المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشكلة الدهون


fuad2221
16-02-2010, 04:45 PM
السلام
الحمد الله لي فترة العب حديد وجسمي تحسن كثير بس عندي مشكلة ان عندي دهون في البطن والارداف
ابغى طريقة للتخلص منها
الوزن 70
الطول 163
ولكم تحياتييييي
آبو رآشـد
16-02-2010, 04:53 PM
بالنسبة للبطن والخواصر

راجع موضوعي في التوقيع ازالة الكرش الخ


وبالنسبة للارداف ..

لازم تشتغل بحصص اللياقة وتسوي هذا التمارين

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/267/Male/m/267_2.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/267/Male/l/267_2.jpg)

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/99/Male/m/99_2.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/99/Male/l/99_2.jpg)


20 تكرار 3 جلسات

علشان تحرق الارداف
AmiTy Ville
17-02-2010, 06:40 AM
[تعليمات] مؤخره كبيرة !! مشكلة ؟ (http://montada.com/showthread.php?t=532230)

المشي السريع والهروله وتمارين الديدليفت والاسكوات الشبه ضيق ايظا يؤثرون بس انتبه من الاوزان الثقيله بتمرين خاطئ وانتبه من الاوزان الثقيله بدون حزام

ركز على تغذيتك وابتعد عن النشويات والدهون المشبعه وخفف من الكارب وعدم تناول الكارب قبل النوم وعدم السهر وشد حيلك

بالتوفييق