xq8e
10-02-2010, 10:11 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2:
كيف الحال يا شباب ان شاء الله :biggthump
ندخل على طول بالموضوع :wink2::wink2:
انا كل يوم اسوي تمرين الضغط 20 مره بالنهار و 20 مره باليل
لمدة اسبوع كامل :biggthump
لما يخلص الاسبوع علطول ازيد يعني 22 مرة بالنهار و 22 مره باليل والاسبوع اللي وراه علطول 24 مره بالنهار و 24 مره باليل
اظن انكم فهمتو :):):):):)
ليما اوصل 100 مره بالنهار واليل :D:D:D:D
المهم انا عمري 14 وراح اسوي كذا ليما يوصل عمري 18 راح اشيل الحديد ابي رايكم باللي قاعد اسويه بصراحه زين وراح يكون عندي جسم قوي صح ولا لا ؟ :33:
باااااااي :biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2:
كيف الحال يا شباب ان شاء الله :biggthump
ندخل على طول بالموضوع :wink2::wink2:
انا كل يوم اسوي تمرين الضغط 20 مره بالنهار و 20 مره باليل
لمدة اسبوع كامل :biggthump
لما يخلص الاسبوع علطول ازيد يعني 22 مرة بالنهار و 22 مره باليل والاسبوع اللي وراه علطول 24 مره بالنهار و 24 مره باليل
اظن انكم فهمتو :):):):):)
ليما اوصل 100 مره بالنهار واليل :D:D:D:D
المهم انا عمري 14 وراح اسوي كذا ليما يوصل عمري 18 راح اشيل الحديد ابي رايكم باللي قاعد اسويه بصراحه زين وراح يكون عندي جسم قوي صح ولا لا ؟ :33:
باااااااي :biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2::biggrin2: