mesaad
18-02-2010, 08:48 PM
ana zi ma kolt bl modo3 alee kbel anee bade yom al a7d
fhal had albrnamj mola2eem lee kmobtde2
الاثنين : الصدر
الثلاثاء : الظهر + البطن
الأربعاء : الأرجل + الأكتاف + الترابس + ال forearms
الخميس : التراي
الجمعة : الباي + البطن
fhal had albrnamj mola2eem lee kmobtde2
الاثنين : الصدر
الثلاثاء : الظهر + البطن
الأربعاء : الأرجل + الأكتاف + الترابس + ال forearms
الخميس : التراي
الجمعة : الباي + البطن