مشكلة ترهل الصدر [الأرشيف]

nibbe

02-03-2010, 10:27 PM

سلام عليكم
انا طولي 180 و وزني 86 و عندي ترهل في منطقة الصدر , ما هو الوزن المثالي لطولي و هل استطيع استعمال حوارق الدهون , و منطقة الصدر عندي شوية بارزة
ياريت تساعدوني
اخوكم
نبراس

toto jeddah

02-03-2010, 10:35 PM

اهلين ,,

ترهل الصدر يدل ع ان نسبة الدهون فيها عالي ويحتاج للحرق ,,
بإمكانك تحرق هذه الدهون عن طريق الهرولة الطويلة , والحبل , و السباحة لمدة لا تقل عن نصف ساعة لأنه يساعد ع شد الجلد وخاصة في المنطقة هذه وكذلك التشميس وحمامات البخار ,,

يعني يبغالك تهتم شويا بالتمارين وخاصة الحديد , تلعب تمارين صدر وتمرين المتوازي وتهتم برجيمك ويكون متوازن وقليل الدهون ,,,,

وكذلك يمديك في اليوم كامل تلعب كل ساعة بوش أب ,, حتى ولو 12 عدة ,, انت الربحان ,,

بالتوفيق