نصائح الأخوة بخصوص جهاز جيم منزلي

[المتبسم بالحق]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني بداية يسعدني انظمامي معكم في المنتدى

وأسأل الله تعالى أن اجد الفائدة معكم وان اكون ذا فائدة لكم اللهم أمين

الأخوة الكرام بفضل الله تعالى اشتريت جهاز جيم منزلي وهذه صورته من الكتالوج

الجهاز الذي اشتريته هو نفسه بالضبط الذي في الصورة لكن جهازي نوع صيني والأختلاف عن الجهاز الاصلي باللون فقط

صورة الجهاز من الكتالوج

http://www.up-00.com/Feb10/otE28833.jpg




وهذه التمارين المتاحة لهذا الجهاز

http://www.up-00.com/Feb10/kUp29099.jpg


ويوجد لدي شفت ايضاً لكنه ليس من النوع المستوي اي يحتوي على تعرج

تمارين هذا الجهاز اطبقها بين يوم ويوم بمعنى يوم تمرين ويوم استراحة

فياليت اخواني تنوروني بالنصائح وما أحتاج أليه

هل يجب ان تكون التمارين بشكل يومي ؟ أم يوم استراحة ويوم تمرين ؟ أم يومين تمرين ويوم أستراحة ؟

بارك الله فيكم

[المتبسم بالحق]

تكملة للموضوع
العمر 27

الطول 175
الوزن 110 كيلو
مدة التمرين 14 يوم

اسئلة اخرى

شرب الماء اثناء التمرين ؟

متى ابدأ بتناول العقاقير التي يذكرها الاخوة التي تزيد حجم العضلة وغيرها ؟

[آبو رآشـد]

عقاقير :)

تتمرن حديد اشرب ماء وقت التمرين ما فية مشاكل

بالنسبة للجهاز انت مو في حاجتة حاليا

الاولى لك انك تمشي 30 دقيقة ما بين مشي وهرولة

تعب وعرق وصدر يتصافق وانت تهرول ما فية مشاكل كمل شغلك وبعد الـ 30 دقيقة

اشتغل بوش اب 12 مرة اربع جلسات ثم بطن عن طريق الجهاز الي شريتة

وهذا الكلام يوميا

بالنسبة للكل مواضيع كثيرة تتكلم عن الاكل في المواضيع المميزة وفية موضوع للأخ مشكلجي

وبشكل عام ابعد عن الدهون

وتقدر عقاقير زي الليبو 6 :) وانا اظمن لك بأنذ الله مع المواظبة والشغل الممتاز راح يعجبك جسمك الجديد

وراح يطيح وزنك بعد ذالك تشتغل على الجهاز وتشد الترهلات وانت مبسوط

بالتوفيق

[منادة الليل]

ماشاءالله الجهاز ممتاز وماقصر الوحش اخونا بوراشد دايم في وقته

وبعد نقطة اخوي ... انت حالياً ما تحتاج الحديد بكثر ما انت بحاجة لانقاص الوزن الزايد.... الوزن عندك زايد مرة ... فحاول انك تشد على روحك وبصراحة يوم تمرين ويوم راحة مافي فايدة لابد انك على الاقل كل 4 ايام تاخذها يوم راح .......

والله يوفقك

[المتبسم بالحق]

ماشاء الله تبارك الله

اخواني ابو راشد ومناداة الليل جزاكم الله خير وبارك الله فيكم

فعلاً الوزن زائد جداً والكرش خانقني

ان شاء الله بشوف دكتور تغذية يحط لي برنامج غذائي