعني تشوفني تقول نحيف ..
صارلي 4 شهور ألعب حديد و قالولي احسن شي تبدا بروتين بعد 4 أو 5 شهور .. وانا بدات آخذ سيرياس ماس وصرت آخذه مرة في الصباح مع الفطور و مرة بعد التمرين .. وفي يوم الراحة آخذه في العصر ..
ايش رأيكم هل انا ماشي صح؟
يعطيكم العافية
بالإنتظار..